چگونه با برنامه‌ریزی آینده‌ای بهتر ترسیم کنیم؟

برنامه ریزی برای زندگی بهتر

آیا برنامه ریزی برای زندگی بهتر به شما کمک می‌کند؟ هنگامی که بر روی اقیانوس هستید می‌توانید تا چندین مایل را ببینید؛ اما وقتی دریا طوفانی است، موج‌ها بالا و پایین می‌روند و ممکن است جلوی دید شما را بگیرند. اما شما تمام تلاشتان را  می‌کنید تا بتوانید به راه‌تان ادامه داده و از مسیرتان منحرف نشوید. گاهی در زندگی نیز چنین لحظاتی را تجربه می‌کنید، اینطور نیست؟

ممکن است در محل کار فشار زیادی تحمل کنید، در روابط خود با مشکل مواجه شده باشید یا دوستان‌تان را ببینید که به موفقیت می‌رسند اما شما هنوز اهداف خود را پیدا نکرده باشید. در این لحظات احساس ناامیدی می‌کنید یا در حالیکه امیدوارید به جایی که می‌خواهید برسید به سختی شروع به شنا کردن می‌کنید. مایکل هیات (Michael Hyatt) می‌گوید فانوس دریایی چیزی است که در این لحظات به شما کمک می‌کند بتوانید از فراز موج‌ها چشم‌انداز اطراف را ببینید؛ این فانوس «برنامه‌ی زندگی» است.


در این دوره های ویدیویی می‌توانید نکات بیشتری مرتبط با این موضوع مورد بیاموزید:


پیدا کردن مسیر درست

هنگامی که برای زندگی‌تان برنامه‌ دارید می‌توانید در تمام لحظات مسیر درست را پیدا کرده و به راه خود ادامه دهید. اما چگونه برنامه‌ی زندگی خود را مشخص کنید؟ چگونه برنامه ریزی برای زندگی بهتر به شما کمک می‌کند؟ مایکل هیات در کتاب خود (Living Forward: A Proven Plan to Stop Drifting and Get the Life You Want) توضیح می‌دهد که چگونه با برنامه‌ریزی می‌توانید اهداف خود را شناخته و به آن‌ها دست یابید:

۱- برنامه‌ریزی جایگاه کنونی شما را نشان می‌دهد.

هیات می‌گوید هنگامی که شما در میان امواج هستید نمی‌توانید خشکی را ببینید. ممکن است برای پیدا کردن مسیر از حدس و گمان استفاده کنید اما به سختی می‌توان به حدسیات اطمینان کرد.

باید بتوانیم از فراز تمام مشکلات و با توجه به جایی که می‌خواهیم برسیم و هدفی که داریم، جایگاهی که اکنون هستیم را ببینیم و چگونگی رسیدن به هدف نهایی را بسنجیم. همچنین باید همه‌ی خواسته‌های خود را بررسی کرده و با توجه به هدف نهایی که در ذهن دارید این خواسته‌ها را مدیریت کنید. چگونه برنامه ریزی برای زندگی بهتر به شما کمک می‌کند؟ جایگاه کنونی شما را مشخص می‌کند.

بدون برنامه‌ریزی مسیر را گم می‌کنیم اما با آن می‌توانیم به سوی اهدافمان پیش برویم.

۲- با برنامه‌ریزی قادرید برای سرنوشت خود تصمیم‌گیری کنید.

هنگامی که چشم‌انداز اطراف خود را می‌بینید می‌توانید برای رسیدن به مقصد نهایی و مطلوب خود تصمیم بگیرید. برای مثال می‌توانید با برنامه‌ریزی به این سوالات پاسخ دهید:

  • چه شغلی می‌خواهید داشته باشید؟
  • شخص ایده‌آل شما برای ازدواج چه ویژگی‌هایی باید داشته باشد؟ چه نوع ازدواجی می‌خواهید؟
  • می‌خواهید زندگی خانوادگی شما چطور باشد؟
  • برای داشتن زندگی سالم از نظر جسمی و روحی چه برنامه‌ای دارید؟

همراهان وب‌یاد پیشنهاد می‌کنیم یادداشت‌های زیر را نیز مطالعه کنید:

چطور افراد موفق به اهدافشان در زندگی می‌رسند؟

برای موفقیت در زندگی چگونه برنامه ریزی می‌کنید؟

چرا آینده متعلق به افراد سختکوش و خوش‌بین است؟


۳- برنامه‌ریزی به شما انگیزه‌ی دنبال کردن اهدافتان را می‌دهد.

این نکته بسیار مهم است زیرا فانوس دریایی حرکت نمی‌کند و شما برای رسیدن به مقصد باید به سمت آن شنا کنید. برنامه‌ریزی نیز با انگیزه‌ای قوی، انتخاب‌های شما را مشخص کرده و مانند محرک و تقویت‌کننده انرژی به شما برای عبور از میان آب‌های متلاطم کمک می‌کنند.

چطور برنامه‌ریزی به شما کمک می‌کند؟ هنگامی که به روشنی می‌دانید به کجا می‌خواهید بروید (هدف نهایی خود را می‌دانید) می‌توانید از منبع درونی اشتیاق وعلاقه‌ی خود برای رسیدن به مقصد نهایی استفاده کنید و هرچه مقصد نهایی برای شما مطلوب‌تر و خوش‌آیندتر باشد انرژی بیش‌تری برای رسیدن به آن خواهید داشت. چگونه برنامه ریزی برای زندگی بهتر به شما کمک می‌کند؟ برنامه‌ریزی به شما انگیزه می‌دهد.

روش اثبات شده

هیات می‌گوید که بیش از یک دهه است که از این روش استفاده می‌کند. «هر زمان امواج در زندگی من بسیار بلند می‌شوند بر فراز آن‌ها می‌روم و از برنامه‌ریزی برای پیدا کردن مسیر درست استفاده می‌کنم و می‌توانم باز هم خشکی را ببینم. هنگامی که به ساحل می‌رسم انگیزه‌ی بیش‌تری دارم تا به راهم ادامه داده تا به موفقیت‌های بیش‌تری برسم.»

The post چگونه با برنامه‌ریزی آینده‌ای بهتر ترسیم کنیم؟ appeared first on وبلاگ وب یاد.

خوشبختی واقعی چطور به دست می‌آید؟

دستیابی به خوشبختی واقعی

دادا واسوانی (Dada Vaswani) می‌گوید “خوشبختی یا شادی واقعی یک ویژگی درونی یا حالت ذهنی است. اگر ذهن آرامی داشته باشید حتی اگر هیچ چیز دیگری نداشته باشید خوشحال هستید. اگر به همه‌ی چیزهایی که در دنیا می‌خواهید مثل قدرت، پول و لذت برسید اما ذهن آرامی نداشته باشید، نمی‌توانید شاد باشید.

۲۵ سال قبل پیره فرانک (PIERRE FRANCKH) بازیگری موفق در آلمان بود و موفقیت، شهرت، پول و همسری زیبا داشت اما شاد نبود زیرا احساس پوچی و سردرگمی می‌کرد. او با احساسات و افکار منفی زیادی درگیر بود ولی سرانجام تصمیم مهمی گرفته و از خود پرسید: چطور می‌توانم به خوشبختی و شادی واقعی برسم؟

او برای پاسخ به این سوال به کاوش در درون خود پرداخت و شروع به نوشتن افکار و احساسات خود کرد. پاسخ به این سوال باعث تغییر زندگی او شد و او اکنون زندگی شادی داشته و احساس خوشبختی می‌کند. فرانک ۷ روش برای رسیدن به خوشبختی واقعی دارد و این ۷ روش به او نیروی لازم برای داشتن زندگی شاد را می‌دهند.

۱- فقط شروع کنید.

اولین کاری که باید انجام دهید این است که برای رسیدن به چیزهایی که در زندگی می‌خواهید دست به اقدام بزنید. هنگامی که به چیزهایی که در زندگی می‌خواهید فکر می‌کنید معمولاً به چیزهای بزرگ مثل روابط رویایی، خانه‌ی بزرگ‌تر یا ماشین بهتر فکر می‌کنید اما این بار از چیزهای کوچک شروع کنید. با این روش برای رسیدن به چیزهای کوچک اضطراب و شک کم‌تری دارید.



۲- از کلمات مناسب استفاده کنید.

برای مثال به جای “می‌خواهم” از “من … هستم” (مثلاً به جای ‌”می‌خواهم موفق شوم” بگویید “من آدم موفقی هستم”) یا به جای “خواستن چیزی” از “بودن یا داشتن چیزی” استفاده کنید. استفاده از زبان و کلمات مناسب و تمرکز بر چیزهای خوب باعث رسیدن به شادی حقیقی می‌شود. مردم اغلب آرزوهایشان را به درستی بیان نمی‌کنند و در نتیجه نمی‌توانند به آن‌ها دست یابند.

۳- شکرگزار باشید.

وقتی چیزی را واقعاً می‌خواهید و آرزوی داشتن و بودن آن را در زندگی دارید برای آن شکرگزار باشید. این شکرگزاری باعث می‌شود باور کنید به چیزی که می‌خواهید می‌رسید در نهایت اتفاقات خوب بیش‌تری در زندگی‌تان رخ خواهد داد زیرا با انرژی مثبت برای رسیدن به خواسته‌هایتان تلاش می‌کنید و شک و تردیدها را کنار می‌گذارید.

۴- ذهنتان را متقاعد کنید.

 گاهی بخشی از ذهن ما دستیابی به شادی را باور نمی‌کند بنابراین باید با دلیل ذهنمان را متقاعد کنیم و از قدرت افکارمان برای این کار استفاه کنیم. افکار ما مانند اسلحه‌ی لیزری است که می‌توانیم انرژی آن را بر یک نقطه متمرکز کنیم. قدرت افکار ما نیز می‌تواند انرژی را به گونه‌ای هدایت کند که روی هدفی خاص تمرکز کنیم.

۵- به جای شک، باور داشته باشید.

گاهی اعتقاد و باورهایمان مانع پیشرفت ما می‌شوند. با شک کردن به این باورها در مسیر درست قرار می‌گیریم و با فکر کردن به اینکه “ممکنه این کار عملی نباشه” راه‌های درست و مناسب رسیدن به اهدافمان را می‌یابیم؛ اما برای موفق شدن باید موفقیت را باور کنیم.


با مطالعه‌ی یادداشت‌های زیر نکات بیش‌تری در این مورد خواهید آموخت:

زندگی شادتر، از آرزو تا واقعیت

چگونه یک دوره ناراحتی را پشت سر بگذاریم؟

۴ عادتی که شما را خوشحال و شاد می‌کند


۶- انرژی را از محیط دریافت کنید.

انرژی همیشه و در همه جا جریان دارد و تنها کاری که باید انجام دهیم، دریافت انرژی است. وقتی آماده و گوش به زنگ باشیم، همه‌ی اطلاعات و انرژی که نیاز داریم را دریافت می‌کنیم. باید چیزهایی که به ما احساس خوبی می‌دهند دنبال کنیم حتی اگر آن چیزها در ابتدا عجیب، شرم‌آور یا مسخره باشند.

۷- امیال و آرزوهای واقعی تان را پیدا کنید.

افراد مختلف آرزوهای متفاوتی دارند. شما ممکن است به دنبال دوست واقعی باشید و فرد دیگری ممکن است بخواهد ادامه تحصیل بدهد. هیچ آرزویی بزرگ‌تر یا کوچک‌تر، مهم‌تر یا بی‌اهمیت‌تر از آرزوی دیگری نیست. تحقق آرزوها همیشه ما را تغییر می‌دهد اما این به این معنا نیست که تحقق آرزوها برای ما شادی واقعی به همراه دارد. به قول معروف: حواست باشه چه آرزویی می‌کنی.

The post خوشبختی واقعی چطور به دست می‌آید؟ appeared first on وبلاگ وب یاد.

آموزش دفاع شخصی: ۲۱ موثرترین فن دفاع شخصی که همه باید بدانند+عکس

توانایی محافظت از خود در برابر یک فرد مهاجم از جمله مهارت‌های بسیار حیاتی در زندگی است که متاسفانه، بسیاری از آدم‌ها آن را نادیده می‌گیرند. با یادگیری و آموزش دفاع شخصی ، خود را برای خطرات یک مواجهه‌ی خصمانه آماده کنید، و شانس‌تان را برای سالم ماندن و خروج از مهلکه و جلوگیری از هرگونه آسیب و صدمه بالا ببرید.

آموزش دفاع شخصی

آموزش دفاع شخصی: مراقب وضعیت پاهای‌تان و فاصله‌تان تا دشمن باشید

بزرگ‌ترین تصور نادرست درباره‌ی دفاع شخصی این است که در این رشته باید در مبارزه‌ی در وضعیت خاک بسیار ماهر و مسلط باشید. با این‌که هنرهای رزمی نظیر جوجیتسو برزیلی دارای فنونی هستند که با استفاده از آن‌ها می‌توانید به طور موثر با مهاجمان بزرگ‌تر از خودتان نیز مبارزه کنید، ولی استفاده از این روش‌ها را باید جزء آخرین گزینه‌های‌تان قرار دهید. وقتی با فرد مهاجم خشنی رو به رو می‌شوید، باید حتی‌الامکان از زمین افتادن جلوگیری کنید، زیرا به محض آن که روی زمین بیفتید ممکن است دیگر موفق به فرار نشوید و در این حالت بی‌دفاع، ممکن است مهاجمان دیگری نیز از راه برسند.

آموزش دفاع شخصی

استفاده از ضربات موثر پا می‌تواند فاصله‌ی مناسب را بین شما و دشمن حفظ کند؛ در عین حال، داشتن پاهایی قوی نیز کمک‌تان می‌کند، از موفقیت دشمن در به خاک کشیدن‌تان پیشگیری کنید.

۱. ضربه با پا

به زبان ساده، اگر فرد مهاجم نتواند به اندازه‌ي کافی به شما نزدیک شود، نخواهد توانست شما را به زمین بزند و در موقعیت خطرناک‌تری قرارتان بدهد. برای بالا بردن تاثیر ضربه‌ی پا، نباید به شکل قوس‌دار ضربه بزنید – مانند آن‌ چه هنگام شوت کردن توپ فوتبال انجام می‌دهید؛ در عوض، پای‌تان باید به صورت صاف بالا بیاید و به سمت جلو پرتاب شود؛ در این حالت باید با کف پای‌تان به دشمن ضربه بزنید. اگر فرد مهاجم به شما نزدیک است، ضربه‌ی پای رو به جلو موثرترین ضربه خواهد بود، زیرا به کم‌ترین فضا نیاز دارد؛ در حالی که ضربه‌ی پشت پا بسیار محکم‌تر و قوی‌تر خواهد بود. در صورتی که هم‌چنان روی پاهای‌تان ایستاده‌اید و حریف هنوز شما را نگرفته است، ضربه پا به عنوان ارزشمندترین فن دفاع شخصی برای حفظ فاصله و امکان فرار به شمار می‌رود.

۲. مقابله با کشیده شدن توسط حریف

چنان‌چه فرد مهاجم تلاش می‌کند شما را به زمین بزند یا به سمت خود بکشد، داشتن سطح اتکای محکم و مطمئن بسیار حائز اهمیت است. وقتی حریف شما را به سمت خود میکشد، باید بازوهای‌تان را به سمت جلو دراز کنید، و هم‌زمان پای جلوی‌تان را صاف کنید و کل وزن‌تان را روی پای عقبی‌تان قرار دهید. برای مقابله با کشیدن شدن توسط حریف باید با خم شدن به سمت عقب، تا آن‌جا که می‌توانید تمام وزن‌تان را روی پای عقب بیاندازید.

مطلب مرتبط: سیکس پک: ۳۰ توصیه متخصصان ورزشی برای ساختن شکم شش تکه

۳. مقابله با هل دادن

از طرف دیگر، اگر فرد مهاجم تلاش می‌کند شما را هل دهد و از پشت به زمین بیندازد، موثرترین واکنش در فنون دفاع شخصی این است که همان روش بالا را درست در خلاف جهت انجام دهید. یک پای‌تان را به سمت عقب صاف کنید – مانند یک ستون مورب – و هم‌زمان، وزن‌تان را روی پای جلوی‌تان بیندازید. به خاطر بسپارید، بالاترین اولویت این است که از زمین خوردن پیشگیری کنید؛ بنابراین، مقاومت در برابر هل دادن حریف بسیار حیاتی است.

