خارش چشم چگونه درمان می شود ؟

 درمان خارش چشم !یکی از مشکلاتی که اغلب افراد به آن دچار می گردند ،خارش چشم است.به طور کلی تحریک ،خشکی و احساس اینکه چیزی درون چشم فرو رفته است از عواملی هستند که افراد از آن شکایت دارند.علاوه بر مراجعه به متخصص روش هایی نیز وجود دارد که در منزل با استفاده از آن ها می توانید خارش چشم را درمان کنید.اما درمان خارش چشم چگونه صورت می گیرد ؟

درمان خارش چشم

1-چای بابونه

چای بابونه یکی از راه حل های طبیعی است که دردرمان خارش چشم بسیار موثر است بابونه باعث کاهش تحریک چشم می گردد.شما برای تهیه چای بابونه تنها به دو قاشق غذاخوری بابونه و یک لیوان آب احتیاج دارید.در ادامه پس از جوشیدن آب بابونه را درون آن بریزید و اجازه دهید که سرد شود.و با استفاده از یک پنبه چای بابونه را به تمام سطح چشم بمالید.

درمان خارش چشم

2-ترکیب گلاب و شیر

ترکیب گلاب و شیر یک تونر طبیعی است که علاوه بر کاهش خارش چشم دارای فواید بسیار برای پوست صورت است.برای تهیه این مخلوط فقط کافی است که یک استکان شیر سرد را با 1 قاشق غذاخوری گلاب مخلوط کنید.سپس بعد ار چند دقیقه ، دو عدد پد صورت را درون آن قرار دهید و اجازه دهید خیس شود سپس پد ها را بر روی چشمان خود قرار داده و بعد از 10-15 دقیقه بردارید.

درمان خارش چشم

3-آب آلوئه ورا

آب آلوئه ورا باعث  کاهش سوزش  ، قرمزی و خارش  چشم می شود.گردش خون در ناحیه دارای خارش را بهبود می بخشد ،و با باکتری ها می جنگد و آلرژی را کاهش می دهد.برای تهیه این مخلوط به 4 قاشق غذاخوری ژل آلو ئه ورا ،یک استکان آب و 4 عدد یخ احتیاج دارید.تمام مواد را در مخلوط کن ریخته و به خوبی مخلوط کنید پس از آن پد صورت را درون آن قرار داده و اجازه دهید پد خیس شود سپس چشمان خود را ببندید و پد را بر روی چشمانتان قرار دهید و بعد از 10 – 15 دقیقه بردارید.


همچنین بخوانید :

چه عواملی سبب خارش بینی می گردد و چگونه می توان آن را درمان کرد ؟

۱۰ بیماری که ممکن است در پاییز به آن دچار شوید

تغییر سریع شماره عینکتان را جدی بگیرید !

راه حل هایی برای درمان چشم های پف کرده هنگام صبح !

ریسک سرطان در افرادی که دارای چشمان روشن هستند بیشتر است !


درمان خارش چشم

4-بذر گشنیز

دانه گشنیز دارای خواص ضد التهابی و ضد باکتری است.بنابراین می تواند خارش چشم ناشی از عفونت را به خوبی درمان کند.همچنین خواص مرطوب کنندگی آن برای درمان خشکی چشم و تولید اشک چشم بسیار مفید است.برای تهیه این مخلوط یک قاشق غذاخوری بذر گشنیز را با یک لیوان آب جوش مخلوط کنید.اجازه دهید مخلوط خنک شود .پس از خنک شدن مخلوط چشمانتان را با آن شستشو دهید.

درمان خارش چشم

5-بذر رازیانه

دانه رازیانه دارای خواص ضد التهابی است.به خشکی چشم ناشی از استرس و میکروب کمک می کند.برای تهیه این مخلوط کافی است 1 قاشق غذاخوری رازیانه را به یک لیوان آب جوش اضافه کنید و اجازه دهید تا خنک شود.سپس پد را درون این مخلوط قرار دهید و بر روی چشمان بسته قرار دهید و بعد از 15 دقیقه بردارید.

درمان خارش چشم

نوشته خارش چشم چگونه درمان می شود ؟ اولین بار در وارونه پدیدار شد.

7 نکته برای جلوگیری از آلودگی پوست

 7 نکته برای جلوگیری از آلودگی پوست ! زندگی در شهر دارای مزایای زیادی است ،اما متاسفانه آلودگی هوا در شهرهای بزرگ وجود دارد و می تواند باعث آسیب رساندن به سلامت و پوست ما گردد.ما در این مطلب 7 نکته برای جلوگیری از آلودگی پوست را برای شما جمع آوری کرده ایم که با یکدیگر با آن ها آشنا می شویم :

آلودگی چیست ؟

آلودگی به شکل های مختلف تعبیر می شود.آلودگی قابل مشاهده آلودگی است که قابل رویت است به عنوان مثال شما آن را به راحتی بر روی پوست و یا لباس هایتان مشاهده می کنید.آلودگی  دیگری  نیزوجود دارد مانند آلوده شدن توسط گازهای دی اکسید نیتروژن، گوگرد، مونوکسید کربن و غیره .تمام آلودگی های ذکر شده می تواند بر روی پوست شما تاثیر بگذارد و با مرور زمان سلامت پوستتان را تهدید کند.

آلودگی می تواند منجر به خشکی پوست،  منافذ مسدود شده، برخی از واکنش های آلرژیک، دردهای پوستی، التهاب و پیری  پوست شود.آلاينده ها واقعا مي توانندصورت، گردن و دست ما را تحت تأثير قرار دهند، به طور کل نواحی از بدن که به طور منظم در معرض آن قرار دارند.آلاینده های داخلی می توانند سبب پوست خشک و تحریک آن گردند.اما چه کاری می توانیم انجام دهیم ؟

اولین چیزی که باید انجام دهیم این است که کیفیت هوا را به میزان قابل ملاحظه ای  در منزل افزایش دهیم.شما با تعویض مداوم هوا و استفاده از دستگا ههای بخور می توانید کیفیت هوا منزل تان را تا حد زیادی بهبود ببخشید.همچنین تمیز کردن خانه از گردو غبار تا حدود زیادی باعث کیفیت هوا و کاهش آلودگی در منزل می گردد.آلاینده های  موجود در فضای بیرون زیان آور هستند، زیرا تعداد رادیکال های آزاد در آن ها بسیار است و این رادیکال های آزاد باعث آسیب رساندن به پوست می گردند.رادیکال های آزاد می توانند در طول زمان با تشویق اکسیداسیون به سلول ها آسیب برسانند.

7 نکته برای جلوگیری از آلودگی پوست

پاکسازی دو مرحله ای

اولین گام شما حذف آلاینده ها و خاک از پوست از طریق پاکسازی مناسب است.برای کسانی که در مناطقی با آلودگی بالا زیاد می کنند نیاز دارند که  پوست خود را در دو مرحله پاکسازی کنند.یک پاک کننده مناسب پوست خود را تهیه کنید که حاوی سولفات نباشد.سپس پوست خود را به خوبی بشویید و مطمئن شوید تمام آلودگی ها از پوست شما رفته باشد. در ادامه می توانید از تونر برای پاکسازی بیشتر پوست استفاده کنید.

اسکراب

سلول های مرده پوست تان را با یک اسکراب از بین ببرید.زیرا در غیر این صورت آلودگی ها بیشتر بر روی سطح پوست شما باقی خواهند ماند و باعث آسیب رساندن به پوستتان می گردند.


همچنین بخوانید :

با فواید روغن زیتون برای سلامتی و زیبایی پوست و مو آشنا شوید

چگونه با آلوئه ورا از پوست خود مراقبت کنیم ؟

روش تهیه ۴ ماسک ماست برای هر نوع نیاز پوست

۸ نکته برای داشتن پوستی سالم و بی نظیر !

۱۲ ماده غذایی برای داشتن پوستی سالم و شفاف


آنتی اکسیدان

آنتی اکسیدان ها نقش اساسی در سلامت پوست شما دارند. شما می توانید از مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان استفاده کنید.علاوه بر آن می توانید از کرم ها و یا محصولاتی حاوی آنتی اکسیدان استفاده کنید .

مرطوب کننده

مرطوب کننده ها به دلیل مرطوب نگه داشتن پوست تان و آنتی اکسیدان از پوست شما محافظت می کنند.و مهم تر از همه یک مرطوب کننده مناسب باعث ایجاد لایه ای میان پوست تان و آلاینده ها خواهد بود.

اجتناب از بیرون رفتن در ساعات اوج آلودگی

اگر می خواهید پوست شما آسیب کمتری ببیند سعی کنید در اوج ساعات آلودگی هوا از منزل خارج نشوید و یا مسیرهایی با کمترین میزان وسایل نقلیه را انتخاب کنید.

استفاده از ضد آفتاب

هیچ گاه بدون استفاده از کرم ضد آفتاب از منزل خارج نشوید.به عنوان یک یادآوری دوستانه، ضروری است که همیشه پوستتان  را از آسیب های اشعه UV محافظت کنید.

نوشیدن آب

آب هم برای بدن شما و هم پوستتان گزینه فوق العاده ای است.با نوشیدن آب می توانید به مرطوب ماندن پوست خود کمک کنید.علاوه بر آن شما باید  میوه هایی با آب زیاد  را نیز مصرف کنید.به عنوان مثال هندوانه ،مرکبات ،سیب میوه هایی غنی از آنتی اکسیدان هستند.

نوشته 7 نکته برای جلوگیری از آلودگی پوست اولین بار در وارونه پدیدار شد.

هورمون عشق: ۴۶ خاصیت و روش علمی افزایش هورمون اکسی توسین

نکته‌ی باورنکردنی درباره‌ی اکسی توسین یا هورمون عشق این است که تمام اطلاعاتی که در مورد این هورمون توسط دانشمندان کشف شده‌اند، دقیقا در بدن آدم‌ها به روشنی قابل درک هستند. برخی آدم‌هایی که بدن‌شان مقدار زیادی اکسی توسین تولید می‌کند، دارای تمام تمایلاتی هستند که هنگام دریافت محصولات دارویی اکسی توسین در بدن سایر افراد ایجاد می‌شوند یا در بدن افرادی که دارای مقدار زیادی ژن اکسی توسین است، وجود دارند.

اکسی توسین نقش مهمی در رفتار اجتماعی و هم‌چنین در فرایند التیام زخم ایفا می‌کند. در این نوشتار با ما همراه باشید تا درباره فواید هورمون عشق برای سلامتی و نیز روش های علمی افزایش هورمون اکسی توسین نکات بیشتری بدانید.

هورمون عشق

خواص اکسی توسین یا هورمون عشق

۱. خواص ضد التهابی

به گفته‌ی برخی دانشمندان، اکسی توسین یا هورمون عشق می‌تواند با کاهش برخی سیتوکین‌های خاص، باعث کاهش التهاب شود. از این رو، افزایش ترشح اکسی توسین ناشی از تعاملات اجتماعی مثبت به طور بالقوه می‌تواند فرایند التیام زخم را بهبود ببخشد.

۲.  بهبود روابط جنسی

اکسی توسین نقش مهمی در علاقه‌ی جنسی زنان نسبت به مردان ایفا می‌کند. کمبود (گیرنده) اکسی توسین در موش‌های آزمایشگاهی ماده، به خصوص در طول مرحله‌ی پذیرش جنسی در دوره‌ای که اصطلاحا به آن دوره‌ی فحلی می‌گویند، باعث فقدان علاقه‌ی اجتماعی آن‌ها نسبت موش‌های نر شد.

تزریق اکسی توسین به مایع مغزی نخاعی موش نیز باعث نعوظ بی‌اختیار در آلت تناسلی حیوان شد.

اکسی توسین باعث بهبود ظرفیت نعوظ و ایجاد شادی و هیجان در جنس نر می‌شود؛ این هورمون هنگام ارگاسم به اندازه‌ی بیش‌تری در بدن ترشح می‌شود. به گفته‌ی دانشمندان، این فوران اکسی توسین در بدن مسئول ایجاد اثر ثانویه‌ی جنسی است که باعث ایجاد حس طولانی‌تری از لذت و کرختی، و حس گرم و دلپذیری از ارضا شدن است. هم‌چنین، به ادعای برخی دانشمندان، اکسی توسین یا هورمون عشق  باعث بهبود رفتار مراقبتی و حس مهربانی مرد نسبت به زن مورد علاقه‌اش می‌شود.

۳. بهبود خلق و خو

اکسی توسین یا هورمون عشق باعث ایجاد حس رضایتمندی، کاهش اضطراب، و حس آرامش و امنیت در کنار همسر یا جفت می‌شود.

اکسی توسین یا هورمون عشق  تحت شرایط خاص، به طور غیر مستقیم از ترشح هورمون‌های استرس نظیر کورتیزول جلوگیری می‌کند، و در این شرایط، ممکن است به عنوان عامل ضد وازوپرسین (هورمون ضد ادرار) عمل ‌کند.

اکسی توسین یا هورمون عشق واکنش کلی پدران را در برابر استرس، در هنگام رسیدگی به نوزاد بهبود می‌بخشد و با عامل استرس‌زا مبارزه می‌کند.

هورمون عشق

۴. بهبود عملکردهای اجتماعی

مصرف اکسی توسین باعث افزایش اعتماد و سخاوتمندی در آدم‌ها می‌شود. این هورمون ترس از خیانت‌های اجتماعی را در انسان کاهش می‌دهد.

فاش کردن رویدادهای هیجانی برای دیگران یکی از نشانه‌های اعتماد میان انسان‌ها به شمار می‌رود. هنگام بازگو کردن یک رویداد منفی، آدم‌هایی که اکسی توسین (به صورت اسپری بینی) دریافت کرده بودند، داستان‌ها و جزییات هیجانی بیش‌تری را با شدت هیجانی بالاتر با دیگران در میان گذاشتند.

اکسی توسین یا هورمون عشق سخاوتمندی افراد را نیز در بازی آخرین پیشنهاد تا ۸۰ درصد افزایش داد. در این بازی، به یک شرکت کننده مقداری پول داده می‌شود؛ این شرکت کننده باید پیشنهاد دهد چگونه این پول بین خودش و شرکت کننده‌ی دوم تقسیم شود. شرکت کننده‌ی دوم می‌تواند این پیشنهاد را قبول یا رد کند. اگر شرکت کننده‌ی دوم این پیشنهاد را قبول کند،‌ پول طبق پیشنهاد شرکت کننده‌ی اول بین‌شان تقسیم می‌شود. اگر شرکت کننده‌ی دوم پیشنهاد را نپذیرد، به هیچ کدام‌شان پولی نخواهد رسید.

مصرف مکمل‌های اکسی توسین حس همدردی را در مردان سالم افزایش می‌دهد. حتی قابلیت اعتماد به افرادی که نوعی بیگانگی اجتماعی را تجربه کرده‌اند نیز با دریافت اکسی توسین هم‌چنان بیش‌تر خواهد بود. هم‌چنین، اکسی توسین می‌تواند با مهار فعالیت آمیگدال، واکنش‌های ترس را به شکل موثری مهار کند.

برخی پژوهشگران ادعا می‌کنند، اکسی توسین یا هورمون عشق به طور کلی می‌تواند تاثیر قدرتمندی بر تمام هیجان‌های اجتماعی داشته باشد، زیرا دریافت اکسی توسین (به صورت اسپری بینی) حس حسادت و شادی رذیلانه (ایجاد حس شادی در اثر مشاهده‌ی مصائب دیگران) را نیز افزایش می‌دهد.

اکسی توسین تنها زمانی باعث افزایش اعتماد می‌شود که دلیلی بر بی‌اعتمادی وجود نداشته باشد. چنان‌چه دلیلی برای بی‌اعتمادی وجود داشته باشد، مثلا تجربه‌ی یک خیانت، کارکرد اکسی توسین یا هورمون عشق متفاوت خواهد بود.

۵. بهبود رابطه‌ی عاشقانه

اکسی توسین جاذبه‌ و تعلق عاشقانه‌ را در مردان افزایش می‌دهد و هم‌چنین، به تقویت وفاداری در روابط تک‌همسری کمک می‌کند.

۶. تقویت عملکرد شناختی

مصرف مکمل‌های اکسی توسین می‌تواند باعث کاهش حافظه‌ی مربوط به تجربیات بد و افزایش حافظه‌ی مربوط به اطلاعات اجتماعی شود.

برای نمونه، حافظه‌ی مردانی که اکسی توسین دریافت کرده بودند، نسبت به چهره‌ی انسان، به خصوص چهره‌های شاد، تقویت شد. هم‌چنین، قدرت شناخت نشانه‌های اجتماعی مثبت در مقابل نشانه‌های اجتماعی تهدید کننده، و قدرت شناختی ترس در این مردان تقویت یافته بود.

۷. کمک به ترک اعتیاد

طبق نتایج برخی مطالعات بر روی حیوانات، هورمون عشق باعث جلوگیری از پذیرش و تحمل انواع مختلفی از داروهای اعتیادآور (مواد مخدر، کوکائین، و الکل) در بدن می‌شود. این هورمون به کاهش علائم ترک اعتیاد کمک می‌کند.

کشور با بیشترین اعتیاد مواد مخدر

۸. کمک به حفظ الکترولیت‌ها

هورمون عشق به دلیل شباهت‌اش به وازوپرسین، می‌تواند به میزان اندکی به کاهش دفع ادرار و سدیم نیز کمک کند.

۹. جانب‌گرایی درون‌گروهی

هم‌چنین، هورمون عشق می‌تواند در برخی موارد باعث ایجاد اضطراب در انسان‌ها شود. هورمون عشق آن‌ دسته از ساختارهای مغزی را که در برابر تردید و عدم قطعیت باعث ایجاد اضطراب می‌شوند (نوار انتهایی و هورمون آزاد کننده کورتیکوتروپین)، تهییج می‌کند.

از این رو، وقتی این مسئله به دامنه‌ی اجتماعی نیز گسترش می‌یابد، افراد غریبه‌ای که رفتارشان به صورت غریزی غیر قابل پیش‌بینی است، مورد همدردی قرار نمی‌گیرند و در عوض، باعث ایجاد اضطراب / تنفر می‌شوند.

هورمون عشق می‌تواند تعلقات اجتماعی موجود (مثلا تعلق خاطر میان بستگان و دوستان) را تقویت کند، ولی به ایجاد تعلقات جدید میان افراد غریبه کمکی نخواهد کرد؛ به این معنی که احتمال ایجاد رابطه‌ی عاشقانه یا اخلاقی در مقایسه با ایجاد تمایلی برای تفکیک میان “‌ما‌”‌ و “‌آن‌ها‌” کم‌تر خواهد بود.

در حقیقت، اکسی توسین می‌تواند رفتارهای ضد اجتماعی را در برابر افراد غریبه تقویت کند.

اکسی توسین می‌تواند نگرش‌های مثبت را میان افراد دارای خصوصیات مشابه افزایش دهد؛‌ به این ترتیب، این افراد جزء اعضای “‌درون‌گروهی‌”‌ طبقه‌بندی می‌شوند؛ در حالی که افراد غیر مشابه نیز به عنوان اعضای “‌برون‌گروهی‌”‌ طبقه‌بندی خواهند شد.

اکسی توسین رفتار قوم‌گرایانه یا نژادپرستانه را تقویت می‌کند؛ این هورمون حس اعتماد و همدردی درون‌گروهی را افزایش می‌دهد، و در عین حال، باعث عدم پذیرش و ایجاد سوءظن علیه افراد خارج از گروه می‌شود.

طبق برخی شواهد، هنگامی که پیامد دروغگویی باعث منفعت گروهی شود که فرد متعلق به آن گروه باشد، اکسی توسین باعث ترویج فریب‌کاری و عدم صداقت می‌شود.

افراد تحت تاثیر اکسی توسین اولویت‌های ذهنی‌شان را با این نیت تغییر می‌دهند که با ایده‌های درون‌گروهی سازگار باشند، ولو این‌که حتی با ایده‌آل‌های برون‌گروهی ناسازگار باشند.

تعصب درون‌گروهی در گروه‌های کوچک‌تر مشهودتر است؛ با وجود این، این مسئله می‌تواند به گروه‌هایی به بزرگی یک کشور نیز گسترش یابد و به گرایش به تعصب قوی ملی منجر شود. نتایج مطالعات در هلند نشان دادند، اکسی توسین جانب‌گرایی درون‌گروهی را در مردم این کشور افزایش، و در عین حال، تمایل به پذیرش اعضای سایر قومیت‌ها و خارجی‌ها را کاهش می‌دهد.

بنابراین، طبق فرضیه‌ی دانشمندان، این هورمون ممکن است عاملی برای ایجاد تمایلات بیگانه‌هراسی شود.

به علاوه، طبق نتایج یک مطالعه، هورمون عشق با تمایل افراد برای محافظت از اعضای آسیب‌پذیر درون‌ گروه نیز در ارتباط است.

۱۰. بهبود اشتها

شواهد و یافته‌های اخیر نشان داده‌اند، نورون‌های اکسی توسین موجود در هیپوتالاموس ممکن است، تحت شرایط معمول، در سرکوب اشتها نقش کلیدی ایفا کنند؛ در حالی که سایر نورون‌های موجود در هیپوتالاموس می‌توانند از طریق مهار نورون‌های اکسی توسین باعث تحریک آدم‌ها به خوردن شوند.

تراکم نورون‌های اکسی توسین در بدن افراد مبتلا به سندرم پرادر ویلی، نوعی اختلال ژنتیکی که به عدم کنترل اشتها و چاقی مفرط منجر می‌شود، پایین است.

خوراکی کنترل کننده اشتها

وضعیت‌ها و بیماری‌های ناشی از پایین بودن سطح اکسی توسین

الف. اوتیسم
ب.  اسکیزوفرنی
پ.  اختلال شخصیت مرزی

اصلاح سطوح اکسی توسین در بدن

آدم‌ها با هم متفاوت هستند و بدن‌‌مان بسیار پیچیده است. با این‌که محصولات و مکمل‌های مختلف دارویی با هدف افزایش سطح اکسی توسین در بدن تولید می‌شوند، ولی بهترین راه و بی‌خطرترین روش برای رسیدن به سطح مطلوبی از اکسی توسین و لذت بردن از زندگی استفاده از راه‌های طبیعی است. در ادامه‌ی این بخش به برخی راه‌های طبیعی برای افزایش هورمون عشق اشاره می‌کنیم.

نحوه‌ی افزایش طبیعی اکسی توسین در بدن

الف. از راه جنسی

۱. داشتن رابطه‌ی جنسی، تحریک جنسی
۲. رسیدن به ارگاسم باعث فوران هورمون عشق در بدن می‌شود. شدت ارگاسم ذهنی به شکل قابل ملاحظه‌ای با افزایش سطوح اکسی توسین (فقط) در “‌زنان دارای ارگاسم چندگانه‌”‌ در ارتباط است.
۳. نوک پستان
۴. لمس / نوازش کردن
۵. درگیر شدن در رابطه‌ی عشقی

تعبیر خواب رابطه جنسی

ب. انجام برخی کارها

۶. تحریک عصب واگ
۷. گوش دادن به آهنگ‌های آرام
۸. برخوردهای اجتماعی مثبت
۹. خوردن
۱۰. دوش آب گرم / هوای گرم
۱۱. انجام تمرینات یوگا
۱۲. ماساژ
۱۳. انجام فعالیت‌های بدنی
۱۴. مراقبه‌ی عشق و مهربانی

پ. مصرف برخی مواد غذایی

۱۵. شکلات تلخ
۱۶. شنبلیله

ت. استشمام برخی رایحه‌ها

۱۷. بوی گل یاس
۱۸. بوی اسطوخودوس باعث ایجاد اعتماد و افزایش اکسی توسین می‌شود.
۱۹. صمغ کندر (احتمالا)

ث. تنظیم برخی هورمون‌ها

۲۰. ویتامین D به تولید هورمون عشق کمک می‌کند.
۲۱. ملاتونین بدن‌تان را در برابر اکسی توسین حساس‌تر می‌کند.
۲۲. کاهش کورتیزول
۲۳. استروژن (وجود شواهد متناقض)
۲۴. هورمون آزادکننده تیروتروپین (دارای اثرات ترکیبی)

ج. مصرف برخی مواد

۲۵. منیزیوم (حضور این ماده برای کارکرد هورمون عشق در بدن ضروری است.)
۲۶. کلسترول (حضور این ماده برای کارکرد هورمون عشق در بدن ضروری است.)
۲۷. دوز بالایی از ویتامین C
۲۸. لاکتوباسیلوس روتری
۲۹. کافئین
۳۰. اکستازی (مصرف این ماده به دلیل عوارض خطرناک‌اش توصیه نمی‌شود.)

چ. مادر شدن

۳۱. پرستاری کردن

هورمون عشق

ح. مراقبت از موجودات زیبا و دوست‌داشتنی

۳۲. سگ‌های زیبا و دوست‌داشتنی
۳۳. نوزاد انسان یا بچه گربه

خ. گیرنده‌ها و پیام‌رسان‌های عصبی

۳۴. فعال کردن گیرنده‌های 5HT1A، گیرنده‌های 5HT2A، و گیرنده‌های 5HT2C.
۳۵. دوپامین (دوپامینی که در ناحیه‌‌ای از لوب پیشانی مغز به نام Nucleus accumbens ترشح می‌شود، می‌تواند نورون‌های اکسی توسین را فعال کند و باعث نعوظ شود.)
۳۶. اسید گاما آمینوبوتیریک

نمونه‌هایی از محصولات دارویی اکسی توسین: اسپری و زیر زبانی

دو نمونه از محصولات دارویی که حاوی هورمون عشق هستند، عبارت‌اند از

الف. قرص

طبق برخی شواهد و تجربیات، مصرف دوز بالایی از قرص اکسی توسین (مگا دوز) اثر منفی به همراه ندارد. این قرص‌ها می‌توانند به هیپوتالاموس و ساقه‌ی مغز برسند؛ این نواحی توسط سد خونی مغز محافظت نمی‌شوند. با وجود این، این ماده نمی‌تواند وارد مغز شود، زیرا هورمون عشق نمی‌تواند از سد مغزی عبور کند. مصرف این قرص‌های زیر زبانی ممکن است عوارض ناچیزی داشته باشد، ولی هیچ عارضه‌ی قابل توجهی در اثر مصرف قرص اکسی توسین مشاهده نشده است.

ب. اسپری

بر خلاف قرص، اسپری می‌تواند از سد مغزی عبور کند، و قطعا دارای اثر ‌”‌آرامش بخشی شناختی‌”‌ است. اسپری اکسی توسین در مطالعات علمی مورد استفاده قرار گرفته است. مصرف این اسپری ممکن است باعث عاطفی‌تر شدن فرد شود.

خطر افزایش اکسی توسین در بدن

خطر عمده‌ی افزایش میزان اکسی توسین در بدن شامل حبس مقدار زیادی آب در بدن و بروز هیپوناترمی (کم شدن سدیم خون) است؛ ولی به نظر نمی‌رسد مصرف مگا دوز اکسی توسین نیز اثر جانبی خطرناکی داشته باشد. البته طی یک آزمایش، مصرف زیاد هورمون عشق باعث احتباس آب در بدن شرکت کنندگان شد.

آیا باید اکسی توسین را در بدن افزایش داد؟

اگر در بدن‌تان دارای ژن‌های خاصی (rs53576 GG) هستید، پس در واقع، حتی بسیار بیش‌تر از دیگران از مزایای هورمون عشق بهره‌مند خواهید بود؛ این مسئله احتمالا به دلیل وجود گیرنده‌های بیش‌تر یا حساس‌تر بودن این گیرنده‌ها است.

برای نمونه، علاقه‌ به دیدن چهره‌ی نوزاد در اثر اکسی توسین، فقط در افرادی افزایش می‌یابد که دارای ژن گیرنده‌ی اکسی توسین  rs53576 GG هستند؛ در حالی که این اثر در افرادی که از ژنوتیپ‌های حامل A برخوردارند، کاهش می‌یابد.

این مسئله نشان می‌دهد اصلاح سطوح اکسی توسین با برخی روش‌ها از اهمیت بالایی برخوردار است.

هورمون عشق

ژن‌های مربوط به اکسی  توسین کدام‌اند؟

آگاهی از تمام ژن‌های مربوط به اکسی توسین، از یک طرف، و آگاهی از نوع ژن‌های مربوط به هورمون عشق موجود در بدن هر فرد و ارتباط آن با میزان مهربان و همدردی آن فرد، می‌تواند بسیار جذاب باشد. از این رو، در ادامه‌ی این مقاله قصد داریم به ژن‌های مربوط به اکسی توسین در بدن انسان اشاره کنیم.

مهم‌ترین ژن گیرنده‌ی اکسی توسین: rs53576

یک نوع از ژن‌های گیرنده‌ی اکسی توسین نسبت به بقیه برجسته‌تر و از اهمیت خاصی برخوردار است. ولی تعداد دیگری از این ژن‌ها نیز وجود دارند که از این نظر در بدن انسان دارای اهمیت هستند. در این مقاله، درباره‌ی مهم‌ترین ژن گیرنده‌ی هورمون عشق با جزییات بیش‌تری صحبت خواهیم کرد، زیرا بیش‌ترین پژوهش‌ها در مورد همین ژن صورت گرفته‌ است.

این ژن اساسا حساسیت انسان را نسبت به اکسی توسین افزایش می‌دهد.

ژنوتیپ GG نسخه‌ای اجتماعی است که حدود ۳۷ درصد از جمعیت جهان از این ژنوتیپ برخوردارند. وجود این ژنوتیپ در بدن، انسان را خوش‌بین‌ و مهربان‌تر می‌کند و اجازه می‌دهد به شکل بهتری بتوانید استرس را کنترل کنید.

نسخه‌ی GG تاثیرگذاری کارکرد سیستم هورمون عشق را در بدن تقویت می‌کند و هم‌چنین، اثربخشی مکمل‌های اکسی توسین را نیز بهبود می‌بخشد.

بسامد این ژن در نژادهای مختلف متغیر است: حدود ۶۱ درصد از آفریقایی‌ها دارای این ژنوتیپ هستند، در حالی که ۴۱ درصد از اروپایی‌ها (حدود ۳۱ درصد از فنلاندی‌ها) و تقریبا ۱۰ درصد از آسیایی‌ها از این ژنوتیپ برخوردارند.

فواید برخورداری از rs53576

همان‌طور که پیش‌تر گفته شد، از آن جا که rs53576 مهم‌ترین ژن گیرنده‌ی اکسی توسین است، در این مقاله تمرکز بیش‌تری را روی آن قرار داده‌ایم.

الف. افراد دارای ژنوتیپ GG در مقایسه با افراد حامل ژنوتیپ AA و AG دارای شخصیت یا تاثیرگذاری مثبت‌تری هستند؛ در حالی که AA و AG در مقایسه با GG کم‌تر طرفدار اجتماع هستند و نشانه‌های غیرکلامی کم‌تری – نظیر تکان دادن سر و لبخند – از خود نشان می‌دهند. مطالعات نشان داده‌اند، این میزان از وابستگی و طرفداری از اجتماع برای مردان قوی‌تر است، ولی برای زنان نیز صدق می‌کند.
ب. فرد دارای ژنوتیپ GG خوش‌بین‌تر است.
پ. GG مهربان‌تر است.
ت. GG استرس را بهتر کنترل می‌کند.
ث. GG در مقایسه با AA و AG با دقت بیش‌تری می‌تواند هیجان‌های افراد را با مشاهده‌ی صورت‌شان درک کند.
ج. GG هنگام قرار گرفتن در معرض صدای مهیب و بلند، کم‌تر دچار وحشت‌زدگی و استرس می‌شود.
چ. GG آرام‌تر و دلپذیرتر، و در مقایسه با AA یا AG با دیگران سازگارتر است.
ح. GG از هوش کلامی بالاتری برخوردار است.
خ. GG کم‌تر احساس تنهایی می‌کند.
د. GG کم‌تر از همتایان‌اش طلب کمک و پشتیبانی می‌کند.
ذ. GG از فنون تربیتی حساس‌تری برای فرزندان‌اش استفاده می‌کند.
ر. آمار ابتلا به اوتیسم در میان افراد دارای ژنوتیپ GG کم‌تر است.
ز. GG برای شنیدن و درک کردن مطالب در محیط‌های پر سر و صدا با دشواری کم‌تری رو به رو است.
ژ. طبق یافته‌های مطالعه‌ای بر‌ روی پاسخ‌های افراد در یک مصاحبه، واکنش کورتیزول GG یا AG در برابر استرس، در صورت بهره‌مندی از پشتیبانی اجتماعی، به اندازه‌ی قابل توجهی کم‌تر بود. هیچ تفاوتی در سطوح کورتیزول شرکت کنندگان دارای ژنوتیپ حامل A وجود نداشت؛ فارغ از این‌که آیا افراد حامل ژنوتیپ A پشتیبانی اجتماعی دریافت کرده بودند یا خیر. بدن افراد حامل ژنوتیپ A در مقایسه با افراد حامل ژنوتیپ G در سرتاسر جلسه‌ی مصاحبه سطوح بالاتری از کورتیزول ترشح کرد (در ابتدای این مطالعه، هیچ تفاوتی میان ژنوتیپ‌ها مشاهده نشده بود).
س. حجم ماده‌ی خاکستری موجود در هیپوتالاموس GG بیش‌تر از سایر ژنوتیپ‌ها است؛ هم‌چنین، حجم هیپوتالاموس و فعالیت موجود در آمیگدال این ژنوتیپ نیز بیش‌تر است.
ش. GG کم‌تر در معرض افسردگی شدید قرار می‌گیرد.

نکات منفی rs53576

افراد دارای ژنوتیپ GG در مقایسه با سایرین در برابر عدم پذیرش اجتماعی در وضعیت وخیم‌تری قرار می‌گیرند. در این شرایط، سطوح کورتیزول و فشار خون آن‌ها بالاتر خواهد بود؛ چنین اثری در میان افراد حامل ژنوتیپ A مشهود نبود.

همدردی GG در برابر درد و رنج آدم‌های “‌برون‌گروهی‌”‌ (از لحاظ نژادی) در مقایسه با اعضای “‌درون‌گروهی‌”‌ (از لحاظ نژادی) کم‌تر است (مثلا آسیایی‌ها در مقابل سفید پوستان). با وجود این، AA از مشاهده‌ی درد و رنج آدم‌های “‌برون‌گروهی‌”‌ (از لحاظ نژادی) لذت بیش‌تری می‌برد.

بنابراین، GG نسبت به سایر نژادها یا هر فردی که به عنوان “‌دیگری‌”‌ تلقی می‌شود (مانند شرکت در یک رقابت) بی‌تفاوت‌تر است، ولی شادی رذیلانه (ایجاد حس شادی در اثر مشاهده‌ی مصائب دیگران) در برابر رنج و درد افراد برون‌گروهی در میان AA بیش‌تر است.

سایر ژن‌های گیرنده‌ی اکسی توسین

rs1042778

افراد حامل الل G نسبت به افراد حامل T (۰.۳۷=T) از اکسی توسین بالاتری برخوردارند.

GG و GT جزء نسخه‌های اجتماعی هستند. طی یک بازی که میزان سخاوتمندی آدم‌ها را آزمایش می‌کرد، افراد حامل TT به طور متوسط ۱۸.۳ دلار به “‌دیگران‌”‌ داد؛ در حالی‌ که GG یا GT به طور متوسط ۲۵ دلار به “‌دیگران‌”‌ بخشیدند. بدن حدود ۱۴ درصد از جمعیت جهان از TT تشکیل شده است.

نسخه‌ی TT در روابط عاشقانه‌ی خود احساس همدردی کم‌تری نسبت به ناراحتی‌های طرف مقابل دارد؛ و در تعاملات حمایتی، رفتار متقابل اجتماعی کم‌تری از وی مشاهده می‌شود؛ و هم‌چنین تمایل کم‌تری برای برقراری ارتباط با طرف مقابل و حفظ تمرکز بر اقدامات حمایتی از وی دارد.

rs237887

G یک الل اجتماعی است، ولی همان‌طور که خواهید دید، دارای اثراتی ترکیبی است.

AG و AA (هر دو با کسب امتیاز ۱۸.۱) دارای بالاترین سطح همدردی در “‌درک دیگران‌”‌ (تمایل برای قرار خود در وضعیت دیگران و درک شرایط آن‌ها) بودند؛ در حالی که GG فقط ۱۶ امتیاز کسب کرده بود.

GG (۱۶.۸) در مقایسه با AA (۱۵.۳) و AG (۱۴.۴) دارای بالاترین سطح همدردی با ناراحتی‌های شخصی (احساسی درونی متاثر از مشاهده‌ی غم و دردی که دیگران تحمل می‌کنند) بود.

GG (۱۸.۵) در مقایسه با AA (۱۵.۱) و AG (۱۵.۱) دارای بالاترین سطح از همدردی “‌فانتزی‌”‌ (حداکثر میزانی که آدم‌ها می‌توانند خودشان را در وضعیت مربوط به احساسات و رفتارهای شخصیت‌های داستانی رها کنند) بودند. همدردی فانتزی می‌تواند از جمله عواملی باشد که میزان علاقه‌تان را به رمان مشخص می‌کنند.