آموزش دفاع شخصی: رها کردن سریع خود از دستان حریف

آموزش دفاع شخصی

در دفاع شخصی، وقتی دشمن شما را گرفته باشد – خواه مچ دست‌تان را گرفته باشد، خواه گلو یا موهای‌تان را – بالاترین اولویت این است که از دستان وی رها شوید. اگر فرد مهاجم رهای‌تان نکند، نمی‌توانید از این وضعیت فرار کنید؛ بنابراین، به سریع‌ترین شکل ممکن باید دستان‌اش را باز کنید.

در این وضعیت، یکی از فنون موثر برای رها شدن از چنگال فرد مهاجم این است که مچ دست‌تان را بچرخانید.

۴. رهایی مچ از دست حریف با یک دست

هنگامی که می‌خواهید از دستان حریف خارج شوید – به خصوص وقتی حریف از شما بزرگ‌تر است – نکته‌ی کلیدی این است که قدرت‌تان را بر نقاط ضعف وی متمرکز کنید. برای خارج کردن مچ دست‌تان از دستان دشمن، باید یک طرف استخوان مچ دست‌تان را در نقطه‌ای قرار دهید که انگشت شست و اشاره‌ی وی به هم می‌رسند. مچ دست‌تان را بچرخانید تا دقیقا به همین وضعیت برسید، سپس بازوی‌تان را به شیوه‌ی ضربه‌ی آپرکات بالا بیاورید، و هم‌زمان کمی به جلو متمایل شوید. چرخش مچ کمک می‌کند انگشتان حریف کمی از هم باز شوند، و به استخوان قوی مچ امکان می‌دهد از بین فاصله‌ی دو انگشت اشاره و شست دشمن خارج شود.

مطلب مرتبط: ۳۰ مهمترین فواید ورزش کردن برای زندگی سالم تر و شادتر

۵. رهایی مچ از دست حریف با دو دست

روش رهایی مچ دست‌تان از دستان حریف با کمک دو دست به سرعت روش اول نیست، ولی در مواقعی بسیار کارساز است که دستان حریف بسیار قوی باشند. انگشتان دستی را که در اختیار دشمن است، با قدرت مشت کنید؛ سپس، با دست دیگر زیر مشت‌تان را محکم بگیرید. در ادامه طبق دستورالعمل بخش قبل عمل کنید؛ در این روش، استفاده از دست دوم به دلیل افزودن فشار بیش‌تر و رها کردن مچ دست‌تان از دستان حریف است.

دشمن می‌تواند با فشردن سرخرگ‌های موجود در گردن‌تان در چند ثانیه شما را بیهوش کند؛ از این رو، یافتن راه فرار سریع از این وضعیت بسیار ضروری خواهد بود.

آموزش دفاع شخصی

۶. فرار از وضعیت خفگی با دو دست حریف

وقتی دشمن شما را با دو دست می‌گیرد، موقعیت وی از جهاتی دارای قدرت و از جهاتی نیز دچار ضعف خواهد بود؛ از این رو، برای یافتن راهی برای فرار از دست دشمن، درک نقطه ضعف موقعیت وی بسیار اهمیت دارد. وقتی دشمن با دو دست گلوی‌تان را گرفته باشد، هنگامی که سعی کند شما را به سمت بالا فشار دهد، در ضعیف‌ترین موقعیت قرار می‌گیرد؛ از این رو، برای خلاصی از دست حریف باید به جلو متمایل شوید و به پایین خم شوید؛ هم‌زمان، با دستان‌تان به پایین دستان حریف ضربه بزنید تا از هم باز شوند.

۷. فرار از وضعیت خفگی با یک دست حریف

با دو دست مچ دست حریف را بگیرید؛ به صورتی که انگشتان‌ دو دست‌تان دور مچ دست حریف در هم فرو بروند. به سمت حریف بروید، و هم‌زمان پشت آرنج‌تان را به بالای دست حریف ببرید؛ به این ترتیب، دست حریف زیر دست شما قرار می‌گیرد. به سمت پایین خم شوید و برای فشار آوردن بر آرنج حریف، دستان‌تان را به سمت بالا ببرید.

فنون دفاع شخصی می‌توانند وضعیتی را نظیر گرفته شدن موهای‌تان توسط فرد مهاجم، به فرصتی برای ناتوان کردن وی و فرار از مهلکه تبدیل کنند.

آموزش دفاع شخصی

آموزش دفاع شخصی ۸: فرار از گرفتن شدن موهای‌تان توسط حریف

مقابله با وضعیتی که در آن، فرد مهاجم موهای‌تان را گرفته است، درست مانند حالت فرار از خفگی با یک دست است؛ البته برای جلوگیری از این‌که دشمن با کشیدن موهای‌تان بر شما مسلط شود، باید از برخی ترفندهای ظریف نیز استفاده کنید. با دستان‌تان دور دست دشمن را بپوشانید و از حرکت آن جلوگیری کنید؛ در این حالت، از همان فنی استفاده کنید که در حالت فرار از خفگی استفاده می‌کنید؛ به این ترتیب، دست دشمن را قفل کنید.

۹. فرار از وضعیت خفگی یا کشیده شدن مو با استفاده از حرکت قفل شانه

اگر در شرایطی باشید که آرام کردن فرد مهاجم و درخواست کمک از دیگران برای خواباندن این دعوا کفایت می‌کند، فنون قفل کردن دست موثر هستند؛ با این حال، اگر نیاز داشته باشید نسبت به حریف فاصله‌تان را حفظ کنید، روش‌های قفل کردن شانه به عنوان موثرترین گزینه‌‌ی دفاع شخصی برای‌تان به شمار می‌روند. ابتدا دست دشمن را محکم و ثابت نگه دارید؛ سپس به پشت دشمن بروید و هم‌زمان کمی خودتان را خم کنید؛ سپس صاف و محکم بایستید و بازوی دشمن را از شانه قفل کنید. در این وضعیت، دشمن را به جلو هل دهید تا فاصله‌ی مناسبی برای فرار ایجاد شود.

آموزش دفاع شخصی :وقتی به زمین می‌افتید باید چه کار کنید

آموزش دفاع شخصی

متاسفانه، هیچ ضمانتی وجود ندارد که وضعیت دفاع شخصی همیشه بر وفق مراد پیش برود، و بنابراین آماده شدن برای وضعیت‌های دیگر حائز اهمیت است. وقتی به زمین می‌افتید، آگاهی از نحوه‌ی سالم بلند شدن از زمین، فاصله گرفتن از دشمن، و روی پا ایستادن بسیار حیاتی است.

این فنون ساده هنگام زمین افتادن از شما محافظت می‌کنند، و کمک‌تان می‌کنند از زمین بلند شوید و فاصله‌ی امن را با دشمن حفظ کنید.

۱۰. سقوط کنترل شده

همه‌ی آدم‌ها به راحتی زمین می‌خورند، ولی زمین خوردن صحیح و سقوط کنترل شده نیازمند اندکی تمرین است. سقوط کنترل شده شامل فنونی است که در بسیاری از آموزشگاه‌های هنرهای رزمی و هم‌چنین دفاع شخصی تدریس می‌شوند، و هدف از آن، محافظت از سر و مفاصل هنگام سقوط و زمین خوردن است. هنگام سقوط روی زمین، چانه‌تان را به سمت قفسه‌ی سینه ببرید و پشت‌تان را خم کنید؛ در این وضعیت، سعی کنید نخست، با باسن روی زمین بیفتید. به محض آن‌ که باسن‌تان زمین را لمس کرد، پشت‌تان را صاف کنید ولی هم‌چنان چانه‌تان را در همان وضعیت نگه دارید؛ در نهایت، با کف دست به زمین ضربه بزنید. نزدیک کردن چانه به قفسه‌ی سینه باعث می‌شود هنگام سقوط پشت سرتان محکم به زمین نخورد؛ به علاوه، ضربه زدن با کف دست نیز از برخورد محکم بازو و شانه، و متعاقبا شکستن یا در رفتن این مفاصل پیشگیری می‌کند.

آموزش دفاع شخصی ۱۱: ضربه و فرار

وقتی روی زمین افتاده‌اید، بالاترین اولویت‌ این است که از فنونی استفاده کنید که فضای مورد نیاز برای بلند شدن، و هم‌چنین، محافظت از خود در برابر ضربه‌های حریف را در اختیارتان قرار دهند. یک دست‌تان را بلند کنید و نزدیک سرتان بگیرید تا از آن محافظت کند؛ محافظت از سر همواره در نقشه‌های دفاع شخصی از اهمیت بالایی برخوردار است؛ هم‌زمان باید پای موافق را خم کنید و نزدیک باسن‌تان ببرید. دست دیگرتان را ستون کنید تا تعادل بیش‌تری را برای‌تان برقرار کند؛ در این وضعیت، با استفاده از پایی‌ که نزدیک باسن‌تان است، خود را به سمت عقب حرکت دهید تا از دشمن دور شوید. اگر دشمن سعی کند به شما نزدیک شود، با استفاده از پای آزادتان به سمت زانوی وی ضربه بزنید تا فاصله‌تان با وی حفظ شود.

۱۲. برخاستن به صورت فنی

اکنون با فاصله‌ای که از دشمن گرفته‌اید، لازم است به سرعت بلند شوید و هم‌زمان از خودتان محافظت کنید. در همان وضعیت دفاع شخصی ضربه و فرار – بخش قبل – قرار بگیرید؛ ولی این بار، به جای حرکت به سمت عقب، باسن‌تان را از سطح زمین بلند کنید. پای آزادتان را زیر خود قرار دهید و به گونه‌ای به پشت ببرید که بتوانید در وضعیت اسکات قرار بگیرید. در حالی که از زمین بلند می‌شوید، با دستان‌تان از صورت خود محافظت کنید.

آموزش دفاع شخصی :فرار از بدترین وضعیت – دفاع شخصی وقتی دشمن روی‌تان سوار است

آموزش دفاع شخصی

وضعیتی که در آن، شما به پشت افتاده‌اید و دشمن روی سینه‌تان نشسته است، به شدت خطرناک است؛ در این وضعیت به آن دسته از فنون دفاع شخصی نیاز دارید که کمک‌تان کنند به سرعت از مهلکه فرار کنید.

فرار از وضعیتی که در آن، دشمن روی سینه‌تان نشسته است،‌ و قرار گرفتن در وضعیت دفاعی، شما را از ضربات و صدمات خطرناک محافظت می‌کند.

آموزش دفاع شخصی ۱۳: حرکت میگو (Shrimping)

حرکت میگو، یکی از اساسی‌ترین و مهم‌ترین فنون جوجیتسو برزیلی، در نگاه اول به نظر عجیب و غریب می‌رسد، ولی روش بسیار مهمی است که در وضعیت به خاک افتادن کمک‌تان می‌کند فرار کنید. در حالتی که به پشت خوابیده‌اید، به یک طرف باسن متمایل شوید، و سپس پای مخالف را روی زمین بگذارید و تا آن جا که می‌توانید به باسن‌تان نزدیک کنید. با همان پا به زمین فشار بیاورید و به سمت عقب بروید. حرکت میگو را در هر دو جهت بدن‌تان تمرین کنید تا بتوانید به آسانی از این روش استفاده کنید.

۱۴. فرار با حرکت میگو، هنگامی که دشمن روی سینه‌تان سوار است

اساسی‌ترین روش برای فرار از وضعیتی که در آن، دشمن روی سینه‌تان سوار است، استفاده از حرکت میگو است – طبق آن‌چه در بخش قبل تمرین کرده‌اید. در هنگام انجام حرکت میگو، با استفاده از دست‌ها و ساعد‌های‌تان به ران حریف فشار بیاورید، و به این ترتیب به حرکت پای‌تان کمک کنید. هدف اصلی این است که به اندازه‌ای خود را به عقب بکشید که زانوی پای غیر درگیر در این حرکت، از چنگ حریف آزاد شود. در صورت موفقیت، به سمت دیگر باسن‌تان متمایل شوید، و پای آزادتان را روی پایی بگذارید که بر روی آن فشار می‌آورید.

آموزش دفاع شخصی ۱۵: حرکت فرار در حالت خوابیده با رد کردن پا از پای حریف

این حرکت فرار یکی دیگر از فنون موثر دفاع شخصی است که با استفاده از آن، فضای بیش‌تری برای رها کردن پای‌تان به دست می‌آورید. مانند حرکت میگو، روی یک طرف باسن متمایل شوید، و سپس یک پای‌تان را از پای حریف رد کنید. سپس پاشنه‌ی پای‌تان را از زیر ساق پای حریف رد کنید؛ و هم‌زمان، با استفاده از آرنج‌تان ران حریف را به سمت بیرون هل دهید. این کار باعث ایجاد فاصله‌ای میان زانوی حریف و کف زمین می‌شود؛ در این شرایط، پای‌تان را زیر پای حریف ببرید، و به سمت دیگر باسن‌تان متمایل شوید و پای دیگران را روی پای‌تان قفل کنید.

آموزش دفاع شخصی: رسیدن به تسلط و فرار از حالت خوابیده و ایستادن روی پا

آموزش دفاع شخصی

نباید به آزاد کردن یک پا بسنده کنید و دست از کار بکشید. هم‌چنان به تلاش‌تان ادامه دهید تا به اوضاع مسلط شوید و روی پای‌تان بایستید.

شما به وضعیتی رسیده‌اید که به آن “‌هف گارد‌“‌ یا تسلط نصف و نیمه می‌گویند؛‌ ولی هنوز به طور کامل از خطر خلاص نشده‌اید. برای خلاصی از شر فرد مهاجم، لازم است به تسلط کامل برسید و از حالت خوابیده فرار کنید و روی پا بایستید. در نقشه‌ی اصلی دفاع شخصی، همیشه باید به دنبال بهبود موقعیت‌تان باشید تا نور امیدی برای رهایی از مهلکه برای‌تان ظاهر شود.

۱۶. بازیابی تسلط

با استفاده از دستی که در سمت موافق پای درگیر قرار دارد، ماهیچه سه ‌سر بازوی حریف را بگیرید تا از هر ضربه‌ی احتمالی از سمت وی پیشگیری کنید. پای آزادتان را کنار باسن‌تان روی زمین بگذارید، و با استفاده از حرکت میگو خود را به سمت عقب بکشید و زانوی‌تان را رها کنید؛ سپس پای‌تان را دور میان تنه‌ی دشمن حلقه کنید؛ به طوری که بتوانید بدن وی را با تسلط کامل بین پاهای‌تان نگه دارید.

وضعیت و تسلط دفاعی‌تان باید به گونه‌ای باشد که راه هر گونه مشت و ضربه‌ای را از طرف فرد مهاجم ببندید.

آموزش دفاع شخصی

آموزش دفاع شخصی ۱۷: حرکت دفاعی در برابر مشت

در وضعیت دفاع شخصی، همیشه باید خود را برای ضربات و مشت‌های فرد مهاجم آماده کنید؛ به خصوص، وقتی وی روی شما سوار باشد. هرگز سعی نکنید مشت‌های حریف را بگیرید. در عوض، با استفاده از ساعدتان ضربات حریف را دفع کنید و سپس، بازوی‌تان را دور دستی که به سمت‌تان آمده است، حلقه کنید؛ دست حریف را محکم قفل کنید تا نتواند بار دیگر ضربه‌ای به سمت شما روانه کند.

آموزش دفاع شخصی ۱۸: ضربه زدن و ایستادن

وضعیت فعلی‌تان امن‌ترین وضعیت در حالت خوابیده است، ولی قطعا از وضعیت ایستاده بهتر نیست. پاهای‌تان را که دور میان تنه‌ی حریف حلقه زده‌اید، باز کنید؛ و کف پای‌تان را روی ران حریف بگذارید. اگر در واکنش به مشت حریف، یک یا هر دو بازوی‌اش را در بازوی خود قفل کرده‌اید، هم‌زمان با ضربه‌ای که با کف پاهای‌تان به بدن حریف وارد می‌کنید، بازوی وی را نیز رها کنید؛ ضربه‌ی پاهای‌تان باید با حداکثر قدرت، فشاری زیادی را به بدن حریف وارد بیاورند. سپس می‌توانید به شیوه‌ی فنی روی پاهای‌تان بایستید.

آموزش دفاع شخصی: همیشه آماده باشید، حتی برای موارد غیر قابل انتظار

آموزش دفاع شخصی

همه‌ی حملات مشابه‌ی هم نیستند؛ بنابراین، ضروری است با استفاده از برخی فنون دفاع شخصی، خود را برای برخی راه‌های غیر معمولی که ممکن است فرد مهاجم برای شکست دادن‌تان به کار می‌برد، آماده کنید؛‌ حریف ممکن است از حملات غافلگیر کننده استفاده کند. با استفاده از این فنون، در صورتی که فرد مهاجم بخواهد از پشت به شما نزدیک شود، یا به صورت ناگهانی و غافلگیر کننده شما را به زمین بزند و روی سینه‌تان بنشیند، آماده خواهید بود با وی مقابله کنید.