حدود ۶۶ درصد از جمعیت جهانی حامل GG یا AG هستند، و حدود ۳۴ درصد از جمعیت جهانی نیز دارای نسخه‌ی AA (کم‌تر اجتماعی) هستند.

rs13316193

CC یا CT دارای حس همدردی بیش‌تری بوده‌اند، در حالی که میزان بیان گیرنده‌های اکسی توسین در مغز افراد حامل TT (نسخه‌ی پر خطر) کاهش یافته است، و این افراد در معرض افسردگی و خطر بالاتری برای ابتلا به اوتیسم هستند.

حدود ۴۸ درصد از جمعیت جهان حامل CT، و حدود ۳۶ درصد TT و ۱۶ درصد نیز CC (۰.۴۰ = CC) هستند.

نسخه‌ی TT در روابط عاشقانه‌ی خود احساس همدردی کم‌تری نسبت به ناراحتی‌های طرف مقابل دارد؛ و در تعاملات حمایتی، رفتار متقابل اجتماعی کم‌تری از وی مشاهده می‌شود؛ و هم‌چنین تمایل کم‌تری برای برقراری ارتباط با طرف مقابل و حفظ تمرکز بر اقدامات حمایتی از وی دارد. این اطلاعات بر مبنای مشاهده‌ی رفتاری به دست آمده‌اند، نه بر اساس گزارش‌های شخصی. این مطالعه به طور کلی بر روی گروهی از ژن‌ها انجام شده است، بنابراین، نباید بیش از اندازه روی دقت و صحت نتایج آن حساب کرد.

ولی بر اساس نتایج یک مطالعه‌ی دیگر، همدردی به طور کلی در بیش‌تر شرایط میان گروه‌ها واقعا تفاوت چندانی ندارد. با وجود این، CT دارای بیش‌ترین حد همدردی با زنان است.

rs2268491

CT دارای بالاترین حد از همدردی بود (۶۸.۷ = IRI)، و پس از آن، TT (۶۵.۸) و سپس CC (۶۰.۷) قرار داشتند.

همین وضعیت برای “‌همدردی شناختی‌”‌ نیز صادق بود؛ همدردی شناختی عبارت است آگاهی ساده از نحوه‌ی احساس افراد دیگر و نحوه تفکرشان. ۵۹ درصد از جمعیت جهان CT، ۳۲ درصد TT، و ۹ درصد نیز حامل CC هستند.

rs2254298

AG همدرد و مهربان‌ترین نسخه است (۷۰.۸ = IRI)، در حالی که GG و AA  به طور کلی در مورد همدردی در یک سطح قرار دارند (تقریبا ۶۵.۴). از لحاظ همدردی شناختی (قرار دادن خود در وضعیت فردی دیگر)، AG (۳۵.۹) در بالاترین سطح قرار داشت و پس از آن، GG (۳۴.۲) و AA (۳۲.۸) قرار داشتند.

الل A در جمعیت سفید پوست و هم‌چنین آسیایی‌ها با کاهش خطر ابتلا به اوتیسم، افسردگی، اضطراب جدایی، و هم‌چنین افزایش حجم آمیگدال در ارتباط است.

نسخه‌ی GG در روابط عاشقانه‌ی خود احساس همدردی کم‌تری نسبت به ناراحتی‌های طرف مقابل دارد؛ و در تعاملات حمایتی، رفتار متقابل اجتماعی کم‌تری از وی مشاهده می‌شود؛ و هم‌چنین تمایلی کم‌تری برای برقراری رابطه با طرف مقابل و حفظ تمرکز بر اقدامات حمایتی از وی دارد. این اطلاعات بر مبنای مشاهده‌ی رفتاری به دست آمده‌اند، نه بر اساس گزارش‌های شخصی. این مطالعه به طور کلی بر روی گروهی از ژن‌ها انجام شده است، بنابراین، نباید بیش از اندازه روی دقت و صحت نتایج آن حساب کرد.

حدود ۶۴ درصد از جمعیت جهان حامل GG (نسخه‌ای کم‌تر اجتماعی)، و حدود ۳۶ درصد نیز حامل AA یا AG (۰.۲۰ = A) هستند.

rs4686302

CC برای مردان بیش‌ترین میزان از همدردی، به خصوص همدردی هیجانی، و CT کم‌ترین میزان را به همراه دارد. از سویی دیگر، زنان حامل CT و TT دارای بیش‌ترین حس همدردی هستند. ۴۹.۵ درصد از جمعیت حامل CC، ۲۷ درصد حامل CT، و ۲۴ درصد حامل TT هستند.

rs2268494

TT نسخه‌ای اجتماعی است. حدود ۸۶ درصد از جمعیت جهان دارای TT هستند. الل A، که آن‌چنان رایج هم نیست (۰.۰۷ = A)، با افزایش خطر ابتلا به اوتیسم همراه است؛ این مسئله نشان می‌دهد الل A با کاهش اکسی توسین یا ضعف پردازش آن در ارتباط است.

نسخه‌ی AA در روابط عاشقانه‌ی خود احساس همدردی کم‌تری نسبت به ناراحتی‌های طرف مقابل دارد؛ و در تعاملات حمایتی، رفتار متقابل اجتماعی کم‌تری از وی مشاهده می‌شود؛ و هم‌چنین تمایلی کم‌تری برای برقراری رابطه با طرف مقابل و حفظ تمرکز بر اقدامات حمایتی از وی دارد. این اطلاعات بر مبنای مشاهده‌ی رفتاری به دست آمده‌اند، نه بر اساس گزارش‌های شخصی.

rs237897

این ژن از نظر همدردی / مهربانی (بر اساس نتایج بازی دیکتاتور و جهت گیری ارزش اجتماعی – ترجیحات شخص درباره‌ی تقسیم منابع میان خود و فرد دیگر) فقط در بدن جنس نر قابل توجه است.

این مسئله به طور اختصاصی به الل خاصی اشاره ندارد، ولی الل ثانوی A (۰.۳۶) است که غالبا به عنوان الل “‌خطر‌”‌ شناخته می‌شود. بنابراین، AA ممکن است نشان‌دهنده‌ی همدردی کم‌تر در جنس نر باشد؛ ولی قطعیتی بر صحت این ادعا وجود ندارد.

اطلاعات مذکور در این مقاله مورد ارزیابی سازمان غذا و داروی ایالات متحده یا هر مرجع قانونی دیگر قرار نگرفته‌اند. ما در این مقاله قصد تشخیص، درمان، یا پیشگیری از هیچ گونه بیماری و عارضه را نداریم. اطلاعات این مقاله صرفا جهت مقاصد آموزشی بیان شده‌اند. پیش از انجام هر یک از توصیه‌های مذکور در این مقاله، حتما با پزشک مشورت کنید؛ به خصوص، اگر باردار، شیرده، در حال مصرف دارو، یا مبتلا به هر گونه بیماری باشید.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- امیر مصطفایی

منبع:selfhacked

هورمون عشق: ۴۶ خاصیت و روش علمی افزایش هورمون اکسی توسین


 

نوشته هورمون عشق: ۴۶ خاصیت و روش علمی افزایش هورمون اکسی توسین اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

۶ نکته مهم درباره متخصص کایروپراکتیک برای درمان درد ستون فقرات

متخصص کایروپراکتیک شخصی حرفه‌ای در حوزه‌ی مراقبت و درمان است که بر تشخیص و معالجه‌ی اختلالات عصبی-عضلانی تمرکز دارد و بر درمان از طریق اصلاح دستی و/یا دست ورزی ستون فقرات تاکید می‌کند.

اکثر پزشکان متخصص کایروپراکتیک به دنبال کاهش درد و بهبود عملکرد بیمار هستند و همچنین نحوه‌ی حفظ سلامت از طریق ورزش، ارگونومی و سایر درمان‌های تسکین دهنده را به آن‌ها آموزش می‌دهند.

عموما کایروپراکتیک نوعی طب جایگزین یا طب مکمل به حساب می‌آید.

متخصص کایروپراکتیک برای درمان درد ستون فقرات

۱. متخصصان کایروپراکتیک: اعتقادات و اهداف اصلی

متخصص کایروپراکتیک بر رابطه‌ی نزدیک بین سیستم عصبی و ستون فقرات تمرکز دارد و به موارد زیر معتقد است:

۱. بروز اختلال بیومکانیکی و ساختاری در ستون فقرات می‌تواند بر سیستم عصبی تاثیر بگذارد.

۲. در بسیاری از ناراحتی‌ها، درمان کایروپراکتیک می‌تواند انسجام ساختاری را به ستون فقرات بازگرداند، فشار وارده بر بافت عصبی حساس را کاهش دهد، و در نتیجه سلامت فرد را بهبود ببخشد.

هدف از درمان کایروپراکتیک بازسازی مجدد تحرکات ستون فقرات است، که به نوبه‌ی خود ناراحتی ایجاد شده در عصب ستون فقرات را کاهش می‌دهد و /یا رفلکس‌های تغییر یافته را احیا می‌کند.

مطلب مرتبط: کایروپراکتیک چیست: ۵ نکته درباره درمان دستی درد ستون فقرات و عضلات

۲. ناراحتی‌های درمان شده

متخصص کایروپراکتیک از یک سری درمان غیر جراحی برای درمان بیمارانی که انواع خاصی از بیماری‌های زیر را دارند استفاده می‌کند:

۱. درد در قسمت پایین کمر و/یا درد پا
۲. درد گردن
۳. کشیدگی‌های مکرر عضلات
۴. سردرد

در حالی که متخصصان کایروپراکتیک در درجه‌ی اول بر درمان اختلالات عصبی عضلانی تمرکز دارند اما خودشان را منحصرا به مشکلات سیستم عصبی و سیستم عضلانی محدود نکرده‌اند.

در صورت لزوم و به وقت مقتضی، متخصصان کایروپراکتیک بیماران را برای درمان درد پایین کمر به نزد پزشک عمومی یا سایر متخصصان حوزه‌ی پزشکی می‌فرستند. بسیاری از متخصصان کایروپرکتیک عضو یک شبکه‌ی ارجاع محلی هستند یا با سایر متخصصان ستون فقرات در یک درمانگاه ستون فقرات چند رشته‌ای یا چند تخصصی کار می‌کنند.

۳. درمان کایروپراکتیک درد پایین کمر

کایروپراکتیک حرفه‌ی درمانی است که به معالجه‌ی بدون جراحی اختلالات سیستم عصبی و/یا سیستم عضلانی می‌پردازد. عموما، متخصصان کایروپرکتیک تمرکز ویژه‌ای بر دست ورزی ستون فقرات و درمان قسمت‌های اطراف آن دارند.

در بسیاری از مطالعات به این نتیجه رسیده‌اند که معالجات با دست که عموما توسط متخصصان کایروپرکتیک استفاده می‌شوند برای درمان درد ناحیه‌ی پایین کمر، همچنین درمان دیسک کمر به خاطر درد در ستون فقرات، و درد گردن موثر هستند.

در واقع، وقتی بیمار مبتلا به درد شدید کلی در پایین کمر توسط متخصصان کایروپرکتیک درمان می‌شود، اگر بعد از درمان اولیه‌ی جدی و شدیدی که با دست انجام می‌گیرد همچنان معالجه‌ی دستی ستون فقرات ادامه پیدا کند در درازمدت این روش درمانی بیشتر اثرات تسکین دهنده‌ی خود را نشان خواهد داد.

مطلب مرتبط: ۱۷ مهمترین فواید کاربرد اولتراسوند تراپی در فیزیوتراپی که باید بدانید

کایروپراکتیک چیست

درمان کایروپراکتیک اصلی

اصل و اساس کایروپراکتیک معمولا به درمان ناراحتی رایج مرتبط با درد قسمت پایین کمر از طریق معالجه‌ی دستی مربوط می‌شود:

۴. دست ورزی ستون فقرات و درمان دستی.

این نوع از درمان دستی به فشار دست با سرعت بالا و با اهرمی کوتاه بر می‌گردد و بر روی مهره‌هایی که حالت غیر طبیعی پیدا کرده‌اند با هدف بهبود عملکرد، کاهش ناراحتی عصبی، و بازیابی قدرت و دامنه‌ی حرکت در ناحیه‌ی پشت تمرکز دارد. عموما به این روش «تنظیم کایروپراکتیک» هم می‌گویند.

در مطالب و نوشته‌های مربوط به این حوزه موارد مستدل و محکمی در تایید درمان کایروپرکتیکِ درد پایین کمر وجود دارد. بسیاری از رهنمودهای منتشر شده توصیه می‌کنند که درمان و دست ورزی کایروپراکتیک را از همان مراحل اولیه‌ی مراقبت و درمان درد کمر در برنامه‌ی درمانی خود قرار دهیم.

مطلب مرتبط: پیشگیری از کمر درد شدید با ۱۳ تمرین عالی

۵.  تحرک‌دهی (موبیلیزیشن).

تحرک‌دهی (موبیلیزیشن) کایروپرکتیک به دست ورزی، حرکت و کشش ماهیچه‌ها و مفاصل با سرعت پایین و با هدف افزایش دامنه‌ی حرکت در آن نواحی اطلاق می‌شود.

۶.برنامه‌ی درمانی کایروپراکتیک

هدف گذاری برنامه‌ی درمانی کایروپراکتیک با توجه به درد بیمار و مشکلات مربوط به ناتوانی حرکتی و میزان عدم تحمل انجام فعالیت‌ها تعیین می‌شود.

یکی از رهنمودهای ثابت و همیشگی در رابطه با درمان درد پایین کمر پیشگیری از کهنه و مزمن شدن درد است. برای دستیابی به این هدف بر استفاده از مراقبت پویا (مراقبتی که بر محور اعمال خود بیمار است مانند ورزش، تعدیل فعالیت، تغییرات ارگونومیک، و غیره) تاکید می‌شود.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده – کامروا ابراهیمی

منبع: spine-health

۶ نکته مهم درباره متخصص کایروپراکتیک برای درمان درد ستون فقرات


 

نوشته ۶ نکته مهم درباره متخصص کایروپراکتیک برای درمان درد ستون فقرات اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

مواد مغذی برای سلامت پوست در پاییز

مواد مغذی برای سلامت پوست در پاییز ! با سرد شدن هوا پوست ما رطوبت خود را از دست می دهد و دچار خشکی می گردد.شما می توانید این خشکی پوست را با محصولات آرایشی تا حدودی درمان کنید اما مواد مغذی نیز وجود دارند که تاثیر بسیار زیادی در درمان خشکی پوست دارند.اما مواد مغذی برای سلامت پوست در پاییز کدامند ؟

1-آووکادو

آووکادو به دلیل داشتن ویتامین E و چرب های موجود در آن باعث حفظ رطوبت در پوست می گردد.روغن های موجود در آووکادو با پوست شما سازگار است و توسط آن سریعا جذب می گردد و از پوست در مقابل عوامل مضر محافظت می کند.

مواد مغذی برای سلامت پوست در پاییز

2-پاپایا

پاپایا، یک میوه گرمسیری است ؛ این یک ماده مغذی است که حاوی بسیاری از آنتی اکسیدان ها  و ویتامین ها مانند ویتامین C و E و بتا کاروتن است.این  میوه ازپوست شما در مقابل اثرات مضر نور خورشید محافظت می کند و از ایجاد آکنه با خواص ضد التهابی آن جلوگیری می کند.
مواد مغذی برای سلامت پوست در پاییز

در ادامه بخوانید :

۵ تاثیر بی خوابی بر روی پوست !

فواید ویتامین C برای پوست چیست ؟

با فواید استفاده از کرم های مخصوص شب آشنا شوید !

راهکارهای طبیعی برای داشتن مژه های بلند و پرپشت !

با ۱۲ فواید خیار برای سلامتی پوست و بدن آشنا شوید


3-اسفناج

این سبزی با برگ ها سبز یکی از غنی ترین غذاها از نظر آنتی اکسیدان ها است.اسفناج شامل آهن، فولات، کلروفیل، منیزیم، ویتامین A، C و E و همچنین پروتئین های گیاهی است.این سبزی با مشکلات پوست شما مقابله می کند و ویتامین ها A،C،E موجود در آن باعث پاکسازی کامل پوست شما می گردد.
مواد مغذی برای سلامت پوست در پاییز

4-ماهی سالمون

ماهی های چرب مانند سالمون و ماهی قزل آلا دارای امگا 3 فراوان هستند.اسیدهای چرب امگا 3 باعث بهبود سلامت پوست و به ویژه تسریع در روند تجدید ساختار پوست می شود که از طریق واکنش های آلرژیک تحریک می شود.علاوه بر این ماهی ،باعث حفظ رطوبت پوست می گردد و از خشک شدن آن جلوگیری می کند و همچنین باعث از بین رفتن اثرات اشعه های مضر خورشید بر روی پوست می گردد و همچنین سلنیوم موجود در آن از پوست حفاظت می کند.
مواد مغذی برای سلامت پوست در پاییز

5-بلوبری

این میوه شگفت انگیز منبع بسیار غنی از ویتامین C است.بلوبری الاستیسیته پوست را افزایش می دهد و به تولید پروتئین کلاژن کمک می کند.به دلیل داشتن آنتوسیانین و  ellagitann موجود در آن دارای خواص قوی آنتی اکسیدان است و از پوست های حساس محافظت می کند.
مواد مغذی برای سلامت پوست در پاییز

نوشته مواد مغذی برای سلامت پوست در پاییز اولین بار در وارونه پدیدار شد.

تمرینات کگل: ۲۴ فایده سلامتی و توصیه آموزشی ورزش کگل

تمرینات کگل معمولا به عنوان تمرینات عضلانی کف لگن نیز شناخته می‌شوند. هدف از این تمرین کاهش سفتی، ناراحتی و بهبود انعطاف‌پذیری عضلات و اندام‌های لگن است. در واقع، تمرینات کگل همچنین با هدف حفظ تمام ارگان‌های لگن در جای درست برای کنترل ادرار و تعادل هورمونی هم برای مردان و هم برای زنان انجام می‌شود.

تمرینات کگل

اگر قبلا تمرینات کگل را انجام نداده‌اید، مشکلی نیست زیرا انجام آن بسیار ساده است و هیچ زحمتی ندارد. این تمرین را می‌توان با نظارت، در خانه یا حتی بدون اطلاع کسی انجام داد. خب چرا باید تمرینات کگل را انجام بدهید؟

در مورد مزایای کگل برای سلامتی می‌توان گفت که برای تمام کسانی که دوست دارند یک سبک زندگی سالم داشته باشند، بدون خطر است. تمرینات کگل در صورت انجام به صورت منظم، ظرف چند هفته یا بیش‌تر، می‌تواند سلامت پروستات و مثانه را بهبود ببخشد و می‌تواند زنان باردار را در حین زایمان کمک کند.

بسیار خب، بیایید به مزایای شگفت‌انگیزی که تمرینات کگل برای سلامتی دارند بپردازیم.