در صورت غافلگیر شدن از پشت، حفظ خونسردی از اهمیت ویژه‌ای برخوردار خواهد بود. این فنون حتی در بدترین حالت‌ها – مثلا حمله‌ی غافلگیرانه از پشت – نیز کمک‌تان می‌کنند از مهلکه فرار کنید.

آموزش دفاع شخصی ۱۹: مقابله با قفل شدن سر توسط حریف

با این‌که قفل شدن غافلگیرانه‌ی سر توسط دشمن می‌تواند بسیار ترسناک باشد، به خصوص اگر دشمن بسیار بزرگ‌تر و قوی‌تر از شما باشد، اگر بدانید چگونه می‌توانید بر وی مسلط شوید، این وضعیت حتی می‌تواند مزایایی نیز برای‌تان داشته باشد. وقتی سرتان در بازوی دشمن قفل شده باشد، باسن‌تان عقب‌تر از فرد مهاجم، و خودتان در وضعیت پایین‌تر از وی قرار می‌گیرید؛ همین مسئله برای حفظ تعادل دشمن مشکل‌ساز خواهد بود. این فن، در صورتی که به درستی اجرا شود،‌ می‌تواند فرد بزرگ‌تر از شما را به زمین بزند. بازوهای‌تان را دور کمر حریف حلقه بزنید و پای نزدیک‌تان را پشت وی قرار دهید. به سمت پای نزدیک‌تان تاب بخورید و سنگینی وزن بدن‌تان را طوری از پشت به حریف وارد کنید که وی به سمت عقب سقوط کند. ساعدتان را پشت فرد مهاجم قرار دهید؛ وقتی حریف را به زمین انداخته‌اید،‌ سرتان را بالا بگیرید تا از دست‌تان وی خارج شود؛ سپس از مهلکه فرار کنید.

۲۰. قفل کردن پا برای مقابله با “‌آغوش خرس‌”‌

اگر فرد مهاجم شما را از پشت بگیرد و سعی کند به سمت بالا بکشد (آغوش خرس)، بالاترین اولویت این است که باید از حمل شدن یا واژگون شدن توسط دشمن جلوگیری کنید. به محض این‌که توسط دشمن از زمین بلند شوید، باید یک پای‌تان را از سمت خارج، دور پای فرد مهاجم حلقه کنید، و سپس پای‌تان را بین پاهای‌اش قرار دهید و زانوی حریف را قفل کنید. این کار باعث می‌شود دشمن نتواند بیش از این شما را از زمین بلند کند، یا بخواهد در همان وضعیت به سمت مورد نظر حرکت کند.

پاهای‌تان می‌توانند فشار بسیار زیادی بر فرد مهاجم وارد کنند و وی را از شما دور سازند.

آموزش دفاع شخصی

۲۱. برداشتن حریف از روی سینه‌تان

وقتی فرد مهاجم روی سینه‌تان نشسته باشد، ممکن است تنفس برای‌تان دشوار شود و به راحتی دچار اضطراب شوید. در این حالت خونسردی‌تان را حفظ کنید و باسن‌تان را به سمت بالا خم کنید و پاهای‌تان را بالا بیاورید؛ سپس یکی از پاهای‌تان را جلوی صورت فرد مهاجم بیاورید. در این وضعیت، با استفاده از پایی که جلوی صورت حریف قرار دارد، به سمت جلو تاب بخورید و سعی کنید وی را از پشت به سمت زمین بخوابانید؛ سپس به سرعت بلند شوید و از وی دور شوید.

دفاع شخصی از جمله مهارت‌هایی است که بهتر است بیاموزید تا در هنگام نیاز بتوانید به خوبی از آن استفاده کنید. حتما این فنون را آن‌قدر تمرین کنید تا ملکه‌ی ذهن‌تان شوند، و در صورتی که فرد متخاصمی به شما حمله کرد بتوانید با اعتماد به نفس و با آمادگی کامل حملات وی را دفع کنید. امیدواریم این مقاله آموزش دفاع شخصی برای شما مفید واقع شده باشد.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده – امیر مصطفایی

منبع:آل رمدیز

آموزش دفاع شخصی: ۲۱ موثرترین فن دفاع شخصی که همه باید بدانند+عکس


نوشته آموزش دفاع شخصی: ۲۱ موثرترین فن دفاع شخصی که همه باید بدانند+عکس اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

۲ طرز تهیه سوپ عدس قرمز و سبز مجلسی و بسیار خوشمزه

سوپ همیشه پیش غذای خوب و محبوبی برای هر نوع میهمانی و مراسمی است و با شروع فصل سرما یک غذای سبک و عالی برای هر فردی محسوب می شود. در ادامه این نوشتار با ۲ طرز تهیه سوپ عدس قرمز و سبز مجلسی و بسیار خوشمزه آشنا می‌شویم. با سایت بازده همراه باشید.

۱. سوپ عدس قرمز

سوپ عدس قرمز

مواد لازم:

– عدس قرمز – نصف فنجان

– هویج ۳/۴ فنجان (تقریبا خرد شده)

– برگ نعنا – ۱/۴ فنجان

– برنج – نصف فنجان

پیاز – ۳/۴ فنجان (تقریبا خرد شده)

– گوجه‌فرنگی – ۱/۴ فنجان (خرد شده)

– پودر فلفل قرمز – ۱/۴ قاشق چایخوری

– شیر کم چربی ۱/۴ فنجان

– نمک برای بهبود طعم و مزه

سوپ عدس قرمز

نعناع را در یک تابه تفت بدهید تا ترد ‌شود. آن‌ها را پودر کنید و کنار بگذارید. عدس قرمز و برنج را خوب شستشو دهید و سپس بپزید. هویج، پیاز و گوجه‌فرنگی را به این دو اضافه کنید. اجازه بدهید بپزند. سوپ را داخل دستگاه میکسر بریزید تا به صورت نرم و یکدست دربیاید. بعد از اضافه کردن شیر، نعناع، فلفل قرمز، نصف فنجان آب و نمک اجازه بدهید چند دقیقه دیگر هم روی حرارت پایین بجوشد. سوپ را داغ سرو کنید.

۲. سوپ عدس و گوجه فرنگی

سوپ عدس قرمز

مواد لازم:

– ۲ عدد هویج (متوسط، پوست کنده و خرد شده)

– پیاز (متوسط) – یک عدد خردشده

– زنجبیل (تازه) – 2 قاشق غذاخوری (رنده شده)

– سیر – 2 حبه (خرد شده)

– روغن زیتون – 2 قاشق غذاخوری

– رب گوجه‌فرنگی – ۱ قاشق غذاخوری

– پودر گشنیز نصف قاشق چایخوری

– زیره‌ی سبز – 2 قاشق چایخوری

– پودر دارچین – نصف قاشق چایخوری

– پاپریکا دودی – 1 قاشق چایخوری

– عدس قهوه‌ای خشک – 2 فنجان

– آب مرغ کم نمک – 5 فنجان

– گوجه‌فرنگی له شده – یک قوطی ۴۵۰ گرمی

– ماست کم چرب ساده- برای سرو (اختیاری)

– فلفل و نمک با توجه به ذائقه‌ی خودتان

سوپ عدس

هویج و پیاز را به روغن زیتون گرم در یک قابلمه‌ی بزرگ اضافه کنید. 5 دقیقه تفت دهید تا نرم شوند. رب گوجه‌فرنگی، سیر، زنجبیل و ادویه را اضافه کنید. یک دقیقه‌ی دیگر بپزید تا عطرشان به مشام برسد. حالا گوجه‌فرنگی خرد شده، عدس و آب مرغ را به ترکیب اضافه کنید. نمک و فلفل را روی سوپ بپاشید. در قابلمه را بگذارید و بعد از آن‌که به جوش رسید حرارت را پایین بیاورید. 45 دقیقه صبر کنید تا مواد داخل سوپ خوب نرم شوند. در این میان گاهی آن را هم بزنید. در صورت تمایل مقداری ماست روی سوپ بریزید. سوپ را گرم سرو کنید!

برای اطلاع از سایر دستور تهیه غذا و شیرینی و دسرهای مختلف به بخش طرز تهیه و روش پخت مراجعه کنید.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- سارا فیضی

منبع: هوم رمدی هکس

۲ طرز تهیه سوپ عدس قرمز و سبز مجلسی و بسیار خوشمزه


 

نوشته ۲ طرز تهیه سوپ عدس قرمز و سبز مجلسی و بسیار خوشمزه اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

درمان موهای خشک و وز: ۱۶ درمان خانگی وز مو + علل و ترفندها

مو یکی از مهم‌ترین قسمت‌های بدن انسان، به خصوص دختران، است. بنابراین، داشتن موهای وز و خشک، واقعا می‌تواند شما را اذیت کند و اعتماد به نفس‌تان را کاهش دهد. گاهی اوضاع طوری است که هر چه‌قدر هم برای آرایش موهای‌تان تلاش کنید باز هم بعد از یکی دو ساعت که از خانه بیرون رفته‌اید، آن‌ها به لانه‌ی پرنده تبدیل می‌شوند. در این نوشتار با بازده همراه باشید تا روش های خانگی درمان موهای خشک و وز را بدانید.

درمان موهای خشک و وز

بسیاری از ما دوست داریم موهای‌مان را به طور مرتب شانه کنیم، و قسمتی از مو را که خیلی زشت به نظر می‌رسد حذف می‌کنیم. بعضی‌ها حتی عصبانی می‌شوند و بافت بد موهای‌شان را لعنت می‌کنند. با این حال، در واقع مشکل اصلا این نیست. موی وز ناشی از عدم مراقبت مناسب است. موها می‌توانند زیبا باشند اگر زمانی را به طور منظم صرف مراقبت از آن‌ها کنید. این بدان معنا نیست که باید پول زیادی بپردازید، محصولات مراقبت از موهای گران‌قیمت خریداری کنید یا چند بار در ماه به سالن مراجعه کنید تا درمان و تغذیه‌ی موهای‌تان را دریافت کنید.

در واقع باید به دنبال روش‌های خوبی برای مراقبت از موهای‌تان در خانه باشید و بدانید که بعد از دوش، صاف کردن یا رنگ کردن موها چه کارهای مراقبتی باید انجام بدهید. بیایید کمی عمیق‌تر علت وز شدن موها را بررسی کنیم بعد در رابطه با راه‌حل‌های مناسب رفع این مشکل در خانه بپردازیم.

 علت وز شدن موها

دو دلیل رایج برای وز شدن موها وجود دارد. یکی آسیب و دیگری خشکی. موهای شما برای این‌که سالم و صاف بمانند باید هیدراته باشند. زمانی که رطوبت کافی به موها نمی‌رسد، تشنگی آن‌ها می‌تواند به وز شدن وخشکی منجر شود. در واقع به خاطر رطوبت بیش از حد فضای بیرونی است که موهای شما پف می‌کند و وز می‌شود. هنگامی ‌که کمبود رطوبت به مدت طولانی ادامه پیدا می‌کند آسیب پدیدار می‌شود و نتیجه موهایی وز و زشت خواهد بود.

چنان‌چه  گفتیم وز شدن موها ناشی از کمبود رطوبت و مواد غذایی است. در واقع، بدون رفتن به اسپا یا سالن‌ها برای درمان، می‌توانید از موهای‌تان در خانه و با روش‌های خانگی موثر مراقبت کنید. اولین نکته‌ای که باید بدانید نوشیدن آب کافی و داشتن یک رژیم متعادل است. اگر از یک منوی خوب برای تغذیه درونی پیروی می‌کنید، فقط به فکر مراقبت منظم از بیرون باشید، استفاده از انواع روغن و ماسک مو را در نظر بگیرید. در این مقاله، فهرستی از بهترین درمان‌های خانگی موهای خشک و وز پس از دوش گرفتن، صاف یا رنگ کردن می‌بینید که از طرف درمانگران نیز توصیه می‌شود.

۱۶ درمان موهای خشک و وز

۱. روغن بادام و تخم‌مرغ

روغن بادام یک درمان مناسب برای بهبودی آسیب ایجادشده روی تارهای مو است. این روغن در واقع یک نرم‌کننده‌ی طبیعی برای مو است، و هنگامی که با تخم‌مرغ مخلوط می‌شود، ترکیب حاصل می‌تواند یکی از بهترین درمان‌های خانگی طبیعی برای موهای خشک و وز پس از دوش، صاف کردن، یا رنگ کردن باشد به این دلیل که پروتئین را به موهای‌تان می‌رساند و سبب نرمی آن‌ها می‌شود.

شما باید ۱/۴ فنجان روغن بادام و ۱ تخم‌مرغ  را آماده کنید. و برای انجام این درمان مراحل زیر را دنبال کنید:

– تخم‌مرغ را با روغن بادام مخلوط کنید تا ترکیبی صاف و یکدست حاصل شود.

– موهای‌تان را به چند قسمت تقسیم کنید و ترکیب روغن و تخم‌مرغ را روی پوست کف سر و تارهای مو بمالید.

– اجازه بدهید مواد خوب در بافت موهای‌تان جذب شود. و در نهایت سرتان را با آب تمیز بشویید.

– موها را دوباره با یک شامپوی نرم‌کننده شستشو دهید. بهتر است شامپو بدون سولفات باشد.

– این روش درمان موهای خشک و وز را یک بار در هفته انجام بدهید.

خواص روغن بادام تلخ و شیرین

۲. ماسک آووکادو

بسیار مقرون به صرفه است که از یک ماسک خانگی برای مو استفاده کنیم ماسکی که پایه‌ی آن از آووکادو است. این ماسک مو برای کنترل وز و بهبود بافت موها به تدریج و به صورت کاملا واضح پس از هر بار استعمال بسیار مؤثر است. این ماسک دارای ویتامین B و E است که به تغذیه‌ی موها کمک می‌کنند و سبب احیاء قسمت‌های آسیب‌دیده می‌شوند. در عین حال، ماست باعث می‌شود که موهای شما به طور عمقی نرم شود و ظاهری همیشه زیبا به موهای‌تان می‌دهد.

شما باید یک آووکادوی رسیده و یک فنجان ماست برای این درمان آماده کنید. روش انجام این درمان خانگی نیز به شرح زیر است:

– آووکادو را برش بزنید و گوشت داخل آن را خارج کنید.

– آن را خوب له کرده و با ماست مخلوط کنید.

– ترکیب حاصل را روی موهای‌تان بگذارید و اجازه بدهید ۴۰ تا ۴۵ دقیقه بماند و جذب شود.

– آن را با آب تمیز شستشو دهید و یک بار دیگر هم موها را با شامپو بشویید.

– برای رسیدن به بهترین نتیجه‌ی ممکن این ماسک را دو بار در هفته استعمال کنید.

مطلب مرتبط: صاف کردن مو: ۱۶ روش خانگی صاف کردن فوری موهای فر با مواد طبیعی

درمان موهای خشک و وز ۳: روغن نارگیل و ویتامین E

آنتی‌اکسیدان‌های موجود در ویتامین E به بدن ما برای مبارزه با رادیکال‌های آزاد کمک می‌کنند و باعث ترمیم آسیب ایجادشده در موها می‌شوند. بنابراین، ویتامین E اغلب برای مراقبت از پوست و بدن استفاده می‌شود. در عین حال، روغن نارگیل نقش مهمی‌در ارائه‌ی مواد مغذی و تغذیه‌ی بافت مو دارد.

برای انجام این روش درمانی به روغن ویتامین E و روغن نارگیل ارگانیک گرفته شده به شیوه‌ی پرس سرد به نسبت 1: 4 نیاز دارید. برای رسیدن به بهترین نتیجه‌ی ممکن، این مراحل را دنبال کنید:

– روغن ویتامین E را با روغن نارگیل مخلوط کنید و آن را در یک ظرف دردار نگه دارید.

– حدود ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری از این ترکیب را که برای طول موهای‌تان کافی است، جدا کنید.

– سپس آن را روی پوست کف سرتان بمالید. به آرامی موها را شانه کنید.

– اجازه بدهید به مدت ۴۰ دقیقه بماند و بعد آن را با آب تمیز شستشو دهید.

– برای رسیدن به بهترین نتیجه‌ی ممکن یک تا دو بار در هفته این روش درمان موهای خشک و وز را استعمال کنید.