۱. تمرینات کگل به جلوگیری از بی‌اختیاری ادرار و درمان آن کمک می‌کنند

بر اساس یک مطالعه‌ی جدید بی‌اختیاری ادرار، نشت مداوم ادرار از بدن است. این اتفاق در واقع غیرارادی است و زمانی رخ می‌دهد که فرد اصلا قصد ادرار کردن ندارد.

این اختلال شایع‌تر از آنی است که شما فکر می‌کنید و زنان را بیش از مردان تحت تاثیر قرار می‌دهد. در واقع 30 درصد از موارد مبتلا به بی‌اختیاری ادرار زنان بین 30 تا 60 سال هستند. در حالی که تنها 15 درصد مردان از این مشکل رنج می‌برند.

در حالی که بی‌اختیاری ادرار  در رخ دادن مشکلات دیگری هم نقش دارد، هچنین باعث بیش از حد فعال بودن مثانه هم می‌شود. این اختلال با انقباض عضلانی غیرارادی مثانه توصیف می‌شود. بی‌اختیاری ادرار باعث نشت ادرار می‌شود که غیر قابل کنترل است.

یک مطالعه‌ی تازه در مورد اثرات مثبت کگل در زنان نشان داد که این تمرین می‌تواند یک جایگزین عالی برای جراحی جهت درمان مشکلات مثانه باشد. انجام تمرینات کگل به صورت روزانه می‌تواند توانایی مثانه را در زنان افزایش دهد. این تمرین همچنین می‌تواند عضلات کف لگن را برای جریان بهتر ادرار بهبود دهد.

این مطالعه‌ی مبتنی بر شواهد، علائم شدید بی‌اختیاری ادرار  را در نظر گرفت و نشان داد که زنانی که بیش‌تر به پزشک مراجعه کردند، علائم بهبود را نیز بیش‌تر نشان دادند.

علاوه بر این، تمرینات کگل همچنین می‌تواند UI را در مردان سالم و مبتلا به سرطان درمان کند. مردان مبتلا به سرطان پروستات اغلب قربانیان UI می‌شوند. از این رو افزایش تمرینات کگل می‌تواند استرس ادراری را کاهش دهد و سلامت پروستات را بهبود ببخشد.

نکته‌ی کلیدی: بی‌اختیاری ادرار  ممکن است باعث ناراحتی شدید مثانه و حتی گاهی درد شود. انجام تمرینات کگل به طور روزانه می‌تواند به جلوگیری از نشت مثانه کمک کند و عضلات کف لگن را تقویت کند تا زمانی که لازم است منقبض شوند.

Image result for Kegel Exercises Help Prevent and Treat Urine Incontinence

۲. تمرینات کگل می‌تواند بی‌اختیاری مدفوع را کاهش دهد

کنترل غیرطبیعی روده می‌تواند منجر به مشکلات زیادی شود از جمله یبوست، قوام نامناسب مدفوع و ادرار غیررادی. عوامل متعددی وجود دارند که منجر به کنترل غیرطبیعی روده یا بی‌اختیاری مدفوع می‌شوند مانند عوامل غذایی، محیطی یا ژنتیکی.

راه‌حل این مشکل گنجاندن غذاهای سالم در رژیم غذایی و در عین حال انجام دوز روزانه‌ی تمرین کگل است. این‌که برای درمان بی‌اختیاری به طور مستقیم سراغ جراحی مدفوع بروید، انتخاب درستی نیست. امتحان کردن درمان طبیعی‌تر برای کنترل عضلات لگن برای بسیاری از آدم‌ها گزینه‌ی مناسب‌تری است.

اگر با کمک یک پزشک تمرین می‌کنید، هدف این است که عضلات کف لگن را تقویت کنید. به خصوص کسانی که در اثر کشش و انقباض مداوم ضعیف شده‌اند.

با توجه به یک مطالعه، انجام تمرین کگل دست کم 3 بار در روز و به مدت بیش از 5 هفته نتایج بهتری را نشان داد. این تمرین نشانه‌های بی‌اختیاری مدفوع را کاهش داد و کنترل مناسب روده را بهبود بخشید.

گاهی اوقات بی‌اختیاری مدفوع به علت آسیب عضلانی عصبی رخ می‌دهد و می‌تواند با تمرینات کگل مورد درمان قرار بگیرد.

نکته‌ی کلیدی: تمرینات کگل نوعی آموزش برای افراد مبتلا به مشکلات روده هستند. اگر این مشکلات بدتر شوند، انجام تمرینات کگل به دفعات بیش‌تر همراه با برخی تغییرات غذایی می‌تواند مفید باشد. انجام برخی از تمرینات لگنی 3 بار در روز می‌تواند از بی‌اختیاری مدفوع در مردان و زنان جلوگیری کند.

۳.  تمرینات کگل در حین بارداری می‌تواند ناراحتی مادر را کاهش دهد

همه‌ی زنان می‌دانند که سالم و متناسب ماندن در حین دوران بارداری تا چه حد مهم است. اما برای رسیدن به این هدف، یک برنامه‌ی غذایی سالم تمام چیزی که می‌خواهید، نیست. شما باید تمرینات جسمانی خاصی را برای کاهش ناراحتی عضلانی و درد در طول و بعد از زایمان انجام دهید.

بهترین نوع ورزش برای اکثر زنان حامله حرکات کششی و تقویت لگن است. این تمرینات از سلامت مثانه، رحم و روده پشتیبانی می‌کنند. اگر می‌خواهید کنترل مناسبی بر بافت‌های میان‌دوراه و عضلات کف لگن برای زایمان داشته باشید، تمرینات کگل را بیش‌ترانجام بدهید.

تمرینات کگل شامل منقبض کردن عضلات کف لگن می‌شود. این تمرین باید بدون شامل کردن عضلات شکم، ساق پا و باسن انجام شود. کگل کمک می‌کند تا جریان غیرارادی مثانه و مقعد متوقف شود.

تمرینات کگل به عضلات مثانه و عضلات میان‌دوراه کمک می‌کند، و به این ترتیب ناراحتی‌های زایمان را کاهش می‌دهد و حتی شل شدن بعد از زایمان را نیز از بین می‌برد. کاهش احتمال ابتلا به فعالیت بیش از حد مثانه بعد از زایمان نتیجه‌ی دیگر این تمرینات است.

یکی دیگر از عوامل مهم که باید در نظر گرفته شود بهبود بخشیدن به نوع خاصی از عضلات است. عضلات لگن در طول زایمان به شدت تحت فشار هستند، بنابراین عواقب زایمان در این ناحیه درد است. از این رو، تمرینات کگل می‌تواند انقباض عضلانی را برای برگرداندن آن‌ها به حالت سالم خود افزایش دهد.

نکته‌ی کلیدی: تمرینات کگل به عنوان یکی از مهم‌ترین راه‌های درمان زنان باردار محسوب می‌شود. این تمرین درد، سفتی و بی‌حرکتی ناشی از زایمان و بارداری را کاهش می‌دهد. انجام تمرینات کگل در طول دوران بارداری و بعد از آن می‌تواند مانع از کشیدگی عضلات میان‌دوراه و لگن شود.

Image result for Practicing Kegel Exercises During Pregnancy Can Reduce Discomfort

۴. انجام تمرینات کگل راه موثری برای درمان یبوست است

ما اغلب یبوست را با عادات غذایی ناسالم مرتبط می‌دانیم. اما برای برخی از بیماران مبتلا به یبوست همیشه مشکل از غذا نیست. بر اساس یک مطالعه‌ی تازه، انجام تمرینات کگل ایده‌ی خوبی برای افرادی است که از یبوست مداوم یا مزمن رنج می‌برند.

مشکلات روده نیز می‌تواند با تمرینات فیزیکی خاص متمرکز بر عضلات کف لگن درمان شود. این تمرینات می‌توانند سلامت گوارشی را بهبود ببخشند و به این ترتیب شما می‌توانید هر گونه مشکل و ناراحتی روده را درمان کنید.

علاوه بر این، تمرینات کگل همچنین عبور مدفوع و قوام مدفوع را هدف قرار می‌دهند. این دو عامل نیز در رخ دادن یبوست نقش دارند.

مشکلات عصب‌ها از جمله عصب‌های اسفنکتر مقعد می‌تواند باعث بروز یبوست شود. با فشار دادن عضلات لگن، می‌توانید تمام اعضای لگن را در جای مناسب خود نگه دارید. این امر باعث افزایش قدرت عضلانی می‌شود و به این ترتیب موقعیت مقعد و رکتوم بهبود می‌یابد.

در واقع، تمرینات کگل همچنین سلامت کولون را برای بهداشت و سلامت مناسب روده مورد هدف قرار می‌دهد. بنابراین هر گونه تمرین لگن، که به درستی انجام شود، می‌تواند حرکت روده‌ی شما را به صورت طبیعی تحت تاثیر قرار بدهد.

نکته‌ی کلیدی: مهم است که عضلاتی را که در اثر یبوست تحت فشار هستند، درمان کنید. به این ترتیب حرکت بخش‌های مختلف بدن را که در عبور مدفوع دخیل هستند، بهبود می‌یابد. ارگان‌هایی مانند کولون، اسفنکتر مقعد و رکتوم به طور گسترده تحت تأثیر تمرینات منظم کگل قرار می‌گیرند.

۵. تمرینات کگل می‌توانند سختی عضلانی ناشی از واژینیسموس را در زنان درمان کند

به دلیل بالا رفتن سن، عضلات معمولا ضعیف می‌شوند و کش می‌آیند، به خصوص عضلات واژن در زنان. زنان با مشاغلی که مستلزم بلند کردن چیزهای سنگین یا ایستادن به مدت طولانی، اغلب دچار اختلال دیگری به نام واژینیسموس می‌شوند.

واژینیسموس، اغلب به عنوان اختلال عملکرد جنسی شناخته می‌شود، و با اسپاسم غیرارادی واژینال مشخص می‌شود. این اختلال بر تعداد حرکات فیزیکی شامل انسداد جنسی تاثیر می‌گذارد. نتیجه‌ی این حرکت غیر طبیعی واژن، ادرار دردناک، سختی عضلانی و درد است.

یک مطالعه که به تازگی انجام شده نشان داد که انواع مختلفی از تمرینات کگل برای درمان واژینیسموس در زنان موثر است. این تمرین بر عضلات اطراف واژن تاثیر می‌گذارد. انجام تمرینات کگل کمک می‌کند تا ماهیچه‌ها را شل کنید و بتوانید کنترل بهتری روی آن‌ها داشته باشید. کگل همچنین به مبارزه با اسپاسم عضلانی مزمن کمک می‌کند.

با منقبض کردن آرام عضلات واژن، می‌توانید جریان ادرار را کنترل کرده و احساس راحتی بیش‌تری داشته باشید. این کار همچنین برای آرامش بخشیدن به عضلات سفت شده در اثر فعالیت بدنی شدید کمک می‌کند. زنانی که به تازگی زایمان داشته‌اند ممکن است اغلب با واژینیسموس مواجه شوند. بنابراین اگر در فکر داشتن فرزند هستید، آرام کردن عضلات لگن، از جمله عضلات واژن، بسیار مهم است.

نکته‌ی کلیدی: پیدا کردن آن دسته از عضلات واژن که باید درمان شوند و جلوگیری از اسپاسم غیر ارادی و سفتی راه خوبی برای کاهش شانس ابتلا به واژینیسموس است. این مشکل یک اختلال جنسی است که با تعدادی از فعالیت‌ها، عمدتا مقاربت جنسی تداخل ایجاد می‌کند.

۶. انجام تمرینات کگل می‌تواند لگن زن را پس از زایمان قوی‌تر کند

پرولاپس رحم یک بیماری جدی است که با تضعیف عضلات و رباط‌ها توصیف می‌شود. این اختلال معمولا پس از زایمان رخ می‌دهد. پرولاپس رحم همچنین می‌تواند یک شکل معمولی از پرولاپس لگن باشد که منجر به حرکت رو به پایین رحم از موقعیت مکانی اصلی‌اش می‌شود. این بدان معناست که رحم به واژن به صورت رو به پایین فشار وارد می‌کند و گاهی اوقات سبب بروز تورم، درد و سایر عفونت‌ها می‌شود.

این اختلال همچنین می‌تواند توسط کمر درد و درد، خشکی و فشار زیاد در قسمت پایین شکم توصیف شود.

اگر شما در مورد این اختلال بی اطلاع هستید، این احتمال وجود دارد که هرگز مشکلاتی از قبیل عفونت ادراری، نزدیکی جنسی دردناک و مشکلات دفع نداشته‌اید. اکثر افراد مبتلا به هر کدام از مشکلات ذکر شده، پرولاپس رحم را تجربه می‌کنند، به ویژه زمانی که مدت طولانی از وجود این مشکلات گذشته‌است و هنوز درمان نشده‌اند.

طبق یک مطالعه که اخیرا صورت گرفته، انجام تمرینات کگل به طور روزانه می‌تواند سلامت لگن را بهبود ببخشد و از بروز پرولاپس رحم جلوگیری کند. به جای انجام هیسترکتومی برای درمان این بیماری، انجام برخی از تمرینات ابتدایی کگل ممکن است عضلات اطراف واژن را تقویت کند و ارگان رحم را به محل درست خود منتقل کند.

همچنین ضعف لگن در طول زایمان و پس از آن، عامل اصلی پرولاپس رحم است. با انجام تمرینات کگل به طور روزانه در دوران بارداری می‌توان از این مشکل  اجتناب کرد تا کنترل بیش‌تری بر عضلات میان‌دوراه در طول بارداری و زایمان داشته باشید.

انجام این تمرینات به جلوگیری از گرفتگی‌های دردناک واژن، سختی و ناراحتی پس از بارداری کمک می‌کند.

نکته‌ی کلیدی: برای تقویت عضلات واژن و لگن، تمرینات کگل ضروری هستند. با کمک این تمرینات، می‌توانید سلامت عضلات و ثبات را افزایش بدهید و اندام‌های لگن را به محل اصلی خود برگردانید.

۷. تمرین منظم کگل می‌تواند به درمان اختلال نعوظ کمک کند

اختلال نعوظ یک مشکل شایع در میان مردان است. مطالعات نشان می‌دهند که این اختلال بیش‌تر مردان جوان را تحت تاثیر قرار می‌دهد تا مردان مسن. اگرچه اکثر مردان برای حل این مشکل به دارو و درمان روی می‌آورند، اما این تنها راه‌حل برای ترویج تعادل هورمونی نیست.

بر اساس مطالعات متعدد در مورد اختلال نعوظ، انجام تمرینات کگل همراه با عادات غذایی سالم می‌تواند عملکرد نعوظ را در مردان جوان بهبود ببخشد. مطالعه‌ای که روی 55 مرد صورت گرفت نشان داد که انجام تمرینات کف لگن به مدت ۶ ماه موجب بهبود اختلال عملکرد نعوظ آن‌ها تا 35.5٪ شد.

به شرکت‌کنندگان آموزش سفت کردن و تقویت عضلات کف لگن جهت افزایش جریان خون و بهبود عملکرد نعوظ آموزش داده شد.

مطالعه‌ی دیگری در مورد انزال زودرس نیز نشان داد که توانبخشی عضلات کف لگن به مدت 12 هفته می‌تواند یک نوع شایع از اختلال نعوظ را در مردان جوان درمان کند. این مطالعه به این نتیجه رسید که 33 نفر از 40 مرد در عملکرد نعوظ خود در طول فعالیت جنسی بهبودی را نشان دادند.

همه‌ی این عوامل نقش مهمی در درمان انزال زودرس و سایر علائم انزال غیر طبیعی دارند.

نکته‌ی کلیدی: مطالعات متعدد ثابت می‌کنند که تمرینات کگل برای مردانی که با اختلال نعوظ و انزال زودرس دست و پنجه نرم می‌کنند، مهم است.

Image result for Doing Kegel Exercises Is An Effective Way To Treat Constipation

۸. تمرینات کگل می‌تواند زنان را در کاهش فشار ادرار کمک کند

یک ارزیابی ساده‌ی تمرینات کگل در زنان مبتلا به استرس و بی‌اختیاری ادرار  ثابت کرد که چرا جراحی تنها گزینه نیست. افزایش استرس همراه با ناراحتی‌های ادراری می‌تواند منجر به طیف گسترده‌ای از مشکلات از جمله عفونت، التهاب و حتی سرطان شود.

پس از در نظر گرفتن سن، وضعیت هورمونی و وزن، تمرینات منظم کگل ممکن است علائم بی‌اختیاری استرس را در زنان بهبود بخشد. بر اساس یک مطالعه‌ی ساده، 68٪ از زنان مبتلا به بی‌اختیاری ادرار بهبودی در سلامت کلی لگن و مثانه را گزارش دادند.

این تمرینات همچنین به بهبود کیفیت زندگی و سلامت روان زنان کمک کرد. چنین تغییرات قابل‌ملاحظه‌ای ناشی از تمرینات کگل بدون نظارت برای زنان می‌تواند شیوه‌ی نویدبخشی برای مقابله با بی‌اختیاری ادراری بر اساس استرس و بی‌اختیاری ترکیبی باشد.

در نهایت، یک مطالعه‌ی جداگانه در مورد بی‌اختیاری استرس نشان داد که زنان بالای 40 سال می‌توانند علائم بی‌اختیاری ادراری بر اثر استرس و پرولاپس واژن را با بهبود قدرت عضلات کف لگن کاهش دهند.

این روش همراه با مشکلات درمان بیوفیدبک مناسب می‌تواند سلامت واژن و لگن را در عرض چند هفته نوید بدهد. در حالی که استرس مرتبط با مثانه و پروستات را نیز درمان می‌کند.

نکته‌ی کلیدی: مطالعات متعدد نشان می‌دهند که چرا تمرینات کگل برای زنان مسن با بی‌اختیاری ادرار در اثر استرس و بی‌اختیاری ادرار  ترکیبی مهم است. این تمرینات به کاهش علائم شدید، از جمله جریان غیر منتظره‌ی ادرار، مشکلات روده و اختلالات واژن کمک می‌کند.

۹. دوندگان می‌توانند از تمرینات کگل برای کاهش اختلالات کف لگن بهره‌مند شوند

آیا می‌دانستید که دونده‌های ماراتن در معرض خطر بالایی از مشکلات مثانه هستند؟ زندگی حرفه‌ای آن‌ها فقط در دست و پنجه نرم کردن با تاول‌ها، مشکلات قلم پا و خراشیدن خلاصه نمی‌شود. یک مطالعه‌ی جدید در مورد دوندگان ماراتون ثابت کرد که چرا تمرینات کگل برای اختلالات کف لگن خوب است.

دویدن برای مدت طولانی ممکن است دو نوع بی‌اختیاری ایجاد کند. بی‌اختیاری ادرار در اثر استرس و بی‌اختیاری مدفوع. به علاوه، کسانی که در حال حاضر با هر کدام از این مشکلات دست و پنجه می‌کنند، با مشکلات بیش‌تری در زمینه‌ی کنترل مثانه روبرو هستند.

نشت غیرارادی ادرار، عطسه و ناراحتی لگن می‌تواند دویدن را دشوارتر کند. این مطالعه یک رابطه‌ی مستقیم بین دویدن دراز مدت و اختلالات کف لگن نشان می‌دهد.

انجام تمرینات کگل بیش‌تر با مثانه‌ی خالی و قبل از دویدن در کنار عادات غذایی سالم می‌تواند خطر بی‌اختیاری ادرار در اثر استرس را در دونده‌ها کاهش دهد. این اقدامات می‌تواند تخلیه ادرار در زمان مناسب را تحریک کند، و باعث ریلکس شدن عضلات کف لگن شود.

نکته‌ی کلیدی: تمرینات کگل می‌تواند به دوندگان ماراتن یا مسافت‌های طولانی کمک کند که از شر نشت ادرار و ناراحتی لگن خلاص شوند. دوندگان همچنین مشکلات مزمن کنترل مثانه را تجربه می‌کنند که آن‌ها هم می‌توانند با تمرینات منظم کگل درمان شوند.

۱۰. تمرینات کگل برای درمان درد لگن و اختلال عملکرد مثانه بسیار مفید است

درمان درد لگن و اختلال عملکرد به شیوه‌ای غیر از عمل جراحی یکی از بهترین روش‌های درمان است. یک مطالعه نشان می‌دهد که احتمال بروز مشکلات مثانه و روده در افرادی که کگل را به طور روزانه انجام می‌دهند،‌ کم‌تر است.

این مطالعه همچنین نشان داد که در هر سه زن، 1 زن با نشانه‌های اختلال شدید در عملکرد لگن روبرو هستند. این اختلال درد لگن، ضعف عضلات، و یبوست را نیز شامل می‌شود. مطالعه‌ی صورت گرفته تمام عوامل موثر بر اختلال عملکرد کف لگن را بررسی کرد و نشان داد که افزایش تمرینات کگل می‌تواند به طور چشمگیری کیفیت زندگی زنان را بهبود ببخشد. چرا که تمرینات کگل ماهیچه‌های اطراف واژن و مثانه را سفت و ریلکس می‌کند. این تمرین همچنین احیاء کاملی را برای عفونت ادراری، اختلال نعوظ و مشکلات کنترل مثانه ارائه می‌دهد.

این درمان جایگزین و غیر جراحی برای زنان می‌تواند باعث کاهش دوز مصرفی داروها شود. از این رو شانس جراحی یا درمان‌های الکتروگلوانیک کاهش می‌یابد.

نکته‌ی کلیدی: مطالعات نشان می‌دهد که چرا تمرینات کگل می‌توانند به درمان درد لگن و مشکلات ادراری برای زنان کمک کنند. این تمرین ضعف عضلات و سفتی ناشی از عوامل ژنتیکی را کاهش می‌دهد.

Image result for Kegel Exercises Can Reduce Fecal Incontinence For Proper Bowel Control

شیوه درست انجام تمرینات کگل

اگر تصمیم گرفتید تمرینات کگل را شروع کنید، گام اول را برای بهبود کنترل مثانه و سلامت لگن برداشته‌اید. تمرینات کگل به افراد مبتلا به عفونت ادراری، درد لگن، یبوست و مشکلات غیرطبیعی روده کمک می‌کند.

چگونه باید تمرینات کگل را بدون آسیب دیدن عضلات لگن انجام دهید؟

مراحل انجام درست تمرین کگل در خانه:

۱. در یک موقعیت راحت بنشینید، بایستید یا دراز بکشید.

خودتان را در حالتی قرار دهید که عضلات شکم و باسن‌تان شل و ریلکس باشند. بهترین راه برای تمرینات کگل این است که به پشت صاف دراز بکشید به طوری که زانوی‌تان بالا باشد و بازوها در دو طرف بدن قرار بدهید. در حین انجام تمرین کگل، از ایجاد کشش روی گردن خودداری کنید. این کار ممکن است سبب بروز سردرد یا درد گردن شود.

۲. چند ثانیه به عضلات کف لگن فشار وارد کنید.

این کار کمک می‌کند تا عضلات بدون ایجاد فشار زیاد در جای خود قرار بگیرند.

۳. به مدت ۱۰ تا ۱۲ ثانیه فشار عضلات را آزاد کنید.

قبل از این‌که روی عضلات دوباره فشار وارد کنید (آن‌ها را منقبض کنید)، در این میان دائم نفس عمیق بکشید. اگر بین هر بار منقبض کردن عضلات فاصله بدهید، درد عضله کم‌تر می‌شود چرا که در انجام تمرینات کگل تازه‌کار هستید.

۴. دوباره روی عضلات کف لگن به مدت 5-7 ثانیه فشار وارد کنید (آن‌ها را منقبض کنید).

بعد به مدت 10-12 ثانیه، عضلات را شل کنید. این روند را 10 بار تکرار کنید. می‌توانید تعداد تکرارها را بعد از چند روز افزایش دهید. اما بهتر است پایداری را هر از گاهی به 10 ثانیه افزایش دهیم. این فرایند را دست کم 3 بار در روز انجام دهید تا برنامه‌ی یک روز را کامل کنید.

۵.گرم کنید

برای گرم کردن، زانوها را به قفسه‌ی سینه‌تان برسانید و به مدت 5 ثانیه فشار بدهید و بعد 10 ثانیه شل کنید.

اکنون بیایید چند نکته‌ی مهم را برای مبتدیان بررسی کنیم. به این ترتیب کارتان را با یک برنامه‌ی درست کگل آغاز خواهید کرد!

۱. عضلات درست را پیدا کنید

برای شروع اولین تمرین کگل، پیدا کردن عضله‌ی درست می‌تواند دشوار باشد. به ویژه هنگامی که شما بدون هیچ نظارتی و در خانه هستید. اگر در تلاش برای پیدا کردن مجموعه‌ی مناسبی از عضلات هستید، یک روش سخت وجود دارد که هم مردان و هم زنان باید از آن پیروی کنند.

سعی کنید همان عضلات را منقبض کنید که زمان متوقف کردن جریان ادرار منقبض می‌کنید. زمانی که سعی می‌کنید ادرارتان را کنترل کنید (نگه دارید)، عضلات درگیر، همان‌هایی هستند که برای تمرین کگل به درد می‌خورند. راه دیگر این است که مجموعه‌ای از عضلات را منقبض کنید که اجازه‌ی عبور گاز از مقعد را می‌دهند. این یک روش قابل اعتماد برای تعیین عضلات درست لگن و تمرین دادن آن‌ها است.

۲. عضلات‌تان را شل کنید

در حین انجام تمرینات کگل بسیار مهم است که شکم، باسن و عضلات پا شل و ریلکس باشند. در هنگام تلاش برای متوقف کردن جریان ادرار یا عبور گاز، تمام عضلات کف لگن تقریبا به طور همزمان منقبض می‌شوند. این عضلات، مسئول کنترل مثانه، واژن و رکتوم هستند.

بنابراین شل نگه داشتن عضلات خود را به جای فشرده کردن آن‌ها می‌تواند برنامه‌ی تمرینی کگل را موثرتر کند. بنابراین شل نگه داشتن ران، و قسمت بالا و پایین شکم و باسن، اولین گام برای تقویت عضلات کف لگن است.

۳. مثانه‌تان را خالی نگه دارید

جریان مناسب ادرار از مثانه برای انجام تمرینات کگل ضروری است. در غیر این صورت باعث حبس ادرار می‌شود که در واقع تخلیه‌ی ناقص مثانه است. اگر این تمرین به درستی انجام نشود می‌تواند منجر به عفونت مثانه یا UTI شود. زمان انجام این تمرین اگر ادرار در مثانه وجود داشته باشد، ادرار به کلیه‌ها منتهی می‌شود و عفونت شدید مثانه رخ می‌دهد.

بنابراین با تمرین دادن درست مثانه و انجام تمرینات کگل می‌توانید عضلات کف لگن را برای ترویج یک جریان ادرار سالم تمرین بدهید. شما می‌توانید مثانه‌تان را با نشستن در موقعیت‌های مختلف یا چنبره زدن خالی کنید. این کار کمک می‌کند تا مشکلات عضلات کف لگن و درمان بی‌اختیاری ادرار در زنان بهبود بیابد.

۴. عضلات کف لگن را بیش از حد تمرین ندهید

اکثر آدم‌ها بدون پیگیری زمان یا شدت به سراغ ست بعدی تمرین می‌روند. این کار منجر به خستگی عضلانی و بروز درد می‌شود. و از آن‌یجا که کگل عضلات آسیب‌پذیر کف لگن را مورد هدف قرار می‌دهد، ممکن است منجر به نشت ادرار بیش‌تر شود.

مطابق با یک بررسی، 10 بار تکرار ۱۰ ثانیه‌ای تمرین عضلات کف لگن دست کم 3 بار در روز برای مبتدیان مناسب است. هنگامی که عضلات کف لگن شما به این حرکت جدید عادت می‌کند، می‌توانید تعداد تکرار یا مدت زمان انقباض را افزایش دهید. اما تمرین بیش از حد در روز یا در هفته‌ی اول ممکن است به جای بهبود وضعیت سبب بدتر شدن آن شود.

از آن‌جایی که تمرینات کگل سبک و راحت به نظر می‌رسد، اغلب مردم سرعت این فرایند را افزایش می‌دهند تا شانس بهبودی را افزایش دهند. اما چنین رویکردی برای انجام ورزش درست نیست. گاهی اوقات گام‌های کوچک همان چیزی است که بدن برای بهبود عملکرد خود نیاز دارد.

۵. هیدراته بمانید

اگر یک مثانه‌ی بیش از حد فعال دارید، بدان معنی است که بیش‌تر از آن‌چه که باید به دستشویی می‌روید. و درد و ناراحتی لگن را هم به علت عضلات کف لگن تحت فشار تجربه می‌کنید. بنابراین در چنین شرایطی، انجام تمرینات کگل مستلزم هیدراته ماندن شما است. به این ترتیب پس از انجام تمرینات کگل‌، خستگی عضلانی و انسداد مثانه را تجربه نخواهید کرد.

چه‌طور این را بدانیم؟ در حالی که عضلات شما در حال انجام تمرینات کگل قوی‌تر می‌شوند، از دست دادن آب بدن می‌تواند باعث ایجاد سختی و عدم انعطاف‌پذیری عضلات شود. به این ترتیب تمرینات شما سخت‌تر از حد معمول خواهد بود.

همچنین مطالعات نشان می‌دهند که هیدراته بودن رمز کاهش استرس روی بدن انسان است. این استرس با تمرینات جدید و شدید مرتبط است.

۶. نفس عمیق بکشید

نفس عمیق کشیدن در طول تمرینات ورزشی و بعد از آن‌ها به انعطاف‌پذیری بیش‌تر کمک می‌کند. و در مورد تمرینات کگل، تنفس عمیق شانس ریلکس شدن عضلات کف لگن را افزایش می‌دهد. چنان‌چه یک مطالعه نشان می‌دهد تنفس در هنگام انجام کگل، تکنیک و حرکت را بهبود می‌دهد. تکنیک رها کردن و منقبش کردن در تمرینات کگل تنها زمانی موثر است که همراه با نفس بلند و عمیق باشد.

در صورتی که تکنیک تنفس کگل صحیح باشد، تمرین دادن عضلات کف لگن آسان‌تر می‌شود. شما می‌توانید آن را در خانه، در دفتر کار، در حالی که مسواک می‌زنید،  یا حتی در حالی که منتظر کسی هستید انجام بدهید. این تمرین در حالت نشسته، دراز کش، یا ایستاده قابل انجام است. بنابراین تنفس برای انجام صحیح تمرینات کگل بسیار ضروری است.

برای تنفس صحیح، در حالی که عضلات را شل می‌کنید هوا را استنشاق کنید، بنابراین عضلات هنگام خارج شدن هوا از دهان‌تان (بازدم) منقبض می‌شوند. این روش طبیعی‌ترین و موثرترین تنفس عمیق در طول تمرینات کگل است.

۷. پس از ورزش حرکات کشیی را فراموش نکنید

اکثر مردم فکر می‌کنند حرکات کششی بخشی از ورزش است. اما مطالعات نشان می‌دهند که کشش پس از ورزش می‌تواند خطر درد عضلانی را کاهش دهد. این کار برای مبتدیانی که هنوز از نحوه‌ی درست انجام تمرین کگل مطلع نیستند، اهمیت زیادی دارد.

مطالعه‌ای در مورد درد عضلانی ثابت کرد که حرکات کششی انتهای برخی از عصب‌های فیبرهای عضلانی را فعال می‌کند. این‌ها به عنوان گیرنده‌هایی برای جلوگیری از آسیب عضلانی در سطح سلولی عمل می‌کنند.

یک مطالعه تصادفی دیگر نشان داد که کشش عضلات پس از تمرین باعث کاهش درد عضلانی در بزرگسالان سالم می‌شود. بنابراین می‌توان گفت که بعد از انجام تمرینات کگل باید حرکات کششی روی عضلات انجام شود تا بتوانید از خستگی عضلات و درد جلوگیری کنید.

۸. یک رژیم غذایی سالم داشته باشید

غذاهایی که دارای نمک، چربی و دیگر فاکتورهای التهابی هستند، احتمال ابتلا به ادرار ناشی از استرس و مشکلات کنترل مثانه را افزایش می‌دهند. آن‌چه وارد بدن‌تان می‌شود، برای سلامتی عضلات و استخوا‌ن‌ها مهم است. مطالعات نشان می‌دهند که دست کم 30 دقیقه تمرین فیزیکی روزانه همراه با مصرف مناسب غذاهای سالم می‌تواند عملکرد ارگان‌های بدن را افزایش دهد.

بنابراین این نتیجه، شامل سلامت پروستات و مثانه نیز می‌شود. بار دیگر، تغذیه‌ی مناسب می‌تواند با افزایش وزن و کمبود مواد مغذی مبارزه کند و در عین حال مشکلات روده و مثانه را بهبود بدهد.

۹. شما همچنین می‌توانید از ابزارهای کمک آموزشی استفاده کنید

اگر شما نتایجی را که مد نظر دارید از تمرینات ساده‌ی کگل دریافت نکردید، می‌توانید از ابزارهای آموزشی خاص برای انجام آن استفاده کنید. اما قبل از این‌که به این مرحله برسید، مشاوره با یک حرفه‌ای ضروری است. تجهیزات آموزشی مانند توپ کگل، مخروط واژن برای زنان و بیوفیدبک کمک می‌کند تا اختلال در لگن کاهش بیابد.

استفاده از این تجهزیات به شناسایی مشکل لگن و کمک به تقویت عضلات برای تضمین انجام درست تمرینات کگل کمک می‌کند.

گاهی اوقات، عضلات کف لگن که به شدت ضعیف هستند، نیازمند کمک‌های آموزشی برای یک برنامه تمرینی مناسب هستند. با استفاده از ابزارهای کمک آموزشی می‌توانید شیوه‌ی درست این تمرین را یاد بگیرید و از اشتباهات رایج و غالبا دردناک جلوگیری کنید. به عنوان مثال، توپ کگل نوعی توپ نسبتا سنگین است که برای زنان طراحی شده‌است. این توپ به وسیله‌ی دست در داخل واژن قرار می‌گیرد تا خوب به عضلات فشار وارد کند و مانع از نشت ادرار شود.

در نهایت، بیوفیدبک، که یک وسیله‌ی کمک آموزشی بسیار رایج است، به تحریک واکنش عضلانی مناسب لگن کمک می‌کند و اغلب با تمرینات منظم کگل، مخصوصا در موارد شدید همراه است. این دستگاه هنگامی که وارد بدن می‌شود می‌تواند تضمین کند که انقباض و شل کردن ماهیچه‌های کف لگن را به شیوه‌ای مناسب انجام می‌دهید. اما بیوفیدبک تنها می‌تواند تحت نظارت یک فرد حرفه‌ای استفاده شود.

جمع‌بندی

تمرین روزانه قدرتمندترین چیزی است که می‌توانید برای داشتن احساس خوب و سالم ماندن انجام بدهید. ورزش کردن مانع توسعه‌ی بسیاری از بیماری‌ها و بهبود سلامت روان بیش از هر چیز دیگری می‌شود.

به این ترتیب انجام روزی چند دقیقه تمرین کگل کمک‌تان می‌کند تا یک مثانه‌ و پروستات سالم داشته باشید. این تمرین را با عادات غذایی سالم همراه کنید و ممکن است دیگر به دارو و درمان یا جراحی برای بی‌اختیاری ادرار ، یبوست، واژینیسموس یا اختلال نعوظ نیاز نداشته باشید. تمرینات کگل برای مردان و زنان بسیار موثر است به این ترتیب که به آرامش و تقویت عضلات کف لگن کمک می‌کند و جریان و کنترل ادرار را در حد ایده‌آل نگه می‌دارد. بر اساس آن‌چه تا کنون دانسته‌ایم، تمرینات کگل هم در طول زایمان و هم پس از آن به بهبود عضلات فشرده شده کمک می‌کند.

هنگامی که عملکرد فیزیکی را افزایش می‌دهید و سالم می‌شوید، بدن‌تان قطعا به شیوه‌ای مثبت واکنش نشان می‌دهد. از این رو انجام تمرینات کگل امروزه بیش از هر زمان دیگری اهمیت دارد.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- سارا فیضی

منبع:jenreviews

تمرینات کگل: ۲۴ فایده سلامتی و توصیه آموزشی ورزش کگل


نوشته تمرینات کگل: ۲۴ فایده سلامتی و توصیه آموزشی ورزش کگل اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

انواع زوال عقل: ۱۷ نوع رایج اختلال زوال عقل یا دمانس و علائم آنها

زوال عقل یا دمانس به اختلالاتی اشاره دارد که کار مغز را مختل می‌کند. افرادی که مبتلا به زوال عقل هستند، اغلب در استدلال کردن، تفکر و حل مشکل دشواری دارند. مشکلات غدد درون‌ریز، سندرم متابولیک، کمبودهای تغذیه‌ای و همچنین عفونت‌ها از دلایل اصلی بروز انواع زوال عقل هستند.