۴. مایونز

این ماسک تمام چیزهایی را که موهای ما برای سلامتی و زیبایی نیاز دارند، فراهم می‌کند، از قدرت و تغذیه گرفته تا درخشش. با استفاده از این ماسک به طور مکرر، رطوبت بیش‌تری به موها داده می‌شود و همین مشکل وز مو را کنترل می‌کند. این دستورالعمل خانگی برای موهای وز و خشک یکی از موثرترین روش‌‌های درمانی است .

تمام مواد مورد نیاز عبارتند از ۱/۴ فنجان سس مایونز، ۱/۳ فنجان روغن بادام خالص و 1-2 تخم‌مرغ  بر اساس طول موها.

– تخم‌مرغ ، روغن بادام و سس مایونز را در یک کاسه مخلوط کنید تا ترکیبی صاف و یکدست حاصل شود.

– مقدار زیادی از این ترکیب را روی موهای‌تان به خصوص قسمت آسیب‌دیده استعمال کنید. مو را با حوله‌ی گرم یا کلاه دوش بپوشانید.

– هنگامی ‌که مو همه‌ی مواد مغذی را جذب کرد، آن را بشویید و یک بار دیگر هم موها را با شامپو شستشو دهید. به عنوان آخرین مرحله روی موها نرم‌کننده بزنید.

– برای رسیدن به بهترین نتیجه‌ی ممکن، این روش درمان موهای خشک و وز را دو بار در هفته تکرار کنید.

مطلب مرتبط: چگونه از سیر برای افزایش رشد مو استفاده کنیم

درمان موهای خشک و وز ۵: موز

موز به عنوان یک درمان موثر برای نرم شدن موها و درمان موهای خشک و وز شناخته شده‌است. اما وقتی که با عسل مخلوط می‌شود، مزایای آن به طرز فوق‌العاده‌ای افزایش می یابد. با استفاده از ماسک موز به عنوان یکی از درمان‌های خانگی طبیعی برای خشکی و وز موها در زنان، موهای آسیب‌دیده خیلی زود به موهایی نرم‌تر، سالم‌تر و زیباتر تبدیل می‌شوند.

برای انجام این درمان باید ۱ موز رسیده، ۲ قاشق چایخوری عسل و ۱/۳ فنجان روغن نارگیل، یا روغن بادام آماده کنید.

– در یک کاسه، موز را له کنید تا به یک خمیر صاف و نرم تبدیل شود. سپس آن را با روغن نارگیل / بادام و عسل مخلوط کنید تا زمانی که خوب به خورد هم بروند.

– به آرامی ترکیب را روی تارهای مو و پوست کف سرتان بمالید. اجازه بدهید به مدت 20-25 دقیقه بماند.

– بعد از گذشت این زمان موها را شستشو دهید، شامپو کنید و در آخر نرم‌کننده بزنید.

– زمانی که احساس می‌کنید موها کمی وز شده‌اند، این ماسک را یک بار در هفته استفاده کنید.

۶. ماءالشعیر

ماء‌الشعیر نه تنها ماده‌ی فوق‌العاده‌ای برای زیبایی کلی است، بلکه همچنین یک درمان مناسب برای دادن رطوبت بیش‌تر به موها و تغذیه‌ی آن‌ها محصوب می‌شود چرا که غنی از پروتئین و ویتامین B است. ماءالشعیر به عنوان یک ماده‌ی خوب برای شستشوی موثر موها شناخته شده‌است که سبب می‌شود موها به لحاظ داخلی بافت خوبی داشته باشند.

برای این دستورالعمل، فقط باید ۵۰۰ میلی‌لیتر ماءالشعیر آماده کنید و مراحل زیر را دنبال کنید:

– ماءالشعیر را در یک کاسه بریزید تا کربن‌زدایی شود. بهتر است اجازه بدهید یک شب تا صبح بماند تا سطح آن صاف شود.

– بعد از آن‌که یک بار موها را با شامپو شستید، ماءالشعیر را روی موها بریزید و با دست‌تان ماساژ بدهید.

– در نهایت موها را با آب سرد و تمیز آبکشی کنید.

– این روش درمان موهای خشک و وز را هر دو هفته یک بار تکرار کنید.

مطلب مرتبط: رشد موها: ۸ درمان خانگی برای تحریک رشد موها

۷. لیمو و عسل

با مواد مغذی موجود در این ماسک، کثیفی و آلودگی موها به سرعت حذف می‌شود. به لطف چنین تاثیری، وز مو هم می‌تواند کاهش بیابد و موهایی صاف و زیبا به شما بدهد. با مقدار فراوان ویتامین C موجود در این ماسک، سرعت رشد مو افزایش می‌یابد و موهای شما سالم، درخشان و قوی خواهد بود.

برای تهیه‌ی ماسک لیمو و عسل به عنوان یکی از درمان‌های موثر وز موها در بزرگسالان ۲ قاشق غذاخوری آب لیمو، ۲ قاشق غذاخوری عسل و ۱ فنجان آب آماده کنید. سپس مراحل زیر را دنبال کنید:

– مواد تشکیل‌دهنده را در یک کاسه با هم مخلوط کنید. ابتدا موهای‌تان را با شامپو بشویید. سپس به تدریج ترکیب حاصل را روی تارهای مو پخش کنید.

– پوست سرتان را 2-3 دقیقه ماساژ دهید. اجازه بدهید ماسک به مدت ۱۰ دقیقه روی موهای‌تان بماند تا مواد مغذی جذب پوست سرتان شود.

– موها را با آب ولرم آبکشی کنید و یک بار دیگر هم آن‌ها را با شامپو شستشو دهید.

– این روش درمان موهای خشک و وز را هر دو هفته یک بار تکرار کنید. شما باید در طول باقی هفته انواع مختلفی از ماسک نرم‌کننده‌ی مو را به کار ببرید.

درمان موهای خشک و وز ۸: عسل

شما مجبور نیستید زمان زیادی را برای انجام این روش درمانی جهت حذف وز موها صرف کنید. عسل، چنان‌چه می‌دانیم، یک مرطوب‌کننده‌ی عالی برای مو است. هنگامی‌ که ما برای این درمان از عسل استفاده می‌کنیم، موهای‌مان می‌توانند درخشان‌تر، قوی‌تر و صاف‌تر به نظر برسند.

برای انجام این روش درمانی ابتدا 2 قاشق غذاخوری عسل و 2 فنجان آب گرم آماده کنید.

– در ابتدا، عسل را با آب مخلوط کنید و خوب هم بزنید و به آرامی آن را روی موهای‌تان از پوست کف سر تا انتها بمالید.

– عسل را به صورت برابر روی همه‌ی قسمت‌های سر بمالید و اجازه بدهید نیم ساعت بماند.

– عسل را آبکشی کنید و یک بار دیگر با شامپو موها را شستشو دهید و نرم‌کننده بزنید.

– اگر موهایی تیره دارید و دوست ندارید موهای‌تان روشن شود، فقط یک بار در هفته این ماسک را استفاده کنید، زیرا عسل اگر به طور مرتب مورد استفاده قرار بگیرد، می‌تواند موهای شما را روشن‌تر کند. در غیر این صورت، آن را دوبار در هفته استعمال کنید.

خواص عسل : ۲۱ فایده علمی عسل

۹. عسل و ماست

در حالی که عسل رطوبت بیش‌تری به موها می‌دهد؛ ماست می‌تواند یک نرم‌کننده‌ی عالی برای موها باشد. ترکیب این دو کمک می‌کند تا بافت مو بهبود بیابد و موهایی شفاف‌تر و نرم‌تر برای‌تان حاصل شود.

برای انجام این روش درمانی باید ۲ تا ۳  قاشق غذاخوری ماست را همراه با 1 قاشق غذاخوری عسل آماده کنید و مراحل زیر را دنبال کنید:

– در یک کاسه‌ی بزرگ، عسل و ماست را با هم مخلوط کنید تا ترکیب غلیظی آماده شود.

– ترکیب به دست آمده را روی موها و پوست کف سرتان استعمال کنید. اجازه بدهید به مدت نیم ساعت بماند.

– مخلوط را با آب تمیز و سرد شستشو دهید.

– این روش درمان موهای خشک و وز را یک بار در هفته تکرار کنید تا موهای‌تان رطوبت کافی دریافت کند و بافت سالمی داشته باشد.

مطلب مرتبط: مواد طبیعی برای تقویت رشد مو

۱۰. سرکه سیب

با استفاده از سرکه سیب به عنوان ماسک مو، سطح pH موهای‌تان می‌تواند به طور موثری متعادل شود و هر گونه کوتیکول باز نیز بسته شود. بنابراین، موهای‌تان رطوبت کافی دریافت خواهد کرد در حالی که تمام آلودگی‌ها و چربی روی موها نیز حذف شده و از بین می‌روند. به لطف توانایی‌های سرکه سیب، موهای شما ظاهری براق و صاف خواهند داشت.

– 2 قاشق غذا خوری سرکه سیب و ۲ فنجان آب را برای انجام این روش درمانی به عنوان یکی از درمان‌های موثر خانگی برای موهای وز و خشک در زنان آماده کنید. شما می‌توانید این مراحل را دنبال کنید و درمان را در خانه انجام دهید:

– در یک کاسه، سرکه سیب را با آب سرد مخلوط کنید و کنار بگذارید.

– ابتدا موها را خوب با شامپو بشویید. سپس محلول آب و سرکه سیب را روی موهای‌تان بمالید.

– اجازه بدهید به مدت چند دقیقه روی موها بماند و سپس آن را آبکشی کنید. در نهایت روی موها نرم‌کننده بزنید.

– این روش درمان موهای خشک و وز را یک بار در هفته به طور مرتب انجام دهید تا بتوانید خیلی زود به نتیجه‌ی مورد نظرتان برسید.

۱۱. آلوئه ورا

در میان داروهای خانگی و طبیعی که برای رفع خشکی و وز موها و مرطوب کردن آن‌ها استفاده می‌شود، آلوئه‌ورا از جمله موثرترین آن‌هاست. شما می‌توانید این گیاه را با یک روغن حامل ترکیب کنید تا لایه‌ای برای محافظت از کوتیکول‌های آماده شود. این لایه از حذف رطوبت موها جلوگیری می‌کند و مانع از خشک شدن آن‌ها می‌شود. پس از به کار بردن ماسک آلوئه‌ورا به طور منظم، موهای شما نرم‌تر، لطیف‌تر و در عین حال براق می‌شود.

۱/۴ فنجان ژل آلوئه‌ورا و ۱/۴ فنجان روغن حامل را برای انجام این روش درمانی آماده کنید.

– در یک کاسه‌ی بزرگ، ژل آلوئه‌ورا و روغن حامل انتخابی‌تان را مخلوط کنید.

– ترکیب حاصل را روی مو و پوست سر‌تان خوب پخش کنید. دقت کنید که روی تارهای مو به میزان فراوانی از این ترکیب قرار بگیرد.

– اجازه بدهید ماسک به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه بماند. در نهایت آن را با شامپو شستشو دهید و نرم‌کننده بزنید.

– اگر لازم است این روش درمان موهای خشک و وز را دو بار در هفته انجام بدهید؛ اگر موهای‌تان خیلی آسیب‌دیده نیست، استفاده از این ماسک یک بار در هفته کافی است.

خواص آلوورا

درمان موهای خشک و وز ۱۲: روغن  نارگیل

هنگام صحبت در مورد ترمیم موهای آسیب‌دیده و خشک، نباید روغن‌های معطر را نادیده بگیرید. یکی از بهترین درمان‌های خانگی برای موهای وز و خشک در بزرگسالان و بازگرداندن سلامتی و درخشش آن‌ها روغن نارگیل است. این روغن با پروتئینی که دارد، در میان بهترین گزینه‌ها برای مرطوب‌ کردن و تغذیه‌ی موهای آسیب‌دیده محسوب می‌شود.

برای انجام این روش درمانی به 2-3 قاشق غذاخوری روغن نارگیل، بستگی به طول موهای‌تان و یک کاسه نیاز دارید که می‌تواند برای گرم کردن روغن استفاده شود.

– روغن نارگیل را در کاسه بریزید و روی حرارت بگذارید تا گرم شود.

– سپس آن را روی موهای‌تان بمالید و اجازه بدهید نیم ساعت بماند تا بتواند به بافت موها جذب شود.

– در نهایت یک بار موها را با شامپو بشویید و نرم‌کننده بزنید.

– این روش درمان موهای خشک و وز را دو بار در هفته تکرار کنید. به جای استفاده از روغن نارگیل، می‌توانید از شیر نارگیل استفاده کنید.

۱۳. ماساژ با روغن

ماساژ موهای آسیب‌دیده که خشک و وز شده‌اند با استفاده از روغن، نقش مهمی‌ در بهبود بافت موی شما دارد. این روش درمانی یک انتخاب عالی برای خشکی و وز موها است. در واقع، در حال حاضر روغن‌های زیادی در بازار به فروش می‌رسند؛ هر کدام از آن‌ها دارای نقاط قوت و ضعف هستند. شما بسته به نوع موی‌تان می‌توانید یک روغن مناسب انتخاب کنید و با استفاده از آن مشکل وز موها را از بین ببرید. نگاهی به فهرست زیر داشته باشید؛ این فهرست حاوی بهترین روغن‌ها برای موهای آسیب‌دیده است که می‌توانید یکی از آن‌ها را برای خودتان انتخاب کنید.

* روغن آرگان

این روغن که حاوی مقادیر زیادی از اسیدهای چرب اشباع‌نشده است کمک می‌کند تا موهای‌تان را به خوبی درمان کنید، به ویژه قسمت‌هایی که آسیب شدیدی دیده‌اند و کاملا وز و خشک هستند. با روغن آرگان، حتی موخوره‌ها نیز می‌توانند به سرعت بهبود بیابند، و در نتیجه، موهای شما نرم‌تر و لطیف‌تر به نظر خواهد رسید.

* روغن نارگیل

این روغن یکی از بهترین روغن‌های مو برای درمان خانگی خشکی و وز موها است که می‌تواند به طور عمقی به موها نفوذ کرده و بافت مو را بهبود ببخشد. روغن نارگیل دارای میزان زیادی از اسیدهای چرب است و به لطف همین، موهای شما را عمیقا تغذیه می‌کند. در صورتی ‌که این روغن را به طور مرتب استفاده کنید موهای‌تان قوی‌تر و سالم‌تر خواهند شد.

* روغن بادام

این روغن  غنی از ویتامین E است و خواص آنتی‌اکسیدانی فراوانی دارد و بنابراین می‌تواند با رادیکال‌های آزاد مبارزه کند، از موهای شما در برابر هر گونه آسیب محافظت کند و سبب سالم‌تر شدن آن‌ها شود. روغن بادام همچنین می‌تواند به عنوان نرم‌کننده در نظر گرفته شود زیرا رطوبت موها را به طور موثر حفظ کرده و بافت آن‌ها را سالم نگه می‌دارد.

* روغن جوجوبا

افرادی هستند که موهای‌شان در قسمت ریشه چرب است و ساقه‌ها خشک هستند. بر این اساس می‌توانیم بگوییم که روغن معطر جوجوبا برای آن‌ها ساخته شده‌است. این روغن حاوی مقادیری از روغن‌های طبیعی است که به خوبی پوست کف سر و موهای‌تان را درمان می‌کند. زمانی که این روغن را روی پوست کف سرتان استعمال می‌کنید، مقدار روغنی که روی ریشه‌ی موها تولید می‌شود، کاهش می‌یابد و در عین حال رطوبت و مواد مغذی به موهای‌تان ارائه می‌شود تا قسمت‌های آسیب‌دیده به طور موثری درمان شوند.

* روغن زیتون

این روغن یک نرم‌کننده‌ی طبیعی است که به موهای شما کمک می‌کند تا ابریشمی و نرم شوند. روغن زیتون بسیار سبک است. بنابراین، هنگامی ‌که آن را روی موهای‌تان استعمال می‌کنید، لازم نیست نگران این باشید که ممکن است بافت مو را در هنگام مرطوب کردن آن به هم بریزد. در عین حال، هنگام استفاده از این روغن، برخی از مشکلات دیگر مانند شوره‌ی سر یا سلامت پوست سر نیز می‌تواند مورد توجه و درمان قرار گیرد.