انواع زوال عقل

فهرستی از انواع زوال عقل – انواع شایع این اختلال و علائم آن

انواع مختلف زوال عقل برخی علائم مشترک دارند، اما هر نوع زوال عقل نیز علائم خاص خود را دارد. حالا خوب نوشتار حاضر را بخوانید و به فهرستی از انواع بیماری زوال عقل که باید بدانید، نگاهی داشته باشید. در این‌جا برخی از انواع مختلف زوال عقل و علائم آن‌ها را می‌بینید:

۱. بیماری آلزایمر

این بیماری یکی از انواع رایج زوال عقل است که باید در این مقاله معرفی کنیم. در واقع آلزایمر شایع‌ترین انواع زوال عقل است. این اختلال حدود 60-80٪ موارد مبتلا را تشکیل می‌دهد. یکی از مهم‌ترین ویژگی‌های این بیماری، شکل‌گیری توده‌های تئو و پلاک آمیلوئید در مغز است. اعتقاد بر این است که تغییرات مغزی علت بروز بیماری آلزایمر است. بعضی از علائم این بیماری عبارتند از دشواری در به یاد آوردن نام‌ها، حوادث و مکالماتی که فرد اخیرا شنیده‌است. در میان علائم اولیه‌ی بیماری آلزایمر، آشفتگی و افسردگی نیز مشاهده می‌شوند. بعضی علائم که بعدها پدیدار می‌شوند عبارتند از: ضعف در قضاوت، اختلال در ارتباطات، سردرگمی، افسردگی، عدم تمرکز، مشکل در صحبت کردن، راه رفتن و بلع و تغییر رفتار.

درمان‌های زیادی وجود دارد که می‌توانند به طور موقت روحیه‌ی بیماران مبتلا به آلزایمر را بهبود ببخشد، اما روشی برای درمان، متوقف کردن یا به تاخیر انداختن پیشرفت آلزایمر که تاثیر آن اثبات شده باشد، وجود ندارد.

بیماری آلزایمر شايع‌ترين نوع دمانس است و ۳/۲ از موارد دمانس را در بر می‌گیرد.

۲. زوال عقل عروقی یا وسکولار

زوال عقل عروقی که به عنوان دمانس پس از سکته‌ی مغزی نیز شناخته شده، کم‌تر از بیماری آلزایمر شیوع دارد به این ترتیب که 10٪ موارد ابتلا به این اختلال را تشکیل می‌دهد. برخی از علائم زوال عقل عروقی عبارتند از قضاوت نامناسب، از دست دادن انگیزه، سکته‌ی مغزی یا خونریزی در مغز. تعداد، محل و اندازه‌ی آسیب‌های مغزی تعیین خواهد کرد که عملکرد فیزیکی و تفکر بیمار تا چه حد تحت تاثیر قرار می‌گیرد.

زوال عقل عروقی را نمی‌توان درمان کرد، اما  جلوگیری از بروز آسیب‌های مغزی بیش‌تر ناشی از این بیماری قابل انجام است. درمان‌های متعدد و داروهای زیادی وجود دارد که می‌توانید از آن‌ها برای مدیریت علائم این بیماری استفاده کنید.

۳. زوال عقل با اجسام لویی

بیماران مبتلا به دمانس با اجسام لویی دشواری در تفکر و کاهش حافظه دارند،‌ علامتی که در بیماری آلزایمر نیز دیده می‌شود. با این حال، این نوع دمانس نشانه‌های دیگری هم دارد از قبیل توهم بصری، اختلالات خواب، عدم تعادل در راه رفتن، کندی و سایر ویژگی‌های حرکتی پارکینسونی است.

تغییرات مغز در این نوع دمانس به تنهایی می‌توانند موجب دمانس شوند، یا می‌توانند به عنوان تغییرات مغزی آلزایمر و / یا زوال عقل عروقی رخ بدهند. هنگامی که این اتفاق می‌افتد، گفته می‌شود که بیمار از “زوال عقل مختلط ” رنج می‌برد.

هیچ درمانی برای دمانس با اجسام لویی وجود ندارد. با این حال، روش‌هایی برای بهبود کیفیت زندگی بیماران و کاهش علائم استفاده می‌شوند. داروهای مورد استفاده برای کنترل علائم زوال عقل با اجسام لویی می‌توانند باعث بدتر شدن عملکرد حرکتی شود. در واقع، این نیز یکی از شایع‌ترین انواع زوال عقل بود که باید در این مقاله معرفی می‌کردیم تا با علائم و نشانه‌های آن آشنا شوید و بدانید که مشکل خودتان مربوط به کدام نوع است؛ به این ترتیب، می‌توانید مناسب‌ترین و موثرترین درمان را بیابید و بهترین نتایج را طی یک دوره‌ی زمانی کوتاه به دست بیاورید.

۴. بیماری کروتزفلد جاکوب

کروتزفلد جاکوب شایع‌ترین اختلال در میان اختلالات مغزی کشنده است. این بیماری در گاوها اتفاق می‌افتد و تحت شرایط خاصی به آدم‌ها نیز منتقل می‌شود. کروتزفلد جاکوب بر حافظه و هماهنگی اثر می‌گذارد و باعث بروز تغییراتی در رفتار می‌شود. علائم این بیماری عبارتند از اختلالات گفتاری، از دست دادن حافظه، سردرگمی، پرش عضلانی و سفتی عضلات. گاهی اوقات، توهم و تاری دید نیز با این اختلال تجربه می‌شود. برای این نوع دمانس درمانی وجود ندارد.

۵. بیماری هانتینگتون

این بیماری نوعی اختلال پیشرفته‌ی مغزی است که توسط یک ژن معیوب ایجاد می‌شود. نقص ژن ممکن است باعث بروز اختلالات در یک پروتئین مغز شود و همین منجر به بدتر شدن علائم می‌شود. این بیماری در افراد بالای 30 سال و 50 ساله‌ها رخ می‌دهد.

بیماری هانتینگتون یک زوال پیشرونده‌ی ارثی است و ممکن است بر رفتار، شناخت و حرکات بیمار تاثیر بگذارد. علائم شایع زوال عقل ناشی از بیماری هانتینگتون عبارتند از اختلال در قضاوت، مشکلات حافظه، نوسانات خلقی، مشکلات گفتاری، ادرار مکرر و افسردگی. توهم نیز ممکن است رخ بدهد. علاوه بر این، افراد مبتلا به بیماری هانتینگتون ممکن است حرکات غیر قابل کنترل و دشواری در سرپا ایستادن را تجربه کنند.

هیچ درمانی برای جلوگیری از پیشرفت این بیماری وجود ندارد، اما می‌توانید داروها را برای کنترل اختلالات حرکتی و علائم روانی مصرف کنید.

Image result for Dementia

۶. زوال عقل  مختلط

در زوال عقل مختلط، اختلالات با بیش از یک علت زوال عقل مرتبط هستند مانند آلزایمر و زوال عقل عروقی، که به طور همزمان در مغز رخ می‌دهند. برخی مطالعات نشان می‌دهند که زوال عقل مختلط شایع‌تر از گذشته است.

این اختلال به طور مختصر یکی از انواع شایع زوال عقل است، بنابراین نباید از شناخت آن غافل شوید و در صورتی که یکی از عزیزانت علائم آن را نشان می‌دهند،‌ در اسرع وقت او را نزد یک فرد حرفه‌ای ببرید.

۷. زوال عقل پیشانی گیجگاهی

برخی از نشانه‌های شایع این اختلال عبارتند از تغییر در رفتار و شخصیت و مشکل در زبان. این اختلال سلول‌های عصبی در مناطق جانبی و قدامی مغز تحت تاثیر قرار می‌گیرند. افراد مبتلا به زوال عقل پیشانی گیجگاهی علائم را در سن 60 سالگی توسعه می‌دهند و کم‌تر از افراد مبتلا به بیماری آلزایمر زنده می‌مانند.

برخی از علائم اصلی دمانس پیشانی گیجگاهی، کاهش خویشتنداری است که اغلب منجر به رفتار نامناسب، کاهش همدلی، بی‌تفاوتی، از دست دادن انگیزه، اضطراب، افسردگی، تکرار رفتارهای اجباری می‌شود. این نوع دمانس نمی‌تواند درمان شود، اما بیماران می‌توانند از برخی داروها برای درمان نشانه‌های آزاردهنده‌ی آن استفاده کنند.

۸. هیدروسفالی فشار طبیعی

بعضی از علائم اصلی این نوع زوال عقل عبارتند از دشواری در راه رفتن، ناتوانی در کنترل تعادل و ادرار و از دست دادن حافظه. علاوه بر این‌ها اختلالاتی که توانایی گفتاری و حل مشکل را تحت تاثیر قرار می‌دهند،‌ توسط  فرد بیمار تجربه می‌شوند. این اختلال ناشی از تشکیل مایع در مغز است. تخلیه‌ی نامناسب مایع موجب فشار بیش‌تر روی مغز می‌شود و در توانایی مغز به طور معمول تاثیر می‌گذارد.

آیا دوست دارید با دیگر انواع شایع دمانس و علائم آن‌ها آشنا شوید؟ ادامه‌ی این مقاله را بخوانید تا در رابطه با دیگر انواع زوال عقل نیز اطلاعات کسب کنید!

۹. بیماری پارکینسون

هنگامی که بیماری پارکینسون رخ می‌دهد، یک زوال عقل پیشرونده کم‌کم پدیدار می‌شود که شبیه آلزایمر یا زوال عقل با اجسام لوئی است. مشکلات حرکتی از جمله علائم شایع این بیماری است. اگر این نوع زوال عقل توسعه بیابد، علائم مشابه زوال عقل با اجسام لویی تجربه خواهد شد.

بیماری زوال عقل و بیماری پارکینسون ممکن است بر قضاوت اجتماعی، زبان، حافظه یا استدلال تأثیر بگذارد. بسیاری از افراد مبتلا به پارکینسون دچار دمانس می‌شوند اما زمان شروع علائم پارکینسون تا شروع علائم زوال عقل از فردی به فرد متفاوت است. برخی از عوامل خطر ابتلا به بیماری پارکینسون عبارتند از: نشانه‌های حرکتی و پس از آن‌ها اختلال شناختی و همچنین اختلال رفتاری خواب REM که کابوس‌های مکرر و همچنین توهم بصری را توصیف می‌کند.

Image result for Dementia

۱۰. سندروم ورنیکه-کورساکوف

یکی دیگر از انواع شایع زوال عقل که می‌خواهیم در این مقاله معرفی کنیم، سندروم ورنیکه – کوراکوف است. در این قسمت می‌توانید با علائم این نوع زوال عقل نیز آشنا شوید.

سندروم ورنیکه – کوراکوف یک اختلال حافظه‌ی مزمن است که در اثر کمبود ویتامین B۱ رخ می‌دهد. این ویتامین به سلول‌های مغز کمک می‌کند تا انرژی را از قند تولید کنند. هنگامی که سطح تیامین کم می‌شود، سلول‌های مغزی قادر به تولید انرژی کافی برای عملکرد درست نخواهند بود. شایع‌ترین علت این اختلال مصرف الکل است. افرادی که از این اختلال رنج می‌برند، ممکن است مشکلات شدید حافظه را تجربه کنند، در حالی که ممکن است دیگر مهارت‌های اجتماعی و تفکر هیچ تاثیری نپذیرند.

۱۱. فلج فوق هسته‌ای پیش‌رونده

این نوع زوال عقل یک اختلال شایع مغزی است که ممکن است به بالای ساقه‌ی مغز آسیب برساند. این منطقه در بیماری پارکینسون نیز تحت تاثیر قرار می‌گیرد و ممکن است مشکلات حرکتی را توضیح دهد. حرکات چشم به طور خاص تحت تاثیر قرار می‌گیرند، و این مشکل منجر به محدودیت تحرک چشم می‌شود. بعضی از علائم اولیه‌ی دیگر که در این نوع از دمانس مشاهده می‌شود عبارتند از: از دست دادن تعادل، خشکی کلی بدن، زمین خوردن غیر قابل توضیح، بی‌توجهی و افسردگی. بیمارانی که از این نوع زوال عقل رنج می‌برند، ممکن است ناگهان گریه کنند یا بخندند. هنگامی که این اختلال در حال پیشرفت است، افراد دچار تاری دید و از دست دادن حالات صورت می‌شوند. علاوه بر این، بیماران ممکن است تلفظ نادرست در هنگام صحبت کردن و مشکل در بلع مایعات یا غذاهای جامد را تجربه کنند.

این نوع زوال عقل به طور فزاینده‌ای بدتر می‌شود، اما بیماران می‌توانند 10 سال یا بیش‌تر بعد از شروع علائم شایع این اختلال زندگی کنند. دکسترومتورفان، یک عنصر که در داروهای سرفه یافت می‌شود برای درمان علائم ناخویشتن داری پیشنهاد شده‌است.

۱۲. اختلال شناختی خفیف

زوال عقل می‌تواند ناشی از بیماری‌ها، ناخوشی‌ها و سایر اختلالات قابل درمان باشد. فرد مبتلا به اختلال شناختی خفیف، از دست دادن حافظه و اختلال در گفتار و قضاوت را تجربه خواهد کرد. این اختلالات بر فعالیت‌های طبیعی زندگی روزمره‌ی بیماران تاثیر نمی‌گذارد. آن‌ها همچنین ممکن است تغییرات رفتاری شامل اضطراب، افسردگی، پرخاشگری، و همچنین بی‌توجهی عاطفی را تجربه کنند.

این اختلال نیز در میان انواع شایع دمانس یکی از مهم‌ترین موارد است که بیمارانی که احتمال می‌رود به دمانس مبتلا شده باشند نباید دست کم بگیرند، بلکه باید آزمایشات و تست‌های لازم را بدهند تا معلوم شود که مشکل‌شان ناشی از کدام نوع دمانس است.

۱۳. اینفارکت‌های متعدد مغزی

این نوع زوال عقل هنگامی رخ می‌دهد که فرد سکته‌های کوچک مغزی را تجربه کرده‌است. سکته‌ی مغزی ممکن است به سلول‌های مغز آسیب برساند. مثلا این‌که یک طرف بدن ممکن است تا حدی تحت تاثیر قرار بگیرد، بیماران ممکن است در صحبت کردن و سایر عملکردها، بسته به منطقه‌ای از مغز که تحت تاثیر قرار دارد، دچار مشکل بشوند. پزشکان آن‌ها را علائم “محلی” می‌نامند، چرا که این علائم با نشانه‌های “کلی” که در بیماری آلزایمر دیده می‌شوند، متفاوت هستند. علائم بیماری آلزایمر احتمالا بر روی برخی از عملکردها و همچنین هر دو طرف بدن تاثیر می‌گذارند. هنگامی که سکته‌ی مغزی در هر دو طرف مغز رخ می‌دهد، این نوع دمانس محتمل‌تر است در مقایسه با زمانی که سکته‌ی مغزی فقط در یک طرف مغز رخ می‌دهد. گاهی اوقات سکته‌ی مغزی می‌تواند به مغز آسیب برساند و در نهایت منجر به زوال عقل شود.

افراد مبتلا به اینفارکت‌های متعدد مغزی در برقراری ارتباط و تمرکز مشکل خواهند داشت. آن‌ها ممکن است مشکلات حافظه را تجربه کنند؛ با این حال، ممکن است این اولین علامت این نوع دمانس نباشد. افسردگی نیز یک نشانه‌ی شایع در بیماران مبتلا به این نوع دمانس است.

اگر دوست دارید با سایر انواع زوال عقل آشنا شوید، نباید خواندن این مقاله را در این قسمت پایان بدهید، بلکه با ادامه‌ی مطلب نیز همراه ما باشید.

۱۴. زوال عقل عروقی زیرقشری

این نوع اختلال به عنوان یک نوع نادر از دمانس شناخته شده‌است که آسیب‌های میکروسکوپی به عصب‌ها و همچنین رگ‌های خونی کوچک را شامل می‌شود. علائم این نوع دمانس عبارتند از اختلال در حافظه‌ی کوتاه مدت، خلق و خوی، سازمان‌دهی، توجه، تصمیم‌گیری و رفتار مناسب. یکی از علائم رایج این بیماری، کندی روانی – حرکتی است. بعضی از نشانه‌های دیگر این اختلال عبارتند از بی‌اختیاری در کنترل ادرار، دشواری در راه رفتن، آرامش، کندی، عدم تغییر حالات چهره و مشکلات گفتاری. این علائم بعد از 60 سالگی شروع می‌شوند و به صورت مرحله به مرحله توسعه می‌یابد. بیماران مبتلا به بیماری زوال عقل عروقی زیرقشری اغلب سابقه‌ی سکته‌ی مغزی و فشار خون بالا دارند یا بیماری عروق خونی بزرگ را در دریچه‌های قلب و گردن تجربه می‌کنند. درمان این نوع از دمانس در واقع جلوگیری از سکته‌ی مغزی و کنترل فشار خون است.

این مورد هم یکی دیگر از انواع رایج زوال عقل است، که باید بدانید و در صورت تجربه‌ی علائم آن به پزشک مراجعه کنید و درمان‌ و داروی مناسب را دریافت کنید.

۱۵. زوال عقل  مرتبط با الکل

نوع دیگری از بیماری‌های دمانس که باید در این مقاله معرفی کنیم، دمانس مرتبط با الکل است که بسیاری از مردم در جهان از آن رنج می‌برند.

مصرف الکل بیش از حد، به خصوص اگر همراه با یک رژیم غذایی بدون ویتامین B۱ باشد، باعث بروز آسیب مغزی می‌شود. پزشکان ترجیح می‌دهند این اختلال را “اختلال مغزی مرتبط با الکل” یا “آسیب مغزی مرتبط با الکل” بنامند چرا که سوء مصرف الکل ممکن است منجر به بروز اختلال در بسیاری از عملکردهای مختلف مغز شود.

از بروز این نوع زوال عقل می‌توان پیشگیری کرد. کارشناسان معتقدند مشکلات سلامتی مرتبط با الکل در افرادی که بیش از 2 لیوان نوشیدنی الکلی در روز مصرف می‌کنند، افزایش می‌یابد.

Image result for Dementia

۱۶. زوال عقل مرتبط با ایدز

اختلال دیگری که در فهرست انواع شایع بیماری دمانس قرار می‌گیرد، دمانس مرتبط با ایدز است.

این یکی عارضه‌ای است که روی برخی از افراد مبتلا به HIV و ایدز، نوعی سندرم نقص ایمنی، رخ می‌دهد. علائم این نوع زوال عقل عبارتند از مشکلات شدید حرکتی، شناختی و رفتاری که بر عملکرد روزمره‌ی بیمار تاثیر می‌گذارد و کیفیت زندگی او را پایین می‌آورد. این علائم در مراحل اولیه چندان شایع نیست، اما ممکن است در هنگام توسعه‌ی بیماری HIV / AIDS پیشرفت کند. علاوه بر این، این نوع زوال عقل نوعی اختلال شناختی – عصبی مرتبط با HIV است. اشکال خفیف‌تر بر مهارت‌های تفکری فرد تاثیر می‌گذارد.

۱۷. زوال عقل شروع زودرس

این مورد آخرین نوع دمانس است که دوست داریم در این مقاله به شما معرفی کنیم. دمانس شروع زودرس شیوع زیادی دارد. با دانستن علائم آن می‌توانید به موقع به پزشک مراجعه کنید و سپس راه‌های جلوگیری از نشانه‌های این نوع زوال عقل پیدا کنید.

زوال عقل شروع زودرس هر نوع زوال عقلی را در افراد قبل از 65 سال توصیف می‌کند. این نوع دمانس کم‌تر از مواردی که پس از 65 سالگی اتفاق می‌افتد، شیوع دارد. تشخیص زوال عقل شروع زودرس می‌تواند دشوار باشد. افراد مبتلا به این نوع زوال عقل ممکن است سابقه‌ی خانوادگی زوال عقل داشته باشند. برخی از انواع خاص زوال عقل که ممکن است در افراد جوان‌تر یافت شود عبارتند از زوال عقل پیشانی گیجگاهی و بیماری آلزایمر.

اختلالات زیاد دیگری وجود دارند که می‌توانند منجر به دمانس شوند. بنابراین، برای بیماران تشخیص زودرس جهت پیدا کردن درمان مناسب، اهمیت بسیار زیادی دارد. پزشک باید علائمی را که فرد تجربه می‌کند، بسامد این علائم، مدت زمان و میزان پیشرفت آن‌ها را بداند. تشخیص دمانس نیاز به مرور سابقه‌ی سلامتی فرد، تاریخچه‌ی دارو و سابقه‌ی خانوادگی دارد. این فرایند همچنین شامل ارزیابی افسردگی، تغذیه و سوء مصرف مواد و سایر اختلالاتی است که ممکن است باعث از دست رفتن حافظه شوند. برخی از این اختلالات عبارتند ازا کمبود ویتامین، کم‌خونی، بیماری کلیوی یا کبدی، دیابت، عفونت، بیماری تیروئید، مشکلات قلبی عروقی و ریه. افرادی که دچار زوال عقل هستند، باید آزمایش خون و معاینات فیزیکی را انجام دهند تا مشخص شود که کدام نوع دمانس آن‌ها را مبتلا کرده‌است.

نتیجه‌گیری

نوشتار حاضر فهرستی از 17 نوع شایع زوال عقل بود که هر کسی که تمایل دارد بداند از چه نوع زوال عقلی رنج می‌برد، باید بداند و به یاد داشته باشد. در حقیقت، این اختلالات دمانس که در این مقاله ذکر شد، در بسیاری از افراد در گوشه و کنار جهان دیده شده‌است، بنابراین اگر علائمی مانند مواردی که در این مقاله ذکر شد تجربه می‌کنید و مشکوک به دمانس هستید، لازم است آزمایشات مربوطه را انجام بدهید تا بیماری شما به درستی تشخیص داده شود.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- سارا فیضی

منبع: آل رمدیز

انواع زوال عقل: ۱۷ نوع رایج اختلال زوال عقل یا دمانس و علائم آنها


 

نوشته انواع زوال عقل: ۱۷ نوع رایج اختلال زوال عقل یا دمانس و علائم آنها اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

درمان موهای خشک و وز: ۱۶ درمان خانگی وز مو + علل و ترفندها

مو یکی از مهم‌ترین قسمت‌های بدن انسان، به خصوص دختران، است. بنابراین، داشتن موهای وز و خشک، واقعا می‌تواند شما را اذیت کند و اعتماد به نفس‌تان را کاهش دهد. گاهی اوضاع طوری است که هر چه‌قدر هم برای آرایش موهای‌تان تلاش کنید باز هم بعد از یکی دو ساعت که از خانه بیرون رفته‌اید، آن‌ها به لانه‌ی پرنده تبدیل می‌شوند. در این نوشتار با بازده همراه باشید تا روش های خانگی درمان موهای خشک و وز را بدانید.

درمان موهای خشک و وز

بسیاری از ما دوست داریم موهای‌مان را به طور مرتب شانه کنیم، و قسمتی از مو را که خیلی زشت به نظر می‌رسد حذف می‌کنیم. بعضی‌ها حتی عصبانی می‌شوند و بافت بد موهای‌شان را لعنت می‌کنند. با این حال، در واقع مشکل اصلا این نیست. موی وز ناشی از عدم مراقبت مناسب است. موها می‌توانند زیبا باشند اگر زمانی را به طور منظم صرف مراقبت از آن‌ها کنید. این بدان معنا نیست که باید پول زیادی بپردازید، محصولات مراقبت از موهای گران‌قیمت خریداری کنید یا چند بار در ماه به سالن مراجعه کنید تا درمان و تغذیه‌ی موهای‌تان را دریافت کنید.

در واقع باید به دنبال روش‌های خوبی برای مراقبت از موهای‌تان در خانه باشید و بدانید که بعد از دوش، صاف کردن یا رنگ کردن موها چه کارهای مراقبتی باید انجام بدهید. بیایید کمی عمیق‌تر علت وز شدن موها را بررسی کنیم بعد در رابطه با راه‌حل‌های مناسب رفع این مشکل در خانه بپردازیم.

 علت وز شدن موها

دو دلیل رایج برای وز شدن موها وجود دارد. یکی آسیب و دیگری خشکی. موهای شما برای این‌که سالم و صاف بمانند باید هیدراته باشند. زمانی که رطوبت کافی به موها نمی‌رسد، تشنگی آن‌ها می‌تواند به وز شدن وخشکی منجر شود. در واقع به خاطر رطوبت بیش از حد فضای بیرونی است که موهای شما پف می‌کند و وز می‌شود. هنگامی ‌که کمبود رطوبت به مدت طولانی ادامه پیدا می‌کند آسیب پدیدار می‌شود و نتیجه موهایی وز و زشت خواهد بود.

چنان‌چه  گفتیم وز شدن موها ناشی از کمبود رطوبت و مواد غذایی است. در واقع، بدون رفتن به اسپا یا سالن‌ها برای درمان، می‌توانید از موهای‌تان در خانه و با روش‌های خانگی موثر مراقبت کنید. اولین نکته‌ای که باید بدانید نوشیدن آب کافی و داشتن یک رژیم متعادل است. اگر از یک منوی خوب برای تغذیه درونی پیروی می‌کنید، فقط به فکر مراقبت منظم از بیرون باشید، استفاده از انواع روغن و ماسک مو را در نظر بگیرید. در این مقاله، فهرستی از بهترین درمان‌های خانگی موهای خشک و وز پس از دوش گرفتن، صاف یا رنگ کردن می‌بینید که از طرف درمانگران نیز توصیه می‌شود.

۱۶ درمان موهای خشک و وز

۱. روغن بادام و تخم‌مرغ

روغن بادام یک درمان مناسب برای بهبودی آسیب ایجادشده روی تارهای مو است. این روغن در واقع یک نرم‌کننده‌ی طبیعی برای مو است، و هنگامی که با تخم‌مرغ مخلوط می‌شود، ترکیب حاصل می‌تواند یکی از بهترین درمان‌های خانگی طبیعی برای موهای خشک و وز پس از دوش، صاف کردن، یا رنگ کردن باشد به این دلیل که پروتئین را به موهای‌تان می‌رساند و سبب نرمی آن‌ها می‌شود.

شما باید ۱/۴ فنجان روغن بادام و ۱ تخم‌مرغ  را آماده کنید. و برای انجام این درمان مراحل زیر را دنبال کنید:

– تخم‌مرغ را با روغن بادام مخلوط کنید تا ترکیبی صاف و یکدست حاصل شود.

– موهای‌تان را به چند قسمت تقسیم کنید و ترکیب روغن و تخم‌مرغ را روی پوست کف سر و تارهای مو بمالید.

– اجازه بدهید مواد خوب در بافت موهای‌تان جذب شود. و در نهایت سرتان را با آب تمیز بشویید.

– موها را دوباره با یک شامپوی نرم‌کننده شستشو دهید. بهتر است شامپو بدون سولفات باشد.

– این روش درمان موهای خشک و وز را یک بار در هفته انجام بدهید.

خواص روغن بادام تلخ و شیرین

۲. ماسک آووکادو

بسیار مقرون به صرفه است که از یک ماسک خانگی برای مو استفاده کنیم ماسکی که پایه‌ی آن از آووکادو است. این ماسک مو برای کنترل وز و بهبود بافت موها به تدریج و به صورت کاملا واضح پس از هر بار استعمال بسیار مؤثر است. این ماسک دارای ویتامین B و E است که به تغذیه‌ی موها کمک می‌کنند و سبب احیاء قسمت‌های آسیب‌دیده می‌شوند. در عین حال، ماست باعث می‌شود که موهای شما به طور عمقی نرم شود و ظاهری همیشه زیبا به موهای‌تان می‌دهد.

شما باید یک آووکادوی رسیده و یک فنجان ماست برای این درمان آماده کنید. روش انجام این درمان خانگی نیز به شرح زیر است:

– آووکادو را برش بزنید و گوشت داخل آن را خارج کنید.

– آن را خوب له کرده و با ماست مخلوط کنید.

– ترکیب حاصل را روی موهای‌تان بگذارید و اجازه بدهید ۴۰ تا ۴۵ دقیقه بماند و جذب شود.

– آن را با آب تمیز شستشو دهید و یک بار دیگر هم موها را با شامپو بشویید.

– برای رسیدن به بهترین نتیجه‌ی ممکن این ماسک را دو بار در هفته استعمال کنید.

مطلب مرتبط: صاف کردن مو: ۱۶ روش خانگی صاف کردن فوری موهای فر با مواد طبیعی

درمان موهای خشک و وز ۳: روغن نارگیل و ویتامین E

آنتی‌اکسیدان‌های موجود در ویتامین E به بدن ما برای مبارزه با رادیکال‌های آزاد کمک می‌کنند و باعث ترمیم آسیب ایجادشده در موها می‌شوند. بنابراین، ویتامین E اغلب برای مراقبت از پوست و بدن استفاده می‌شود. در عین حال، روغن نارگیل نقش مهمی‌در ارائه‌ی مواد مغذی و تغذیه‌ی بافت مو دارد.

برای انجام این روش درمانی به روغن ویتامین E و روغن نارگیل ارگانیک گرفته شده به شیوه‌ی پرس سرد به نسبت 1: 4 نیاز دارید. برای رسیدن به بهترین نتیجه‌ی ممکن، این مراحل را دنبال کنید:

– روغن ویتامین E را با روغن نارگیل مخلوط کنید و آن را در یک ظرف دردار نگه دارید.

– حدود ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری از این ترکیب را که برای طول موهای‌تان کافی است، جدا کنید.

– سپس آن را روی پوست کف سرتان بمالید. به آرامی موها را شانه کنید.

– اجازه بدهید به مدت ۴۰ دقیقه بماند و بعد آن را با آب تمیز شستشو دهید.

– برای رسیدن به بهترین نتیجه‌ی ممکن یک تا دو بار در هفته این روش درمان موهای خشک و وز را استعمال کنید.

۴. مایونز

این ماسک تمام چیزهایی را که موهای ما برای سلامتی و زیبایی نیاز دارند، فراهم می‌کند، از قدرت و تغذیه گرفته تا درخشش. با استفاده از این ماسک به طور مکرر، رطوبت بیش‌تری به موها داده می‌شود و همین مشکل وز مو را کنترل می‌کند. این دستورالعمل خانگی برای موهای وز و خشک یکی از موثرترین روش‌‌های درمانی است .

تمام مواد مورد نیاز عبارتند از ۱/۴ فنجان سس مایونز، ۱/۳ فنجان روغن بادام خالص و 1-2 تخم‌مرغ  بر اساس طول موها.

– تخم‌مرغ ، روغن بادام و سس مایونز را در یک کاسه مخلوط کنید تا ترکیبی صاف و یکدست حاصل شود.

– مقدار زیادی از این ترکیب را روی موهای‌تان به خصوص قسمت آسیب‌دیده استعمال کنید. مو را با حوله‌ی گرم یا کلاه دوش بپوشانید.

– هنگامی ‌که مو همه‌ی مواد مغذی را جذب کرد، آن را بشویید و یک بار دیگر هم موها را با شامپو شستشو دهید. به عنوان آخرین مرحله روی موها نرم‌کننده بزنید.

– برای رسیدن به بهترین نتیجه‌ی ممکن، این روش درمان موهای خشک و وز را دو بار در هفته تکرار کنید.

مطلب مرتبط: چگونه از سیر برای افزایش رشد مو استفاده کنیم

درمان موهای خشک و وز ۵: موز

موز به عنوان یک درمان موثر برای نرم شدن موها و درمان موهای خشک و وز شناخته شده‌است. اما وقتی که با عسل مخلوط می‌شود، مزایای آن به طرز فوق‌العاده‌ای افزایش می یابد. با استفاده از ماسک موز به عنوان یکی از درمان‌های خانگی طبیعی برای خشکی و وز موها در زنان، موهای آسیب‌دیده خیلی زود به موهایی نرم‌تر، سالم‌تر و زیباتر تبدیل می‌شوند.

برای انجام این درمان باید ۱ موز رسیده، ۲ قاشق چایخوری عسل و ۱/۳ فنجان روغن نارگیل، یا روغن بادام آماده کنید.

– در یک کاسه، موز را له کنید تا به یک خمیر صاف و نرم تبدیل شود. سپس آن را با روغن نارگیل / بادام و عسل مخلوط کنید تا زمانی که خوب به خورد هم بروند.

– به آرامی ترکیب را روی تارهای مو و پوست کف سرتان بمالید. اجازه بدهید به مدت 20-25 دقیقه بماند.

– بعد از گذشت این زمان موها را شستشو دهید، شامپو کنید و در آخر نرم‌کننده بزنید.

– زمانی که احساس می‌کنید موها کمی وز شده‌اند، این ماسک را یک بار در هفته استفاده کنید.

۶. ماءالشعیر

ماء‌الشعیر نه تنها ماده‌ی فوق‌العاده‌ای برای زیبایی کلی است، بلکه همچنین یک درمان مناسب برای دادن رطوبت بیش‌تر به موها و تغذیه‌ی آن‌ها محصوب می‌شود چرا که غنی از پروتئین و ویتامین B است. ماءالشعیر به عنوان یک ماده‌ی خوب برای شستشوی موثر موها شناخته شده‌است که سبب می‌شود موها به لحاظ داخلی بافت خوبی داشته باشند.

برای این دستورالعمل، فقط باید ۵۰۰ میلی‌لیتر ماءالشعیر آماده کنید و مراحل زیر را دنبال کنید:

– ماءالشعیر را در یک کاسه بریزید تا کربن‌زدایی شود. بهتر است اجازه بدهید یک شب تا صبح بماند تا سطح آن صاف شود.

– بعد از آن‌که یک بار موها را با شامپو شستید، ماءالشعیر را روی موها بریزید و با دست‌تان ماساژ بدهید.

– در نهایت موها را با آب سرد و تمیز آبکشی کنید.

– این روش درمان موهای خشک و وز را هر دو هفته یک بار تکرار کنید.

مطلب مرتبط: رشد موها: ۸ درمان خانگی برای تحریک رشد موها

۷. لیمو و عسل

با مواد مغذی موجود در این ماسک، کثیفی و آلودگی موها به سرعت حذف می‌شود. به لطف چنین تاثیری، وز مو هم می‌تواند کاهش بیابد و موهایی صاف و زیبا به شما بدهد. با مقدار فراوان ویتامین C موجود در این ماسک، سرعت رشد مو افزایش می‌یابد و موهای شما سالم، درخشان و قوی خواهد بود.

برای تهیه‌ی ماسک لیمو و عسل به عنوان یکی از درمان‌های موثر وز موها در بزرگسالان ۲ قاشق غذاخوری آب لیمو، ۲ قاشق غذاخوری عسل و ۱ فنجان آب آماده کنید. سپس مراحل زیر را دنبال کنید:

– مواد تشکیل‌دهنده را در یک کاسه با هم مخلوط کنید. ابتدا موهای‌تان را با شامپو بشویید. سپس به تدریج ترکیب حاصل را روی تارهای مو پخش کنید.

– پوست سرتان را 2-3 دقیقه ماساژ دهید. اجازه بدهید ماسک به مدت ۱۰ دقیقه روی موهای‌تان بماند تا مواد مغذی جذب پوست سرتان شود.

– موها را با آب ولرم آبکشی کنید و یک بار دیگر هم آن‌ها را با شامپو شستشو دهید.

– این روش درمان موهای خشک و وز را هر دو هفته یک بار تکرار کنید. شما باید در طول باقی هفته انواع مختلفی از ماسک نرم‌کننده‌ی مو را به کار ببرید.

درمان موهای خشک و وز ۸: عسل

شما مجبور نیستید زمان زیادی را برای انجام این روش درمانی جهت حذف وز موها صرف کنید. عسل، چنان‌چه می‌دانیم، یک مرطوب‌کننده‌ی عالی برای مو است. هنگامی‌ که ما برای این درمان از عسل استفاده می‌کنیم، موهای‌مان می‌توانند درخشان‌تر، قوی‌تر و صاف‌تر به نظر برسند.

برای انجام این روش درمانی ابتدا 2 قاشق غذاخوری عسل و 2 فنجان آب گرم آماده کنید.

– در ابتدا، عسل را با آب مخلوط کنید و خوب هم بزنید و به آرامی آن را روی موهای‌تان از پوست کف سر تا انتها بمالید.

– عسل را به صورت برابر روی همه‌ی قسمت‌های سر بمالید و اجازه بدهید نیم ساعت بماند.

– عسل را آبکشی کنید و یک بار دیگر با شامپو موها را شستشو دهید و نرم‌کننده بزنید.

– اگر موهایی تیره دارید و دوست ندارید موهای‌تان روشن شود، فقط یک بار در هفته این ماسک را استفاده کنید، زیرا عسل اگر به طور مرتب مورد استفاده قرار بگیرد، می‌تواند موهای شما را روشن‌تر کند. در غیر این صورت، آن را دوبار در هفته استعمال کنید.

خواص عسل : ۲۱ فایده علمی عسل

۹. عسل و ماست

در حالی که عسل رطوبت بیش‌تری به موها می‌دهد؛ ماست می‌تواند یک نرم‌کننده‌ی عالی برای موها باشد. ترکیب این دو کمک می‌کند تا بافت مو بهبود بیابد و موهایی شفاف‌تر و نرم‌تر برای‌تان حاصل شود.

برای انجام این روش درمانی باید ۲ تا ۳  قاشق غذاخوری ماست را همراه با 1 قاشق غذاخوری عسل آماده کنید و مراحل زیر را دنبال کنید:

– در یک کاسه‌ی بزرگ، عسل و ماست را با هم مخلوط کنید تا ترکیب غلیظی آماده شود.

– ترکیب به دست آمده را روی موها و پوست کف سرتان استعمال کنید. اجازه بدهید به مدت نیم ساعت بماند.

– مخلوط را با آب تمیز و سرد شستشو دهید.

– این روش درمان موهای خشک و وز را یک بار در هفته تکرار کنید تا موهای‌تان رطوبت کافی دریافت کند و بافت سالمی داشته باشد.