شما می‌توانید از این روغن‌ها به تنهایی برای درمان موهای خشک و وز استفاده کنید، یا می‌توانید آن‌ها را با هم ترکیب کنید تا مخلوط خوبی برای محافظت از موهای آسیب‌دیده  و درمان آن‌ها ایجاد شود. انتخاب شما هر چه که باشد، ترکیب حاصل برای از بین بردن خشکی و وز موها بسیار مفید خواهد بود.

شما باید مراحل قیده شده در زیر را برای انجام یک ماساژ روغن داغ و آرامش‌بخش دنبال کنید:

– برای هر بار مصرف، فقط به 2 تا 3 قاشق غذاخوری روغن یا ترکیبی از چند روغن برای درمان خشکی و وز موها دارید.

– در یک کاسه، روغن را بریزید و کاسه را در آب داغ گرم کنید.

– هنگامی ‌که روغن گرم شد، آن را روی پوست کف سرتان بمالید و به آرامی ماساژ بدهید و تا روی تارهای مو هم بکشانید. پوست کف سر را به مدت 10 تا 15 دقیقه ماساژ دهید.

– موها را داخل یک حوله‌ی مرطوب و گرم بپیچید. محیط مرطوب و گرم باعث می‌شود موهای شما مواد مغذی موجود در روغن را جذب کنند و عمل نفوذ سریع‌تر انجام شود.

– اجازه بدهید روغن نیم ساعت روی موها بماند.

– در نهایت حوله را بردارید و موها را با شامپو بشویید و در نهایت نرم‌کننده بزنید.

– ماساژ روغن داغ را دو بار در هفته تکرار کنید.

۱۴. ویتامین‌ها

هنگامی ‌که ویتامین‌های لازم را به موهای‌تان می‌رسانید، در واقع آن‌ها را از درون تغذیه می‌کنید، که به نظر می‌رسد درست مانند اقداماتی که برای بافت خارجی موها انجام می‌دهید، مهم و موثر است. رشد سالم موها با مراقبت مناسب با استفاده از مواد معدنی، ویتامین‌ها و پروتئین‌ها مرتبط است. در میان انواع ویتامین‌ها، A، ب- کمپلکس، C و E برای رشد مو بسیار حیاتی هستند. داشتن یک رژیم مناسب و متعادل که دارای مقادیر مناسبی از ویتامین‌ها است، انتخاب خوبی برای حفظ سلامت موها محسوب می‌شود. علاوه بر این، شما همچنین می‌توانید مکمل‌های غذایی موجود‌ در داروخانه‌ها را برای دریافت ویتامین‌های بیش‌تر جهت تغذیه‌ی موها از داخل خریداری کنید.

درمان موهای خشک و وز ۱۵: سودا

یکی از ساده‌ترین و موثرترین روش‌های طبیعی برای درمان خشکی و وز موها در زنان، آب گازدار است. آب گازدار یا سودا گزینه‌ی بسیار مناسبی برای درمان موهای وز و خشک است.

این آب با سطوح پایین pH که دارد، می‌تواند به سرعت خشکی و وز موها را درمان کند زیرا این مشکل ناشی از عدم رطوبت است.

یک بطری آب گازدار را برای انجام این درمان آماده کنید. و بعد می‌توانید به روش زیر عمل کنید:

– موهای‌تان را با شامپو بشویید و بعد آن را به طور کامل به آب گازدار آغشته کنید.

– اجازه بدهید به مدت نیم ساعت بماند و در نهایت به آرامی موها را با آب تمیز و سرد شستشو دهید.

– این روش درمان موهای خشک و وز را دو بار در هفته تکرار کنید تا زمانی که متوجه شوید که مشکل خشکی و وز موها به طور کامل از بین رفته‌است.

۱۶. تخم‌مرغ

اگر به دنبال یک روش خوب برای محافظت از موها هستید، تخم‌مرغ درمان خوبی برای ترمیم آسیب موها به خصوص موهای وز و خشک است. زرده‌ی تخم‌مرغ  مقدار زیادی پروتئین دارد و غنی از چربی است. در عین حال، سفیده‌ی تخم‌مرغ  حاوی آنزیم‌هایی است که می‌توانند به حذف روغن‌های اضافی از پوست سر و کشتن باکتری‌هایی که به پوست و بافت مو آسیب می‌رسانند، کمک کنند. این خواص باعث می‌شود که تخم‌مرغ  یکی از درمان‌های عالی خانگی برای موهایی باشد که در اثر دوش گرفتن، رنگ یا صاف کردن دچار خشکی و وز شده‌اند.

سعی کنید این روش درمان موهای خشک و وز را به طور مرتب روی موهای‌تان به کار ببندید تا از شر مشکل خشکی و وز مو خلاص شوید. برای انجام این درمان مطابق با مراحل زیر پیش بروید:

– ۱ تخم‌مرغ  و ۱ قاشق چایخوری روغن زیتون آماده کنید.

– تخم‌مرغ  را با روغن زیتون مخلوط کنید تا ترکیب غلیظی آماده شود.

– این ماسک مو را روی موهای‌تان بگذارید و اجازه بدهید به مدت ۳۰ دقیقه بماند.

– با استفاده از آب ولرم ترکیب را از روی موها و کف سرتان بشویید. سپس موهای‌تان را با شامپو شستشو بدهید و در نهایت نرم‌کننده بزنید.

– این روش درمان موهای خشک و وز را یک بار در هفته تکرار کنید تا وز و خشکی موها را حذف کنید.

با خوردن سه تخم مرغ در روز این اتفاق برای بدن تان رخ می دهد

ترفندهای موهای وز و خشک

نکات دیگری نیز وجود دارد که در صورت انجام آن‌ها به طور منظم می‌توانید وز و خشکی را از موهای‌تان دور نگه دارید. به فهرست زیر مراجعه کنید و ببینید که آیا می‌توانید یکی از این‌ها را برای موهای‌تان اعمال کنید یا خیر.

۱. کوتاه کردن موها

کنترل کردن وز و خشکی موها با کوتاه کردن قابل انجام است. هر دو ماه یک بار کمی موها را کوتاه کنید. شما می‌توانید به یک سالن مراجعه کنید و از آرایشگر بخواهید که این کار را برای شما انجام دهد تا سبک موهای‌تان همیشه زیبا باشد. اطمینان حاصل کنید که موهای شما خیلی کوتاه نمی‌شود، بنابراین هم می‌توانید موخوره‌ها را مدیریت کنید و هم به هر شکلی که دوست دارید موها را آرایش کنید.

با کوتاه کردن بخش آسیب‌دیده‌ی موها، سلول‌های مرده را حذف می‌کنید و موهایی سالم‌تر و زیباتر خواهید داشت. پرپشت بودن بیش از حد موها نیز می‌تواند باعث خشکی و وز موها شود زیرا رطوبت کافی جذب تارهای مو نمی‌شود. بنابراین، از آرایشگرتان بخواهید موهای شما را در صورت لزوم کم‌پشت‌تر کند، در عین حال عادت به استفاده از داروهای خانگی توصیه‌شده در این نوشتار را برای موهای‌تان حفظ کنید.

۲. از شامپو و نرم‌کننده استفاده کنید

هنگامی ‌که تصمیم دارید شامپو یا نرم‌کننده بخرید، مطمئن شوید که برچسب روی آن‌ها را نگاه می‌کنید. اگر روی برچسب نوشته‌است که “مرطوب‌کننده” یا “آبرسان” است، به این معنی است که می‌توانید از آن برای درمان خشکی و وز موها استفاده کنید. شامپوی مناسب برای شما نوعی است که سولفات ندارد و برای حفظ سلامتی موها ماهیتی ملایم دارد. نرم‌کننده‌ی آبرسان را از وسط طول تارهای مو تا نوک آن‌ها استعمال کنید. اجازه بدهید به مدت چند دقیقه روی موها بماند و در نهایت آن را با آب تمیز و سرد شستشو دهید.

۳. برخی از محصولات که به درمان وز و خشکی موها به طور موثری کمک می‌کنند

نرم‌کننده‌ی آبرسان و سرم مو برای مراقبت از موها بسیار مناسب هستند زیرا می‌توانند بافت مو را به طور قابل‌توجهی بهبود ببخشند. هنگامی ‌که شما به طور منظم این محصولات مو را استعمال می‌کنید، موهای وز و خشک‌تان خیلی سریع می‌توانند درمان شوند و بهبود بیابند. علاوه بر استفاده از داروهای خانگی و طبیعی برای داشتن موهایی شاداب، می‌توانید محصولاتی را در بازار انتخاب کنید که برای شما مناسب هستند، به ویژه انواع مخصوص موهای فرفری.

 برای پیشگیری از خشک و وز شدن موها از موارد زیر اجتناب کنید

– هنگام شستن موها، استفاده از آب گرم توصیه نمی‌شود. هنگامی‌ که موها را با آب گرم شستشو می‌دهید موها خشک و وز می‌شوند. بنابراین بهتر است برای شستن موها از آب ولرم یا آب سرد استفاده کنید.

– اگر موهای شما در حال حاضر وز و آسیب‌دیده است، نباید از ابزارهای حرارتی آرایش مو استفاده کنید.

– شما همچنین نباید از بالش پنبه‌ای استفاده کنید زیرا رطوبت موهای شما را جذب می‌کند. یک انتخاب بهتر می‌تواند روبالشی ساتن برای بالش‌تان باشد.

– موهای‌تان را فقط سه بار در هفته بشویید. اکثر شامپوها حاوی سولفات هستند که رطوبت موهای شما را از بین می‌برند. اگر می‌توانید سعی کنید شامپوی بدون سولفات پیدا کنید و فقط دو تا سه بار در هفته موهای‌تان را بشوید.

– از خشک کردن موهای‌تان با حوله پرهیز کنید. به عنوان مثال، ‌هنگامی ‌که موها را با یک حوله‌ی پنبه‌ای مالش می‌دهید، کوتیکول‌های رطوبت خود را از دست می‌دهند. در نتیجه موهای شما آسیب‌دیده و وز می‌شود.

 نتیجه‌گیری

امیدواریم که این مقاله به شما اطلاعات مفید و بهترین نکات را برای حفظ سلامت و درخشش موها داده‌ باشد. یک روش مناسب را از میان درمان‌های توصیه‌شده برای پیش‌گیری از وز شدن موها پس از حمام انتخاب کنید و بعد از دوش گرفتن همه‌ی مراحل را دنبال کنید تا از موها مراقبت کنید و خشکی و وز را دور از آن‌ها نگه دارید. اگر در رابطه با این درمان‌ها و داروهای خانگی ایده یا تجربه‌ای دارید، لطفا آن را با خوانندگان ما در میان بگذارید.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- سارا فیضی

منبع: آل رمدیز

درمان موهای خشک و وز: ۱۶ درمان خانگی وز مو + علل و ترفندها


 

نوشته درمان موهای خشک و وز: ۱۶ درمان خانگی وز مو + علل و ترفندها اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

خواص سس مایونز: ۱۵ خاصیت سس مایونز برای سلامتی

تقریبا همه مردم سس مایونز را می‌شناسند. برخی می‌دانند که خواص سس مایونز برای سلامتی بسیار زیاد است. مایونز معمولا به عنوان سس به کار می‌رود. اکثر افراد می‌دانند که سس مایونز برای ساندویچ، پیتزا، سالاد، پاستا و غذاهای دیگر به کار می‌رود. مایونز را می‌توان با سس‌های دیگر مانند خردل یا سس گوجه فرنگی ترکیب کرد زیرا بسیار خوشمزه است. مایونز مواد مغذی خوبی مانند پروتئین، خاکستر، کالری، آب، چربی، اسیدهای چرب، ویتامین، کربوهیدرات و مواد معدنی دارد.

خواص سس مایونز

سس مایونز منبعی غنی از ویتامین E و مواد مغذی دیگر است. ۲۳۱ گرم مایونز، ۷۶۹ کالری، ۱۱ گرم چربی اشباع، ۷۷ گرم چربی، ۴۵ گرم چربی چند غیر اشباع و ۱۸ گرم چربی تک غیر اشباع دارد. کربوهیدرات این مقدار سس مایونز، ۱۵ گرم است و ۱۰ گرم قند دارد. این مقدار سس مایونز، ۴۹۱۶ میلی‌گرم امگا۳ و ۴۰۱۳۱ میلی‌گرم امگا۶ دارد. سس مایونز، منبعی غنی از ویتامین K، کولین و مواد معدنی مانند پتاسیم، سلنیوم و سدیم است.

سس مایونز، خواص بسیاری برای سلامتی دارد. خواص سس مایونز را در این‌جا آورده‌ایم:

۱. حفظ سلامت مو

مطالعات نشان داده‌اند که مایونز برای تقویت موها و حفظ سلامت آن‌ها مفید است. این سس برای درمان موهای بی‌طروات و وز نیز خوب است.  برخی افراد برای نرم و ابریشمی کردن موها از سس مایونز به عنوان نرم کننده استفاده می‌کنند. گذاشتن مایونز روی ریشه مو، مو را تقویت کرده و آن را براق می‌کند.

۲. درمان پوست

یکی دیگر از خواص سس مایونز برای سلامتی این است که می‌تواند به درمان پوست خشک و ترک برده کمک کند. با استناد به مطالعات انجام شده، سس مایونز می‌تواند به درمان پوست آفتاب سوخته نیز کمک کند. گذاشتن مایونز روی پوست آفتاب سوخته، آن را التیام می‌بخشد. سس مایونز، سلول‌های مرده پوست را برداشته و ترک پا، لب، آرنج و خشکی پوست را رفع می‌کند.

خواص سس مایونز ۳: حفظ سلامت قلب

خوراکی‌های زیادی هستند که برای حفظ سلامت قلب مفیدند اما سس مایونز، بهترین آن‌هاست. تحقیقات پزشکی نشان می‌دهد که ویتامین E موجود در مایونز می‌تواند از بروز سکته جلوگیری کند. مایونز حاوی امگا۳ است که برای حفظ سلامتی قلب مفید است.

خواص سس مایونز

۴. حفظ نرمی پوست

همان گونه که در بالا گفته شد مایونز به نرمی پوست کمک می‌کند و می‌توان آن را روی پوست به ویژه پوست صورت گذاشت. مایونز، پوست را نرم، درخشان و سالم می‌کند. به صرف پول زیادی برای تغذیه پوست نیازی ندارید، فقط کافی است که برای داشتن پوستی سالم و به لطافت بچه، از سس مایونز استفاده کنید.

خواص سس مایونز ۵: حفظ سلامت ریه

یکی دیگر از خواص مایونز، حفظ سلامت ریه است. همه ما می‌دانیم که ریه برای دفع دی اکسید کربن موجود در خون، لازم است. مایونز به عملکرد صحیح ریه کمک می‌کند.

۶. کنترل قند خون

مایونز فقط خوشمزه نیست بلکه سطح قند خون بدن را نیز کنترل می‌کند و به همین دلیل در گروه خوراکی‌های سالم قرار می‌گیرد. مواد مغذی موجود در مایونز به حفظ سطح قند خون بدن کمک می‌کنند.

۷. کاهش خطر حمله قلبی

یکی دیگر از خواص مایونز برای بدن، کاهش خطر حمله قلبی است. مواد مغذی موجود در سس مایونز برای کاهش احتمال حمله قلبی و جلوگیری از آن مفیدند. چربی‌های امگا۳ موجود در مایونز می‌توانند خطر حمله قلبی ناگهانی را کاهش دهند. مصرف سس مایونز می‌تواند به کاهش بروز مشکلات قلبی در زنان کمک کند.

خواص سس مایونز ۸: کاهش خطر سکته

سس مایونز حاوی مواد مغذی به ویژه ویتامین E است که می‌تواند از بروز سکته جلوگیری کند. بنابراین برای جلوگیری از سکته بهتر است سس مایونز را به درستی مصرف کنید.

علائم افسردگی

۸. درمان افسردگی

مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که مواد مغذی موجود در سس مایونز برای جلوگیری از افسردگی مفیدند. سس مایونز به باز شدن ذهن کمک کرده و افسردگی را مهار می‌کند.

 ۱۰. جلوگیری از آرتریت

یکی دیگر از خواص مایونز برای سلامتی، توانایی آن در کاهش آرتریت است. برخی مطالعات نشان می‌دهند که مواد مغذی موجود در سس مایونز از بروز آرتریت جلوگیری می‌کنند. بنابراین بهتر است برای جلوگیری از آرتریت، به میزان درستی مایونز مصرف کنید.

خواص سس مایونز ۱۱: درمان التهاب روده

مطالعات نشان می‌دهند که خوردن سس مایونز، التهاب روده را کاهش می‌دهد. مواد مغذی موجود در سس مایونز به کاهش التهاب کمک می‌کنند. تاثیر سس مایونز در درمان التهاب روده، اثبات شده است.

۱۲. کمک به جذب مواد مغذی

همه ما می‌دانیم که سس مایونز حاوی چربی است که می‌تواند به جذب مواد مغذی کمک کند. مواد مغذی مانند ویتامین D، ویتامین E، ویتامین K و ویتامین A در گروه ویتامین‌های محلول در چربی قرار می‌گیرند و با چربی‌های موجود در سس مایونز، ذوب می‌شوند. بنابراین مصرف سس مایونز به جذب مواد مغذی بیشتر در بدن کمک می‌کند.

درمان کم خونی

۱۳. کمک به گردش خون

یکی دیگر از فواید خوردن سس مایونز، کمک کردن آن به گردش خون است. سس مایونز سرشار از ویتامین E است که بهترین ویتامین برای طبیعی کردن گردش خون محسوب می‌شود. دیگر مواد مغذی مانند مواد معدنی از جمله فسفر، کلسیم، پتاسیم و ویتامین K نیز در حفظ سلامت بدن و تعادل گردش خون نقش دارند.

۱۴. تقویت ناخن

برخی مطالعات نشان می‌دهند که مواد مغذی موجود در سس مایونز برای حفظ سلامت ناخن‌ها مفیدند. مایونز می‌تواند ناخن‌ها را تقویت کند. سس مایونز برای درمان ناخن‌های شکننده نیز مفید است.

۱۵. جلوگیری از شپش سر

خاصیت دیگر سس مایونز، درمان مشکلات مو و نرم کردن آن است. در برخی موارد، سس مایونز برای محافظت از مو و سر در برابر شپش نیز مفید است. درمان‌های زیادی برای جلوگیری از شپش وجود دارد اما موثرترین آن‌ها استفاده از مایونز به عنوان نرم کننده مو است.

عوارض جانبی مصرف مایونز

مصرف مایونز، در کنار خواصی که دارد، عوارض جانبی نیز دارد که باید از آن‌ها آگاهی داشته باشید. مایونز موجود در بازار، معمولا از چربی‌های ناسالم ساخته شده و مواد مغذی کمی دارد. مصرف سس مایونز با امگا۶ بالا برای سلامتی مضر است. این نوع سس، خطر بیماری قلبی و حتی سرطان را افزایش می‌دهد. همچنین باعث بروز بیماری‌هایی مانند دیابت نوع ۲ و اختلالات التهابی می‌شود. به علاوه، بر پوکی استخوان و آرتریت روماتوئید نیز تاثیری منفی می‌گذارد.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- مژگان گوران

منبع: drhealthbenefits

خواص سس مایونز: ۱۵ خاصیت سس مایونز برای سلامتی


نوشته خواص سس مایونز: ۱۵ خاصیت سس مایونز برای سلامتی اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

تعبیر خواب فرودگاه: ۱۱ تعبیر دیدن فرودگاه و هواپیما در خواب

تعبیر خواب در واقع توضیح دادن معنی آن است، و جستجویی برای یافتن دلیلی منطقی در پس خواب‌ها. هر خوابی معنی مختص به خودش را دارد و از فرهنگی به فرهنگ دیگر متفاوت است. به عنوان مثال، مصری‌ها خواب را پیام خدایان می‌دانستند. این نوشتار نیز درباره تعبیر خواب است و این بار به تعبیر خواب فرودگاه می‌پردازیم. اگر در خواب‌تان فرودگاه دیده‌اید می‌تواند به نوعی به تولد (ورود) و مرگ  (هجرت) مربوط باشد.

تعبیر خواب فرودگاه

بعضی از تعبیرها و تفسیرها می‌گویند که فرودگاه نماد امیدها و آرزوهای به ثمر رسیده است.

سایر تعبیرها بر این باور استوار هستند که فرودگاه نماد نیرو و خلاقیت است. این خواب ها می‌توانند معانی فراوانی داشته باشند، و همه چیز به آنچه در آن‌ها اتفاق می‌افتد بستگی دارد. اساسا، خواب‌های مربوط به فرودگاه یک پیام دارند : شما نباید از آرزومندی و مثبت نگری دست بردارید و باید به لذت بردن از خوشبختی خود در کنار دوستان و خانواده ادامه بدهید.

اگر چنین خوابی دیدید، می‌تواند نشانگر آغاز یا پایان ایده‌ها و طرح‌ها باشد. خواب‌های مربوط به فرودگاه اغلب به زندگی حرفه‌ای ما مربوط می‌شوند و ممکن است نشانگر موفقیتی بزرگ در آن زمینه باشد که به زودی نصیب‌مان خواهد شد.

معنی کلی و عمومی آن‌ها این است که به منزله‌ی تغییری در زندگی‌تان در نظر گرفته می‌شوند، و به فرصت‌هایی مربوط می‌شوند که ممکن است در اختیار داشته باشید، و به آدم‌هایی مربوط می‌شود که بر سر راه‌تان قرار می‌گیرند و ممکن است به زندگی‌تان وارد یا از آن خارج شوند.

گاهی اوقات چنین خوابی یعنی قرار است به یک مسافرت راه دور بروید. ممکن است به برنامه‌ی بازدید از مقصدهایی که همیشه دلتان می‌خواسته است ببینید ربط داشته باشد. اگر اخیرا با مشکلات زیادی دست و پنجه نرم می‌کرده‌اید، این سفر ممکن است نشان دهنده‌ی دور شدن از آن‌ّها باشد.

همچنین می‌تواند به معنی این باشدکه قرار است به خارج از کشور بروید و در آنجا زندگی و کار کنید یا با شخصی آشنا خواهید شد که رابطه‌ای بسیار جدی با او برقرار خواهید کرد. این ممکن است شما را به نقطه‌ای برساند که خاطرات‌ گذشته‌تان شما را یک لحظه آرام نگذارند، و شما نمی‌توانید مطمئن باشید که آیا برای پشت سر گذاشتن همه چیز به خصوص خانواده و دوستان‌تان آمادگی دارید یا نه.

آدم‌ها اغلب خواب ناتوانی در رسیدن به فرودگاه را می‌بینند. این خواب هب مسائلی مربوط می‌شود که در زندگی واقعی با آن‌ها درگیر هستند.

به عنوان مثال، اگر شما در این باره خواب ببینید، به معنی آن است که مشکلاتی در رسیدن به اهداف‌تان در زندگی دارید، حتی اگر به شدت و به سختی تلاش کنید و تمام تلاش‌تان را برای رسیدن به آن‌ها به کار بگیرید. شاید بهتر باشد به فکر یافتن راه‌های دیگری برای رسیدن به موفقیت بگردید.

تعبیر خواب فرودگاه

۱. خواب انتظار کسی را کشیدن در فرودگاه

اگر خواب ببینید که در فرودگاه منتظر کسی هستید، این می‌تواند به معنی آن باشد که مشکلاتی را حل خواهید کرد که مدت زمان درازی شما را آزار می‌داده‌اند و مانع پیشرفت و شکوفایی‌تان بوده‌اند. ممکن است در انتظار اخباری هیجان انگیز و روابطی جدید باشید.

همچنین، این خواب یعنی اینکه شما قرار است مراحل مهمی از زندگی‌تان را پشت سر بگذارید، و اینکه باید همیشه مثبت بمانید حتی اگر مشکلات و دشواری‌هایی بر سر راهتان سبز شد. اگر خواب غریبه‌ای را در فرودگاه ببینید به معنی آن است که با فرد جدیدی در زندگی‌تان آشنا خواهید شد.

۲. خواب برنامه سفر از طریق فرودگاه را ریختن

اگر چنین خوابی دیدید، می‌تواند به معنی آن باشد که به زودی یک برنامه‌ی کسب و کار خواهید ریخت.

مطلب مرتبط: تعبیر خواب چشم: ۱۲ تعبیر و تفسیر دیدن چشم در خواب

تعبیر خواب فرودگاه ۳: خواب گم شدن در فرودگاه

معمولا، این خواب به کارتان مربوط می‌شود. وقتی خواب ببینید در فرودگاه گم شده‌اید، یعنی باید اعتماد به نفس داشته باشید، و قادر باشید هر کاری انجام دهید. شما نباید از چیزی یا کسی بترسید.

۴. خواب سوار هواپیما شدن

این خواب معنی بسیار مثبتی دارد، و معمولا یعنی اینکه به آرامش و خوشبختی که به دنبالش بوده‌اید دست پیدا خواهید کرد.

۵. خواب فرودگاه شلوغ دیدن

فرودگاه شلوغ اغلب به معنی آن است که شما به زودی عازم جایی خواهید شد و در واقعیت تغییراتی انجام خواهید داد، و این معمولا نشانه‌ی آن است که چیز تازه‌ای شروع خواهد شد. این خواب می‌تواند به تمایلات شما برای آزاد بودن مربوط باشد.

۶. تعبیر خواب فرودگاه خالی

فرودگاه خالی یعنی اهداف و نقشه‌های شما به تاخیر خواهد افتاد چه برای مدتی کوتاه یا مدتی طولانی. همچنین می‌تواند به معنی آن باشد که به تغییر نقشه‌ها و برنامه‌ریزی‌هایتان نیاز دارید چون نمی‌توانید آن‌ها را با موفقیت عملی سازید.

مطلب مرتبط: تعبیر خواب خانه: ۲۱ تفسیر و معنای دیدن خانه در خواب

۷. خواب فرود آمدن در فرودگاه

این خواب معنی بدی دارد، و به احساس مداوم تنهایی مربوط می‌شود، حتی به رغم اینکه دور و برتان پر از آدم است. اما می‌تواند به طرح‌ها یا ایده‌های فعلی شما که قرار است به زودی تمام شوند نیز مربوط باشد. شاید یک مخاطره، رابطه، یا حرفه به پایان خود می‌رسد.

تعبیر خواب فرودگاه ۸: خواب نشستن در فرودگاه

قرار است در زندگی‌تان اتفاق بزرگی رخ بدهد، تغییراتی را تجربه خواهید کرد. این به اشتیاق شما برای ماجراجویی مربوط می‌شود.

۹. خواب عازم شدن از فرودگاه

این می‌تواند نشانگر اختیارات و انتخاب‌هایی باشد که پیش روی خود دارید، و همه‌ی مسیرهایی که می‌توانید در زندگی‌تان بپیمایید.

تعبیر خواب فرودگاه ۱۰: خواب از دست دادن پرواز

این خواب یعنی کارهای زیادی دارید و نمی‌توانید به مهلت تعیین شده برای همه‌ی آن‌ها برسید، یا اینکه مسئولیتی را در زندگی‌تان نادیده گرفته‌اید.

مطلب مرتبط: تعبیر خواب عنکبوت: ۱۹ نشانه شناسی دیدن عنکبوت در خواب

۱۱. خواب زن مهماندار دیدن

اگر چنین خوابی دیدید، معمولا به معنی آن است که در اثنای کار و تعهداتی که در زندگی دارید به استراحت نیاز دارید.

در خواب، می‌توانید تمام انواع احساسات را تجربه کنید، در این صورت، ممکن است به لحاظ عاطفی احساس آشفتگی کنید، به خصوص وقتی خواب تصادم هواپیما می‌بینید.

همچنین ممکن است ترس از دست دادن پرواز ، نرسیدن به فرودگاه و … را داشته باشید. البته، این به معنی آن نیست که همیشه چنین احساساتی خواهید داشت. بلکه می‌تواند برعکس این نیز باشد. مثلا، اگر پرواز راحتی را در خواب تجربه کرده باشید، نگرش خوشبینانه‌ای به زندگی دارید و از حمایت دوستان‌تان برخوردار خواهید بود.

نکته‌ی مثبت در مورد این خواب‌ها آن است که  نشانگر بلند پروازی‌ها و انتظارات زیادی هستند در حالتی که قرار باشد چیز جدیدی را شروع کنید، چه پروژه‌ای جدید باشد، موقعیت، ایده، یا برنامه‌ای جدید. بعضی از معبران معتقدند که شما در زندگی از تمام این چیزهای جدید و تازه بهره‌مند خواهید شد.

جنبه‌ی منفی خواب‌های مربوط به فرودگاه این است که می‌توانند نشان دهنده‌ی ناتوانی شما در آماده شدن برای موقعیت‌های جدید باشند. این می‌تواند به ذهنیت ساده لوحانه‌ی شما درباره‌ی زندگی مربوط باشد.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- کامروا ابراهیمی

منبع: dreamingandsleeping

تعبیر خواب فرودگاه: ۱۱ تعبیر دیدن فرودگاه و هواپیما در خواب


 

نوشته تعبیر خواب فرودگاه: ۱۱ تعبیر دیدن فرودگاه و هواپیما در خواب اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

۱۰ پر استرس ترین شغل جهان در ۲۰۱۸

همه مشاغل چیزهایی دارند که می تواند باعث استرس وارد کردن به فرد شاغل شود حتی در مشاغلی که به نظر نمی رسد کار مهم و پر استرسی صورت گیرد باز هم ردپایی از استرس به چشم می خورد. بعضی از مشاغل به خاطر ساعات بد کاری مثلا کار کردن در نیمه شب یا به خاطر کار کردن در جاهای خطرناک مثلا روی عرشه یک کشتی جنگی می توانند بسیار پر استرس به نظر برسند اما برخی از مشاغل هم هستند که در ظاهر استرس چندانی ندارند اما در واقع در فهرست ۱۰ پر استرس ترین شغل جهان در ۲۰۱۸ قرار گرفته اند.

در ادامه با بخش کسب و کار سایت بازده همراه باشید تا با ۱۰ پر استرس ترین شغل جهان در ۲۰۱۸ آشنا شوید. این مشاغل بر اساس معیارهایی همچون داشتن ضرب العجل های کاری، بررسی های اداری موشکافانه، فعالیت در معرض دید عموم، سفرهای زیاد، وجود خطر جانی برای فرد شاغل، وجود خطر جانی برای دیگران، شرایط محیطی، رقابت و بسیاری عوامل دیگر رتبه بندی شده اند.

۱۰ پر استرس ترین شغل جهان در ۲۰۱۸

۱. پرسنل نظامی و ارتشی

این شغل یکی از آن مشاغلی است که زندگی شاغل مدام در معرض خطر جانی برای خودش و بقیه است از این رو چه به خودش آسیب برسد چه به سایرین یک نگرانی و استرس دائمی با فرد همراه است و به همین دلیل در فهرست پر استرس ترین شغل جهان در ۲۰۱۸ رتبه ۱ را دارد.

۱۰ پر استرس ترین شغل جهان در ۲۰۱۸

۲.آتش نشانان

این شغل یک سرسختی و استقامت وصف ناپذیری را می طلبد و حتما خاطره جان فشانی آتش نشانان در حادثه پلاسکو را یادتان هست که روزها و هفته ها با چه استرس و مشقت و فداکاری مشغول به کار بودند. در این شغل بسیاری از افراد مجبور هستند از ساختمان های بلند به پایین بپرند یا به دل آتش بزنند تا آتشی را خاموش کنند.

مطلب مرتبط: ۱۰ پر استرس ترین شغل جهان در ۲۰۱۷

۱۰ پر استرس ترین شغل جهان در ۲۰۱۸

۳. خلبانان

در دوران طفولیت وقتی از بسیاری بچه ها درباره شغل مورد علاقه آینده شان سوال بپرسید می گویند که دوست دارند خلبان شوند. اما حتما شما خوب می‌دانید که خلبان ها با چه ریسک زیادی دست و پنجه نرم می‌کنند. دایما جان خودشان و صدها مسافر به تصمیمات آنان بستگی دارد و افراد بسیاری با اعتماد و امید به مهارت خلبان سوار بر این پرنده آهنین می شوند و در ارتفاع چند هزار متری زمین پرواز میکنند.

۱۰ پر استرس ترین شغل جهان در ۲۰۱۸

۴. افسران پلیس

از نظر درآمدی نیروهای پلیس هم درآمد چندان شگفت انگیزی ندارند اما می توان گفت همان نوع استرس نیروهای نظامی و ارتشی در افسران پلیس هم دیده می‌شود و اینکه به طور دایمی در معرض ریسک جانی و امنیتی هم قرار دارند. و همین موضوع باعث شده که این شغل در فهرست پر استرس ترین شغل جهان در ۲۰۱۸ قرار بگیرد.