مطلب مرتبط: مواد طبیعی برای تقویت رشد مو

۱۰. سرکه سیب

با استفاده از سرکه سیب به عنوان ماسک مو، سطح pH موهای‌تان می‌تواند به طور موثری متعادل شود و هر گونه کوتیکول باز نیز بسته شود. بنابراین، موهای‌تان رطوبت کافی دریافت خواهد کرد در حالی که تمام آلودگی‌ها و چربی روی موها نیز حذف شده و از بین می‌روند. به لطف توانایی‌های سرکه سیب، موهای شما ظاهری براق و صاف خواهند داشت.

– 2 قاشق غذا خوری سرکه سیب و ۲ فنجان آب را برای انجام این روش درمانی به عنوان یکی از درمان‌های موثر خانگی برای موهای وز و خشک در زنان آماده کنید. شما می‌توانید این مراحل را دنبال کنید و درمان را در خانه انجام دهید:

– در یک کاسه، سرکه سیب را با آب سرد مخلوط کنید و کنار بگذارید.

– ابتدا موها را خوب با شامپو بشویید. سپس محلول آب و سرکه سیب را روی موهای‌تان بمالید.

– اجازه بدهید به مدت چند دقیقه روی موها بماند و سپس آن را آبکشی کنید. در نهایت روی موها نرم‌کننده بزنید.

– این روش درمان موهای خشک و وز را یک بار در هفته به طور مرتب انجام دهید تا بتوانید خیلی زود به نتیجه‌ی مورد نظرتان برسید.

۱۱. آلوئه ورا

در میان داروهای خانگی و طبیعی که برای رفع خشکی و وز موها و مرطوب کردن آن‌ها استفاده می‌شود، آلوئه‌ورا از جمله موثرترین آن‌هاست. شما می‌توانید این گیاه را با یک روغن حامل ترکیب کنید تا لایه‌ای برای محافظت از کوتیکول‌های آماده شود. این لایه از حذف رطوبت موها جلوگیری می‌کند و مانع از خشک شدن آن‌ها می‌شود. پس از به کار بردن ماسک آلوئه‌ورا به طور منظم، موهای شما نرم‌تر، لطیف‌تر و در عین حال براق می‌شود.

۱/۴ فنجان ژل آلوئه‌ورا و ۱/۴ فنجان روغن حامل را برای انجام این روش درمانی آماده کنید.

– در یک کاسه‌ی بزرگ، ژل آلوئه‌ورا و روغن حامل انتخابی‌تان را مخلوط کنید.

– ترکیب حاصل را روی مو و پوست سر‌تان خوب پخش کنید. دقت کنید که روی تارهای مو به میزان فراوانی از این ترکیب قرار بگیرد.

– اجازه بدهید ماسک به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه بماند. در نهایت آن را با شامپو شستشو دهید و نرم‌کننده بزنید.

– اگر لازم است این روش درمان موهای خشک و وز را دو بار در هفته انجام بدهید؛ اگر موهای‌تان خیلی آسیب‌دیده نیست، استفاده از این ماسک یک بار در هفته کافی است.

خواص آلوورا

درمان موهای خشک و وز ۱۲: روغن  نارگیل

هنگام صحبت در مورد ترمیم موهای آسیب‌دیده و خشک، نباید روغن‌های معطر را نادیده بگیرید. یکی از بهترین درمان‌های خانگی برای موهای وز و خشک در بزرگسالان و بازگرداندن سلامتی و درخشش آن‌ها روغن نارگیل است. این روغن با پروتئینی که دارد، در میان بهترین گزینه‌ها برای مرطوب‌ کردن و تغذیه‌ی موهای آسیب‌دیده محسوب می‌شود.

برای انجام این روش درمانی به 2-3 قاشق غذاخوری روغن نارگیل، بستگی به طول موهای‌تان و یک کاسه نیاز دارید که می‌تواند برای گرم کردن روغن استفاده شود.

– روغن نارگیل را در کاسه بریزید و روی حرارت بگذارید تا گرم شود.

– سپس آن را روی موهای‌تان بمالید و اجازه بدهید نیم ساعت بماند تا بتواند به بافت موها جذب شود.

– در نهایت یک بار موها را با شامپو بشویید و نرم‌کننده بزنید.

– این روش درمان موهای خشک و وز را دو بار در هفته تکرار کنید. به جای استفاده از روغن نارگیل، می‌توانید از شیر نارگیل استفاده کنید.

۱۳. ماساژ با روغن

ماساژ موهای آسیب‌دیده که خشک و وز شده‌اند با استفاده از روغن، نقش مهمی‌ در بهبود بافت موی شما دارد. این روش درمانی یک انتخاب عالی برای خشکی و وز موها است. در واقع، در حال حاضر روغن‌های زیادی در بازار به فروش می‌رسند؛ هر کدام از آن‌ها دارای نقاط قوت و ضعف هستند. شما بسته به نوع موی‌تان می‌توانید یک روغن مناسب انتخاب کنید و با استفاده از آن مشکل وز موها را از بین ببرید. نگاهی به فهرست زیر داشته باشید؛ این فهرست حاوی بهترین روغن‌ها برای موهای آسیب‌دیده است که می‌توانید یکی از آن‌ها را برای خودتان انتخاب کنید.

* روغن آرگان

این روغن که حاوی مقادیر زیادی از اسیدهای چرب اشباع‌نشده است کمک می‌کند تا موهای‌تان را به خوبی درمان کنید، به ویژه قسمت‌هایی که آسیب شدیدی دیده‌اند و کاملا وز و خشک هستند. با روغن آرگان، حتی موخوره‌ها نیز می‌توانند به سرعت بهبود بیابند، و در نتیجه، موهای شما نرم‌تر و لطیف‌تر به نظر خواهد رسید.

* روغن نارگیل

این روغن یکی از بهترین روغن‌های مو برای درمان خانگی خشکی و وز موها است که می‌تواند به طور عمقی به موها نفوذ کرده و بافت مو را بهبود ببخشد. روغن نارگیل دارای میزان زیادی از اسیدهای چرب است و به لطف همین، موهای شما را عمیقا تغذیه می‌کند. در صورتی ‌که این روغن را به طور مرتب استفاده کنید موهای‌تان قوی‌تر و سالم‌تر خواهند شد.

* روغن بادام

این روغن  غنی از ویتامین E است و خواص آنتی‌اکسیدانی فراوانی دارد و بنابراین می‌تواند با رادیکال‌های آزاد مبارزه کند، از موهای شما در برابر هر گونه آسیب محافظت کند و سبب سالم‌تر شدن آن‌ها شود. روغن بادام همچنین می‌تواند به عنوان نرم‌کننده در نظر گرفته شود زیرا رطوبت موها را به طور موثر حفظ کرده و بافت آن‌ها را سالم نگه می‌دارد.

* روغن جوجوبا

افرادی هستند که موهای‌شان در قسمت ریشه چرب است و ساقه‌ها خشک هستند. بر این اساس می‌توانیم بگوییم که روغن معطر جوجوبا برای آن‌ها ساخته شده‌است. این روغن حاوی مقادیری از روغن‌های طبیعی است که به خوبی پوست کف سر و موهای‌تان را درمان می‌کند. زمانی که این روغن را روی پوست کف سرتان استعمال می‌کنید، مقدار روغنی که روی ریشه‌ی موها تولید می‌شود، کاهش می‌یابد و در عین حال رطوبت و مواد مغذی به موهای‌تان ارائه می‌شود تا قسمت‌های آسیب‌دیده به طور موثری درمان شوند.

* روغن زیتون

این روغن یک نرم‌کننده‌ی طبیعی است که به موهای شما کمک می‌کند تا ابریشمی و نرم شوند. روغن زیتون بسیار سبک است. بنابراین، هنگامی ‌که آن را روی موهای‌تان استعمال می‌کنید، لازم نیست نگران این باشید که ممکن است بافت مو را در هنگام مرطوب کردن آن به هم بریزد. در عین حال، هنگام استفاده از این روغن، برخی از مشکلات دیگر مانند شوره‌ی سر یا سلامت پوست سر نیز می‌تواند مورد توجه و درمان قرار گیرد.

شما می‌توانید از این روغن‌ها به تنهایی برای درمان موهای خشک و وز استفاده کنید، یا می‌توانید آن‌ها را با هم ترکیب کنید تا مخلوط خوبی برای محافظت از موهای آسیب‌دیده  و درمان آن‌ها ایجاد شود. انتخاب شما هر چه که باشد، ترکیب حاصل برای از بین بردن خشکی و وز موها بسیار مفید خواهد بود.

شما باید مراحل قیده شده در زیر را برای انجام یک ماساژ روغن داغ و آرامش‌بخش دنبال کنید:

– برای هر بار مصرف، فقط به 2 تا 3 قاشق غذاخوری روغن یا ترکیبی از چند روغن برای درمان خشکی و وز موها دارید.

– در یک کاسه، روغن را بریزید و کاسه را در آب داغ گرم کنید.

– هنگامی ‌که روغن گرم شد، آن را روی پوست کف سرتان بمالید و به آرامی ماساژ بدهید و تا روی تارهای مو هم بکشانید. پوست کف سر را به مدت 10 تا 15 دقیقه ماساژ دهید.

– موها را داخل یک حوله‌ی مرطوب و گرم بپیچید. محیط مرطوب و گرم باعث می‌شود موهای شما مواد مغذی موجود در روغن را جذب کنند و عمل نفوذ سریع‌تر انجام شود.

– اجازه بدهید روغن نیم ساعت روی موها بماند.

– در نهایت حوله را بردارید و موها را با شامپو بشویید و در نهایت نرم‌کننده بزنید.

– ماساژ روغن داغ را دو بار در هفته تکرار کنید.

۱۴. ویتامین‌ها

هنگامی ‌که ویتامین‌های لازم را به موهای‌تان می‌رسانید، در واقع آن‌ها را از درون تغذیه می‌کنید، که به نظر می‌رسد درست مانند اقداماتی که برای بافت خارجی موها انجام می‌دهید، مهم و موثر است. رشد سالم موها با مراقبت مناسب با استفاده از مواد معدنی، ویتامین‌ها و پروتئین‌ها مرتبط است. در میان انواع ویتامین‌ها، A، ب- کمپلکس، C و E برای رشد مو بسیار حیاتی هستند. داشتن یک رژیم مناسب و متعادل که دارای مقادیر مناسبی از ویتامین‌ها است، انتخاب خوبی برای حفظ سلامت موها محسوب می‌شود. علاوه بر این، شما همچنین می‌توانید مکمل‌های غذایی موجود‌ در داروخانه‌ها را برای دریافت ویتامین‌های بیش‌تر جهت تغذیه‌ی موها از داخل خریداری کنید.

درمان موهای خشک و وز ۱۵: سودا

یکی از ساده‌ترین و موثرترین روش‌های طبیعی برای درمان خشکی و وز موها در زنان، آب گازدار است. آب گازدار یا سودا گزینه‌ی بسیار مناسبی برای درمان موهای وز و خشک است.

این آب با سطوح پایین pH که دارد، می‌تواند به سرعت خشکی و وز موها را درمان کند زیرا این مشکل ناشی از عدم رطوبت است.

یک بطری آب گازدار را برای انجام این درمان آماده کنید. و بعد می‌توانید به روش زیر عمل کنید:

– موهای‌تان را با شامپو بشویید و بعد آن را به طور کامل به آب گازدار آغشته کنید.

– اجازه بدهید به مدت نیم ساعت بماند و در نهایت به آرامی موها را با آب تمیز و سرد شستشو دهید.

– این روش درمان موهای خشک و وز را دو بار در هفته تکرار کنید تا زمانی که متوجه شوید که مشکل خشکی و وز موها به طور کامل از بین رفته‌است.

۱۶. تخم‌مرغ

اگر به دنبال یک روش خوب برای محافظت از موها هستید، تخم‌مرغ درمان خوبی برای ترمیم آسیب موها به خصوص موهای وز و خشک است. زرده‌ی تخم‌مرغ  مقدار زیادی پروتئین دارد و غنی از چربی است. در عین حال، سفیده‌ی تخم‌مرغ  حاوی آنزیم‌هایی است که می‌توانند به حذف روغن‌های اضافی از پوست سر و کشتن باکتری‌هایی که به پوست و بافت مو آسیب می‌رسانند، کمک کنند. این خواص باعث می‌شود که تخم‌مرغ  یکی از درمان‌های عالی خانگی برای موهایی باشد که در اثر دوش گرفتن، رنگ یا صاف کردن دچار خشکی و وز شده‌اند.

سعی کنید این روش درمان موهای خشک و وز را به طور مرتب روی موهای‌تان به کار ببندید تا از شر مشکل خشکی و وز مو خلاص شوید. برای انجام این درمان مطابق با مراحل زیر پیش بروید:

– ۱ تخم‌مرغ  و ۱ قاشق چایخوری روغن زیتون آماده کنید.

– تخم‌مرغ  را با روغن زیتون مخلوط کنید تا ترکیب غلیظی آماده شود.

– این ماسک مو را روی موهای‌تان بگذارید و اجازه بدهید به مدت ۳۰ دقیقه بماند.

– با استفاده از آب ولرم ترکیب را از روی موها و کف سرتان بشویید. سپس موهای‌تان را با شامپو شستشو بدهید و در نهایت نرم‌کننده بزنید.

– این روش درمان موهای خشک و وز را یک بار در هفته تکرار کنید تا وز و خشکی موها را حذف کنید.

با خوردن سه تخم مرغ در روز این اتفاق برای بدن تان رخ می دهد

ترفندهای موهای وز و خشک

نکات دیگری نیز وجود دارد که در صورت انجام آن‌ها به طور منظم می‌توانید وز و خشکی را از موهای‌تان دور نگه دارید. به فهرست زیر مراجعه کنید و ببینید که آیا می‌توانید یکی از این‌ها را برای موهای‌تان اعمال کنید یا خیر.

۱. کوتاه کردن موها

کنترل کردن وز و خشکی موها با کوتاه کردن قابل انجام است. هر دو ماه یک بار کمی موها را کوتاه کنید. شما می‌توانید به یک سالن مراجعه کنید و از آرایشگر بخواهید که این کار را برای شما انجام دهد تا سبک موهای‌تان همیشه زیبا باشد. اطمینان حاصل کنید که موهای شما خیلی کوتاه نمی‌شود، بنابراین هم می‌توانید موخوره‌ها را مدیریت کنید و هم به هر شکلی که دوست دارید موها را آرایش کنید.

با کوتاه کردن بخش آسیب‌دیده‌ی موها، سلول‌های مرده را حذف می‌کنید و موهایی سالم‌تر و زیباتر خواهید داشت. پرپشت بودن بیش از حد موها نیز می‌تواند باعث خشکی و وز موها شود زیرا رطوبت کافی جذب تارهای مو نمی‌شود. بنابراین، از آرایشگرتان بخواهید موهای شما را در صورت لزوم کم‌پشت‌تر کند، در عین حال عادت به استفاده از داروهای خانگی توصیه‌شده در این نوشتار را برای موهای‌تان حفظ کنید.

۲. از شامپو و نرم‌کننده استفاده کنید

هنگامی ‌که تصمیم دارید شامپو یا نرم‌کننده بخرید، مطمئن شوید که برچسب روی آن‌ها را نگاه می‌کنید. اگر روی برچسب نوشته‌است که “مرطوب‌کننده” یا “آبرسان” است، به این معنی است که می‌توانید از آن برای درمان خشکی و وز موها استفاده کنید. شامپوی مناسب برای شما نوعی است که سولفات ندارد و برای حفظ سلامتی موها ماهیتی ملایم دارد. نرم‌کننده‌ی آبرسان را از وسط طول تارهای مو تا نوک آن‌ها استعمال کنید. اجازه بدهید به مدت چند دقیقه روی موها بماند و در نهایت آن را با آب تمیز و سرد شستشو دهید.

۳. برخی از محصولات که به درمان وز و خشکی موها به طور موثری کمک می‌کنند

نرم‌کننده‌ی آبرسان و سرم مو برای مراقبت از موها بسیار مناسب هستند زیرا می‌توانند بافت مو را به طور قابل‌توجهی بهبود ببخشند. هنگامی ‌که شما به طور منظم این محصولات مو را استعمال می‌کنید، موهای وز و خشک‌تان خیلی سریع می‌توانند درمان شوند و بهبود بیابند. علاوه بر استفاده از داروهای خانگی و طبیعی برای داشتن موهایی شاداب، می‌توانید محصولاتی را در بازار انتخاب کنید که برای شما مناسب هستند، به ویژه انواع مخصوص موهای فرفری.

 برای پیشگیری از خشک و وز شدن موها از موارد زیر اجتناب کنید

– هنگام شستن موها، استفاده از آب گرم توصیه نمی‌شود. هنگامی‌ که موها را با آب گرم شستشو می‌دهید موها خشک و وز می‌شوند. بنابراین بهتر است برای شستن موها از آب ولرم یا آب سرد استفاده کنید.

– اگر موهای شما در حال حاضر وز و آسیب‌دیده است، نباید از ابزارهای حرارتی آرایش مو استفاده کنید.

– شما همچنین نباید از بالش پنبه‌ای استفاده کنید زیرا رطوبت موهای شما را جذب می‌کند. یک انتخاب بهتر می‌تواند روبالشی ساتن برای بالش‌تان باشد.

– موهای‌تان را فقط سه بار در هفته بشویید. اکثر شامپوها حاوی سولفات هستند که رطوبت موهای شما را از بین می‌برند. اگر می‌توانید سعی کنید شامپوی بدون سولفات پیدا کنید و فقط دو تا سه بار در هفته موهای‌تان را بشوید.

– از خشک کردن موهای‌تان با حوله پرهیز کنید. به عنوان مثال، ‌هنگامی ‌که موها را با یک حوله‌ی پنبه‌ای مالش می‌دهید، کوتیکول‌های رطوبت خود را از دست می‌دهند. در نتیجه موهای شما آسیب‌دیده و وز می‌شود.

 نتیجه‌گیری

امیدواریم که این مقاله به شما اطلاعات مفید و بهترین نکات را برای حفظ سلامت و درخشش موها داده‌ باشد. یک روش مناسب را از میان درمان‌های توصیه‌شده برای پیش‌گیری از وز شدن موها پس از حمام انتخاب کنید و بعد از دوش گرفتن همه‌ی مراحل را دنبال کنید تا از موها مراقبت کنید و خشکی و وز را دور از آن‌ها نگه دارید. اگر در رابطه با این درمان‌ها و داروهای خانگی ایده یا تجربه‌ای دارید، لطفا آن را با خوانندگان ما در میان بگذارید.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- سارا فیضی

منبع: آل رمدیز

درمان موهای خشک و وز: ۱۶ درمان خانگی وز مو + علل و ترفندها


 

نوشته درمان موهای خشک و وز: ۱۶ درمان خانگی وز مو + علل و ترفندها اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.