مطلب مرتبط:شغل های پراسترس: قید این ۲۹ شغل را بزنید اگر استرس دوست ندارید

برنامه ریز و هماهنگ کننده رویدادها

۵. برنامه ریز و هماهنگ کننده رویدادها

در این شغل عموما ریسک جانی و بدنی برای فرد شاغل وجود ندارد و شاید یک شغل جذاب هم به نظر برسد. اما شما تصور کنید فرد شاغل در این شغل مدام باید نگران این باشد که زمان سرو غذا چند دقیقه جابجا نشود،‌ دعوتنامه ای اشتباهی نشده باشد، در برنامه های سخنرانی اشتباهی رخ ندهد، همه ملزومات مورد نیاز رویداد سروقت و درست و کامل به محل برگزاری برسند و بسیاری نگرانی های دیگر که می توانند این شغل را در زمره مشاغل بسیار پر استرس قرار دهند.

مدیر اجرایی روابط عمومی

۶. مدیر اجرایی روابط عمومی

مدیران روابط عمومی مسئولیت اعتبار و شهرت مشتریان خود را بر عهده دارند. آنها فقط نباید تدارکات را مدیریت کنند بلکه باید ادراکات و افکار عمومی را نیز مدیریت کنند. و شما تصور کنید تعامل اشتن با یک مشتری که مثل کوه آتش عصبانی است چقدر استرس به فرد شاغل در این شغل وارد می کند. ندارند، آنها باید مدیریت ادراک و افکار عمومی را مدیریت کنند. و این طول می کشد بسیاری از ناخن گزش. به ویژه هنگامی که مشتریانشان کاری را انجام می دهند که نیاز به خاموش کردن آتش دارند (البته، البته آتش سوزی).

مطلب مرتبط: استرس محل کار : بیماری همه‌گیر قرن ۲۱‌ام

۱۰ پر استرس ترین شغل جهان در ۲۰۱۸

۷. مدیر ارشد اجرایی شرکت

اگر شما در راس هرم یک موسسه/شرکت / سازمان هستید فقط افزایش ارزش سهام و گرفتن پاداش های چند میلیونی مخصوص شما نیست بلکه وظیفه رشد و توسعه و رقابت در بازار پر استرس هم با شماست و این مسئولیت و تصمیم گیری یک نگرانی و استرس دائمی را به شما تحمیل می کند.

گوینده و مجری خبری

۸. گوینده و مجری خبری

یک مجری یا گزارشگر مجبور است در هر شرایطی آرامش خودش را حفظ کند و در برنامه های زنده و حساس مراقبت کلام خود باشد و بدون هیچگونه خطا و اشتباهی متن خود را به زیبایی بگوید. او باید همیشه آماده باشد و روی تمام حرکات و کلام خود کنترل کافی داشته باشد. حتما خطای اخیر مجری مشهور تلویزیون را خاطرتان هست که تا ماه ها دست‌ماییه شوخی کاربران فضای مجازی بود و طعنه های مردم برای مجری گوینده‌ی جمله مشهور به سفر قطر کنند! استرس بسیار زیادی به همراه داشت.

مطلب مرتبط: انواع استرس:۷ نوع استرس و ۹ روش مقابله با استرس

 فعالیت مطبوعاتی و روزنامه‌نگاری

۹. فعالیت مطبوعاتی و روزنامه‌نگاری

در این شغل واقعا پول زیادی نیست اما همیشه ریسک و خطر جانی و آبرویی وجود دارد و برای به سرانجام رسیدن یک پرونده باید با انواع و اقسام مشکلات حقوقی، قانونی، امنیتی و جانی دست به گریبان بود. و از همه این بلایا که جان سالم به در ببرید در بازار پر رقابت که دزدهای اینترنتی آماده به تاراج بردن زحمات و حاصل کار شما هستند و سرقت ادبی و سرقت محتوا شما را به مرحله طاقت فرسای تحمل استرس می رساند.

به ساده ترین شکل ممکن برای توضیح این مطلب نگارش همین مطلب را تصور کنید که توسط سایت بازده و یک مترجم مشخص برگردانده و نگاشته شده است اما بلافاصله پس از انتشار با حذف تمامی نام و نشان از نویسنده و منبع در بسیاری از سایتهای مختلف منتشر می شود و هیچ حقوق مادی و معنوی برای مالک سایت و مترجم قائل نمی شوند و دزدی محتوا را حق خود می‌دانند.

راننده تاکسی

۱۰. راننده تاکسی

رانندگان تاکسی مدام با افراد بی رحم، خطرناک، مست و معتاد، خشن و بی پول طرف هستند و همه اینها را در کنار ترافیک ، آلودگی هوا ، کمبود پارکینگ، نداشتن بیمه، زیاد شدن رقبا و خطر انواع و اقسام تصادفات هم قرار دهید. و تمام این موارد استرس زا در ازای حقوق ناچیزی است که زحمات آنان را جبران نمیکند. از این رو این شغل هم در فهرست پر استرس ترین شغل جهان در ۲۰۱۸ قرار می گیرد.


ترجمه تحریریه سایت کسب و کار بازده- پریسا جعفری

منبع: thejobnetwork

۱۰ پر استرس ترین شغل جهان در ۲۰۱۸


نوشته ۱۰ پر استرس ترین شغل جهان در ۲۰۱۸ اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

نشانه های مرد خیانتکار: ۲۰ نشانه شوهر خیانتکار که نمی‌دانستید

می‌دانم این‌که به خاطر چنین موضوعی تا صبح خوابتان نگیرد چگونه است. اصلا حس خوبی نیست. خوب، فرد باید به دنبال چه چیزهایی باشد که بفهمد شوهرش به او خیانت می‌کند یا نه؟ همچنین چگونه می‌تواند خیانت آن‌ها را ثابت کرد؟ مهمترین نشانه های مرد خیانتکار را در این‌جا آورده‌ایم. با سایت بازده همراه باشید.

نشانه های مرد خیانتکار

در ادامه مهمترین نشانه های مرد خیانتکار آمده است

۱. آن‌ها دائما شما را به خاطر خیانت کردن سرزنش می‌کنند

مسئله‌ای که در میان افراد خیانتکار مشترک است این است که آن‌ها دیگران را به خاطر رفتار خودشان سرزنش می‌کنند. دلیل این رفتار، فریبکاری است. به این کار، شستشوی مغزی می‌گویند و به این معناست که توجه را از روی خود برداشته و روی شما می‌گذارند.

فرد فریبکار در حال خیانت است – با معشوق خود قرار پنهانی دارد و از آن لذت می‌برد. آن‌ها تلاش می‌کنند این راز را حفظ کنند. برای این‌که ذهن شما را از این مسئله دور کنند، شما را برای خیانت کردن سرزنش می‌کنند. هدف آن ها این است که شما را مشغول دفاع از خودتان کنند تا آن‌قدر از نظر عاطفی آشفته شوید که وقت کافی برای توجه به رفتار فریبکارانه آن‌ها نداشته باشید.

اگر همسر شما اغلب این کار را انجام می‌دهد، نشانه این است که با شخص دیگری رابطه دارد.

۲. از ازدواج یا رابطه‌ای که دارید ایراد می‌گیرند

نکته‌ای که درباره همسر خیانتکار باید مورد توجه قرار دهید این است که سعی می‌کنند رفتار خود را منطقی جلوه دهند. یکی از روش‌های انجام این کار این است که ازدواج و رابطه‌ای که دارید را بدتر از چیزی که هست نشان می‌دهند.

این کار باعث می‌شود حس کنند خیانت‌شان یک انتخاب نبوده بلکه یک ضرورت بوده است. در واقع « فرار» از ترس‌های مشکلات زناشویی بوده است. اما اشتباه نکنید، این واقعیت نیست!

درواقع ممکن است ازدواج شما خیلی خوب و عالی باشد. این کار فقط روش آن‌ها برای منطقی نشان دادن رفتارشان است. اگر دیدید شوهرتان دائما از شما یا رابطه‌تان ایراد می‌گیرد، این کار نشانه خیانت است.

Image result for SIGNS YOUR HUSBAND IS CHEATING

۳. ازدواج شما کاملا ناگهانی از همیشه بهتر می‌شود

اگر ازدواج‌تان در حال حاضر عالی است، نمی‌خواهم ذهن‌تان را مشغول کنم اما ممکن است نشانه خیانت شوهرتان باشد. این مسئله بیشتر درمورد روابطی صدق می‌کند که خیلی خوب نبوده‌اند اما  کاملا ناگهانی به بهترین رابطه تبدیل می‌شوند.

ممکن است به آن شک کنید که البته شک‌تان درست است. طبیعی نیست که یک چیز بد به طور ناگهانی به یک چیز عالی تبدیل شود. بنابراین اگر به طور اتفاقی اتفاق افتاد، ممکن است این احتمال وجود داشته باشد که شوهرتان نیازهایش را در جای دیگری تامین می‌کند.

چیزی که شما برای آن‌ها فراهم نمی‌کنید خیلی برای‌شان مسئله مهمی نیست زیرا آن را از شخص دیگری دریافت می‌کنند. حالا می‌توانند روی قسمت‌های خوب ازدواج‌تان تمرکز کنند که باعث می‌شود خوشحال‌تر باشند و بیشتر قدر شما را بدانند. کاری که شما را خوشحال می‌کند ( که البته هزینه زیادی برای آن خواهید داد)

مطلب مرتبط: ۶۲ حقیقت جالب در مورد خیانت کردن به همسر که نمی‌دانستید

نشانه های مرد خیانتکار ۴: بهتر از قبل به نظر می‌رسند

با این‌که از خوب لباس پوشیدن شوهرمان برای خودمان خوشحال می‌شویم اما می‌تواند نشانه خیانت کردن او نیز باشد. فقط به آن فکر کنید.

زمانی که مجرد هستید و می‌خواهید دیگران را جذب کنید چه کار می‌کنید؟ سعی می‌کنید از همیشه بهتر به نظر برسید. اما زمانی که به رابطه‌ای مثل ازدواج متعهد هستید، این مرحله کمرنگ می‌شود. یعنی دیگر خیلی به آن نیاز ندارید. البته به این معنا نیست که نمی‌خواهید فرد مورد علاقه خود را تحت تاثیر قرار دهید. اما بیایید آن را بپذیریم، همیشه این‌گونه نیست.

اگر می‌بینید شوهرتان که قبلا خیلی به ظاهر خود اهمیت نمی‌داد، حالا اهمیت می‌دهد، نشانه‌ای قوی از خیانت کردن اوست.

۵. خیلی با شما صحبت نمی‌کنند

طبیعی است که یک ازدواج به مرحله‌ای برسد که به اندازه قبل با هم صحبت نکنید اما خیلی بد نمی‌شود. این مسئله واقعا برای رابطه خطرناک است.

فقط این نیست، بلکه این مسئله نشانه خیانت کردن شوهرتان نیز هست. این مسئله معمولا با روابط عاطفی در ارتباط است.

ممکن است شوهر شما بازخوردی که دوست داشته است را در هنگام تعریف کردن یک ماجرا از شما دریافت نکرده باشد. اگر این مسئله در اغلب مواقع اتفاق بیفتد، برای زدن این حرف‌ها، شخص دیگری را پیدا می‌کند.

و زمانی که آن فرد را پیدا کرد، دیگر درمورد چیزی با شما صحبت نمی‌کند. اگرچه این نوع از خیانت در گروه « بی‌وفایی عاطفی» قرار می‌گیرد اما به هر حال خیانت است.

بی‌وفایی عاطفی معمولا به صورت آنلاین رواج دارد زیرا به حضور فیزیکی نیاز ندارد.

Related image

۶. زمانی که او را با این افکار مواجه می‌کنید، از صحبت کردن طفره می‌رود

کاملا طبیعی است که همسرتان در مقابل بعضی از رفتارهای اخیرتان بایستد. و اگر واقعا خیانت نکرده‌ است، بدون شک توضیح خوبی برای برخی رفتارها خواهد داشت.

می‌نشیند و همه چیز را آرام توضیح می‌دهد. هیچ کار اشتباهی نکرده‌ است بنابراین چرا قضیه را بزرگ کند؟ خوب. اما یک فرد خیانتکار؟ اصلا فکر نکنید که چنین کاری کند.

رفتار معمول یک شوهر خیانتکار در این مواقع، عصبانیت و تاثیر گذاشتن روی ذهن طرف مقابل است.

حتی اگر خیانت کردن آن‌ها را ثابت کنید، باز هم همین‌گونه رفتار می‌کنند. بنابراین اگر شوهرتان شما را از وفاداری خود مطمئن نمی‌کند، نشانه بزرگی از خیانت است.

مطلب مرتبط: ۱۰ کشور با بیشترین خیانت همسران

نشانه های مرد خیانتکار ۷: صمیمیت از بین می‌رود

از بین رفتن جذابیت جنسی واقعا ناراحت کننده است و می‌تواند دلایل زیادی داشته باشد که یکی از آن‌ها دریافت این جذابیت از فردی دیگر است.

بنابراین اگر می‌بینید شوهرتان دائما شما را در اتاق خواب پس می‌زند، می‌تواند نشانه خیانت باشد.

۸. به شما بی‌احترامی می‌کنند

چه عدم توجه باشد چه سوء استفاده عاطفی، زمانی که همسرتان به شما بی‌احترامی می‌کند، در واقع نشانه بی‌احترامی کردن او به ازدواج‌تان است.

بحث کردن و عصبانی شدن از شریک‌تان کاملا طبیعی است، خط قرمزی وجود دارد که نباید از آن گذشت. بنابراین زمانی که می‌بینید شریک‌تان بارها از این خط قرمز می‌گذرد، به این معناست که دیگر به ازدواج‌تان اهمیتی نمی‌دهد.

اگر به این نقطه رسید، چرا اصلا فکر نمی‌کنید که در حال خیانت کردن به شماست؟ او نشان داده است که دیگر به چیزی اهمیت نمی‌دهد.

Related image

نشانه های مرد خیانتکار ۹: با تمام وجود مراقب تلفن خود هستند

تکنولوژی، خیانت کردن را برای همه آسان کرده است، مخصوصا که با تکنولوژی می‌توانند  با افراد دیگر در ارتباط باشند.

اگرچه هر فردی به حریم شخصی نیاز دارد اما افراد خیانتکار به شکلی غیر طبیعی مراقب تلفن همراه خود هستند که در اطراف همسرشان نباشد. برای مثال، آن‌ها تلفن خود را برای گوش دادن به موسیقی به ماشین متصل می‌کنند اما در هنگام بنزین زدن، گوشی را درمی‌آورند! این طبیعی نیست.

اکثر افراد می‌گذارند موسیقی در ماشین پخش شود و برای بنزین زدن بیرون می‌روند. اما فرد خیانتکار، زمانی که تلفن همراهش در کنار فردی است که می‌خواهد کارهای پنهانی خود را از او پنهان کند، نگران و دستپاچه می‌شود.

بنابراین اگر شوهرتان به طرز عجیبی مراقب تلفن همراه خود است، نشانه خیانت کردن اوست.

مخصوصا وقتی می‌دانید که امروزه بسیاری از افراد برای خیانت کردن از شبکه‌های اجتماعی استفاده می‌کنند.

مطلب مرتبط: ۱۰ باید و نباید در مواجهه با خیانت‌همسر

۱۰. دائما پست فرد خاصی را در شبکه‌های اجتماعی لایک می‌کنند

این فرد معمولا فردی از جنس مخالف است. اگر می‌بینید شوهرتان پست‌های یک فرد از جنس مخالف را دائما لایک می‌کند، نشانه رابطه است ( یا حداقل این‌که به دنبال رابطه است).

و اگر همسرتان می‌گوید که او فقط یک دوست یا همکار است باید بدانید که ۸۵٪ خیانت‌ها در محیط کار آغاز می‌شود.

Image result for SIGNS YOUR HUSBAND IS CHEATING

نشانه های مرد خیانتکار ۱۱: دائما اصرار می‌کنند که به سفر بروید

این‌که سفری باشد که به خانواده خود سر بزنید یا این‌که با دوستان خود به تفریح بروید اهمیتی ندارد. دلیل اصرار شوهرتان برای سفر رفتن شما این است که می‌خواهد وقت بیشتری را با فرد دوم بگذراند.

اکثر همسران خیانتکار می‌دانند که این موقعیت‌ها خیلی پیش نمی‌آیند، بنابراین خودشان سعی می‌کنند این‌گونه موقعیت‌ها را بسازند.

۱۲. واریزی‌های غیر قابل توجیه از بانک یا کارت اعتباری

ممکن است عبارت « بی‌وفایی مالی» را شنیده باشید. این مسئله زمانی است که همسرتان با ایجاد حساب بانکی که از آن خبر ندارید، واریزی‌های بانکی خود را از شما پنهان می‌کند.

این کار، نشان‌دهنده طلاق است. این که شوهران تلاش می‌کنند تراکنش‌های بانکی خود را پنهان کنند دلیل خاصی دارد. اگر چیزی به شما بگویند که با پیام‌های بانکی متناسب نیست، نقشه‌شان خراب می‌شود.

گاهی وقت‌ها همسران خیانتکار خیلی تنبل هستند و این کار را انجام نمی‌دهند و تصمیم می‌گیرند از یک حساب مشترک استفاده کنند. ممکن است فکر کنند که شما هیچ وقت حساب را چک نمی‌کنید. اما اگر واریزی‌های عجیبی از حساب‌تان دیدید یا دیدید شوهرتان تصمیم دارد حساب بانکی جدیدی درست کند، نشانه های مرد خیانتکار است.

مطلب مرتبط : ۳۵ نشانه خیانت‌همسر

نشانه های مرد خیانتکار ۱۳: احساس درونی تان به شما می‌گوید

درست است. این حسی است که ما به عنوان گونه‌های اجتماعی داریم. می‌توانیم بفهمیم که چیزی در رابطه‌مان مشکل دارد. به هر حال، همیشه هم درست نیست. این را هم باید در نظر بگیرید.

۱۴. دوستانش با شما به شکلی متفاوت رفتار می‌کنند

اغلب مواقع دوستان همسر شما قبل از شما از خیانت او خبردار می‌شوند. دلایل واضحی دارد. افراد معمولا کارهای خود را به دوستان یا حتی به افراد خانواده خود می‌گویند. مواردی نیز وجود دارد که این مسئله اتفاق نمی‌افتد و شخص، موضوع را کاملا محرمانه نگه می‌دارد.

اما اگر دوستان‌شان می‌دانند، احتمالا در کنار شما خیلی راحت رفتار نمی‌کنند. بنابراین دفعه بعدی که دورهمی دوستانه داشتید، به نحوه رفتار آن‌ها با خودتان توجه کنید.

اگر احساس‌تان خیلی قوی است، می‌توانید درمورد خیانت همسرتان از آن‌ها سوال کنید! پاسخ آن‌ها می‌تواند خیلی چیزها را نشان بدهد مخصوصا اگر آن‌ها را غافلگیر کنید. در اکثر موارد جواب آن‌ها منفی است اما شما باید به زبان بدن آن‌ها توجه کنید ( اگرچه می‌تواند کاری خطرناک باشد زیرا ممکن است دوست همسرتان به او بگوید که شما چنین سوالی پرسیده‌اید).

۱۵. برنامه روزانه آن‌ها به شکلی ناگهانی تغییر می‌کند

در اکثر مواقع، اگر همسرتان بخواهد تغییری در برنامه همیشگی خود ایجاد کند، از شما می‌خواهد که در این تغییر با او همراه باشید.

در یک ازدواج طولانی مدت، ما با روش‌ها و الگوهای زندگی روزانه خود با همسرمان هماهنگ هستیم. برنامه داخل و خارج از خانه همسر خود را می‌دانیم. اما اگر این برنامه به طور ناگهانی تغییر کند، می‌تواند نشانه این باشد که او این تغییر را ایجاد کرده است تا با فردی دیگر وقت بگذراند. بنابراین به برنامه و فعالیت‌های روزانه او دقت کنید. ممکن است علائم خاصی از خیانت در آن‌ها دیده شود.

Image result for SIGNS YOUR HUSBAND IS CHEATING

نشانه های مرد خیانتکار ۱۶: در گذشته خیانت کرده‌اند

آیا جمله : « کسی که یک بار خیانت کرده است، باز هم خیانت می‌کند» درست است؟ ممکن است نباشد. افراد می‌توانند تغییر کنند مخصوصا برای کسانی که دوست دارند.

به هر حال، مطالعات نشان می‌دهد احتمال خیانت کردن دوباره در افرادی که در گذشته خیانت کرده‌اند، از سایر افراد بیشتر است.

بنابراین اگر همسرتان قبلا ، به شما، با شما یا شخصی دیگر خیانت کرده است ، فقط بدانید احتمال زیادی وجود دارد که این کار را دوباره انجام دهد.

مطلب مرتبط :‌ ۱۰ نشانه‌ی خیانت او به تو

۱۷. استفاده ناگهانی بیشتر از شبکه‌های اجتماعی

اگر شوهرتان قبلا اصلا از شبکه‌های اجتماعی استفاده نمی‌کرد اما ناگهانی اغلب اوقات پست می‌گذارد، این احتمال وجود دارد که می‌خواهد توجه معشوق جدید و پنهانی خود را جلب کند

این مسئله به تغییر ناگهانی رفتار او برمی‌گردد و نشانه رابطه داشتن همسر شماست و البته این فقط مختص رفتار آنلاین اوست.

نشانه های مرد خیانتکار ۱۸: داستانی را به شما می‌گویند که قبلا نیز گفته‌اند

خوب، اگر همسرتان همیشه این‌گونه بوده است، احتمالا برایش طبیعی است. اما اگر اخیرا این رفتار را پیدا کرده‌ است، می‌تواند نشانه خیانت او باشد.

دلیل؟ اگر شوهرتان می‌خواهد چیزی را به شما بگوید، احتمالا فکر می‌کند آن را به شما نگفته است. می‌دانند به کسی گفته‌اند ( شما و معشوق پنهانی‌شان) اما دقیقا نمی‌دانند به کدامیک از شما گفته‌اند. به هر حال به شما می‌گویند تا مطمئن شوند.

به چیزهای کوچکی مانند این توجه کنید.

۱۹. پیدا کردن وسایل جلوگیری از بارداری

اگر شما و شوهرتان از کاندوم استفاده می‌کنید، مسئله‌ای نیست اما اگر استفاده نمی‌کنید و به طور ناگهانی کاندومی را در ماشین یا اتاق پیدا می‌کنید می‌تواند نشانه رابطه داشتن شوهرتان باشد.

مطلب مرتبط : ۱۴ چیز که باید قبل از خیانت‌کردن به همسرتان بدانید

۲۰. اگر هیچ وقت در کنار شما از تلفن استفاده نمی‌کنند.

وقتی می‌بینید همسرتان زمانی که کنارش نیستید دائما با تلفن صحبت می‌کند اما وقتی شما هستید این کار را نمی‌کند، علامتی قوی از خیانت است.

چرا؟ چون یک فرد خیانتکار از این‌که تلفنش نزدیک شما باشد می‌ترسد. او می‌داند که آن فرد جدید، ممکن است هر لحظه به پیام دهد.

و اگر شما در آن لحظه آن‌جا باشید به هم ریخته می‌شود و به دنبال بهانه می‌گردد. اما می‌تواند با بی‌صدا کردن تلفن و دور کردن آن از شما از همه این اتفاقات جلوگیری کند.

چگونه بفهمیم او دارد خیانت می‌کند

خوب، این علائم، مدرک خیانت نیستند. همه این‌ها به شرایط ربط دارند. این‌ها فقط رفتارهایی هستند که افراد خیانتکار معمولا از خود نشان می‌دهند.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده -مژگان گوران

منبع: worriedlovers

 

نشانه های مرد خیانتکار: ۲۰ نشانه شوهر خیانتکار که نمی‌دانستید


نوشته نشانه های مرد خیانتکار: ۲۰ نشانه شوهر خیانتکار که نمی‌دانستید اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

درمان بیماری ویلسون: ۹ درمان موثر بیماری ویلسون یا رسوب مس در بدن

بیماری ویلسون از جمله وضعیت‌های نادر ژنتیکی است که در اثر آن، مقدار زیادی مس در بدن انباشته می‌شود. مصرف داروهای دفع کننده مس، رعایت رژیم غذایی با مصرف حداقل مس، و مصرف مکمل‌های روی (زینک) می‌تواند به کنترل این وضعیت کمک کند. در ادامه این نوشتار با روش های درمان بیماری ویلسون آشنا می شویم.

درمان بیماری ویلسون

مکمل های درمان بیماری ویلسون

مصرف ویتامین E، خار مریم، و زردچوبه می‌تواند به عنوان درمان مکمل برای کنترل این بیماری موثر باشد؛ در حالی که انجام فیزیوتراپی نیز می‌تواند به حل مشکلات حرکتی در بیمار کمک کند.

بیماری ویلسون نوعی وضعیت ژنتیکی بسیار نادر است که از هر ۳۰،۰۰۰ الی ۴۰،۰۰۰ نفر در سراسر دنیا، یک نفر را به خود مبتلا می‌کند. کبد مبتلایان به بیماری ویلسون، به دلیل اختلال در کارکرد نوعی پروتئین متصل شونده به مس، آن گونه که انتظار می‌رود، نمی‌تواند مس اضافی را به صفرا منتقل کند. این مسئله باعث می‌شود مس در کبد انباشته شود؛ و در نتیجه، این وضعیت به آسیب کبد منجر می‌شود. هم‌چنین، ممکن است مس در سایر اندام‌ها نظیر کلیه‌ها، مغز، و چشم‌ها نیز انباشته شود. در اثر این اتفاق، فارغ از بروز علائم کبدی، بروز تغییراتی در دستگاه عصبی مرکزی نیز می‌تواند باعث بروز مشکلات عصبی و روانی شود.

علایم ابتلا به بیماری ویلسون

افراد مبتلا به بیماری ویلسون دچار طیفی از علائم نظیر لرزش، دشواری در بلع یا تکلم، تغییرات شخصیتی، نفخ و درد شکم، تورم پا، کف، و مچ پا، و هم‌چنین صورت و دست، خارش، زردی (یرقان)، و گرفتگی ماهیچه‌ها می‌شوند. ایجاد حلقه‌ی سبز طلایی یا طلایی رنگ اطراف عنبیه یکی از نشانه‌های اصلی بروز این وضعیت به شمار می‌رود.

درمان بیماری ویلسون ممکن است تا آخر عمر بیمار ادامه داشته باشد؛ اقدامات درمانی در این خصوص، بر توقف پیشرفت این وضعیت و پیشگیری از وارد آمدن آسیب به اندام‌ها متمرکز خواهد بود. در صورت عدم مراقبت و درمان مناسب، بیماری ویلسون می‌تواند به مرور زمان آسیب قابل توجهی به اندام‌ها وارد کند، و حتی می‌تواند تا سن ۳۰ سالگی باعث مرگ بیمار شود. هم‌چنین برخی از افراد مبتلا به بیماری ویلسون نیز که دچار آسیب قابل توجهی به کبد‌شان شده باشند، ممکن است به عمل پیوند کبد نیز نیاز پیدا کنند. از این رو، سایت بازده قصد دارد در این مقاله، به برخی گزینه‌های درمانی رایج و جایگزین اشاره کند که می‌توانید جهت کنترل این وضعیت آن‌ها را مد نظر قرار دهید:

بهترین روش های درمان بیماری ویلسون

۱. مصرف داروهایی که به دفع مس کمک می‌کنند

هدف از نخستین اقدام جهت درمان علائم بیماری ویلسون کنترل میزان مس انباشته شده در بدن خواهد بود. معمولا جهت مقابله با این وضعیت، پزشک معالج مصرف برخی عوامل شلاته کننده را تجویز می‌کند. این داروها مس را از اندام‌ها به سمت جریان خون منتقل می‌کنند. به این ترتیب، کلیه‌ها می‌توانند مس را از جریان خون خارج کنند و از طریق ادرار به خارج از بدن دفع کنند. استفاده‌ی هر چه زودتر از داروهای دفع کننده‌ی مس، برای‌تان مفیدتر خواهد بود.

نخست ممکن است لازم باشد با مصرف دارو به اصلاح میزان بیش از اندازه‌ي مس در بدن‌تان بپردازید، و سپس این تعادل منفی را در بدن حفظ کنید. این فرایند غالبا تا آخر عمر ادامه خواهد داشت. هنگامی که سطح مس در بدن به نقطه‌ی امن برسد، پزشک معالج ممکن است برنامه‌ی درمانی‌تان را تنظیم و ثابت کند، و در ادامه به نظارت بر روند درمان‌تان بپردازد. توقف مصرف دارو می‌تواند به انباشته شدن مس در بدن و وارد آمدن آسیب به اندام‌ها منجر شود.

درمان بیماری ویلسون

۲. رعایت رژیم غذایی با حداقل مصرف مس

حفظ یک رژیم غذایی با حداقل مصرف مس یکی از مهم‌ترین اقدامات برای کنترل بیماری ویلسون است. پزشک معالج با نظارت و اصلاح رژیم غذایی‌تان، کمک می‌کند تا میزان مصرف مس را به حداقل برسانید، و در عین حال، تمام مواد مغذی ضروری را نیز دریافت کنید. در این بخش به برخی نکات مفید برای این مسئله اشاره می‌کنیم:

الف. نخست ممکن است لازم باشد از مصرف مواد غذایی مملو از مس نظیر قارچ، شکلات، آجیل، میوه‌های خشک از قبیل برگه‌ی زردآلو، خرما، کشمش، محصولات حاوی سویا، صدف، و اندام‌های داخلی گاو و گوسفند نظیر دل و جگر خودداری کنید. سپس، با پیشرفت دوره‌ی درمان و کنترل این وضعیت، شاید بتوانید مواد غذایی مذکور را به صورت متعادل و تحت نظارت پزشک معالج به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید.
ب. اگر آب مصرفی‌تان از لوله‌های مسی می‌گذرد یا این‌که از آب چاه استفاده می‌کنید، به احتمال زیاد سطح مس در آب مصرفی‌تان بسیار بالا است. بنابراین، پیش از مصرف آب، آن را آزمایش کنید و از مناسب بودن میزان مس موجود در آن اطمینان حاصل کنید.

پ. برای تهیه یا نگهداری نوشیدنی‌ها یا مواد غذایی‌تان از ظرف‌ها یا بشقاب‌های مسی استفاده نکنید.
ت. از مکمل‌های غذایی یا ویتامینی حاوی مس نیز استفاده نکنید.

درمان بیماری ویلسون ۳:  مصرف مکمل‌های روی (زینک)

بعد از یک دوره‌ي درمان با عوامل شلاته کننده و بهبود علائم بیماری‌تان، معمولا پزشک معالج مصرف مکمل‌ روی (زینک) را تجویز خواهد کرد. هم‌چنین، مصرف این مکمل‌ها به آن دسته از افراد مبتلا به بیماری ویلسون که هیچ علامت قابل مشاهده‌ای ندارند نیز توصیه می‌شود. نمک روی (زینک) از جذب مس در مجاری گوارشی ممانعت می‌کند، و هم‌چنین به کاهش انباشت مس در بدن نیز کمک می‌کند. ولی نکته‌ی بسیار مهم در این میان، که حتما باید به خاطر بسپارید، این است که از مصرف خودسرانه‌ی مکمل‌های روی (زینک) پرهیز کنید. برای درمان علائم بیماری ویلسون، لازم است از مکمل‌های روی (زینک) تجویز شده توسط پزشک معالج‌تان استفاده کنید، زیرا مکمل‌های غذایی معمول یا روی (زینک) غذایی ممکن است به اندازه‌ی کافی موثر نباشند.

۴. خودداری از مصرف الکل

مصرف الکل به کبد آسیب می‌رساند. الکل می‌تواند پیشرفت بیماری ویلسون را سرعت ببخشد و اثرات آن را وخیم‌تر کند. اگر به ناراحتی کبدی دچار هستید، توصیه می‌کنیم به طور کلی از مصرف انواع مشروبات الکلی خودداری کنید. چنان‌چه به سیروز کبدی مبتلا هستید، به هیچ وجه نباید الکل مصرف کنید.

مصرف الکل و سرطان

درمان بیماری ویلسون ۵: مصرف ویتامین E

به گفته‌ی متخصصان، مکمل‌های ویتامین E می‌توانند به عنوان یک درمان کمکی برای مبتلایان به بیماری ویلسون موثر باشند. طبق یافته‌های علمی، استرس اکسیداتیو نقش مهمی در بروز این وضعیت بازی می‌کند؛ از این رو، ویتامین E به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قدرتمند قادر است با این وضعیت مقابله کند. هم‌چنین، برخی پژوهش‌ها نشان داده‌اند، افراد مبتلا به بیماری ویلسون دچار کمبود ویتامین E هستند. پزشک معالج‌تان درباره‌ی میزان مناسب مصرف ویتامین E کمک‌تان خواهد کرد.

۶. مصرف خار مریم

مصرف خار مریم به عنوان یکی از درمان‌های طبیعی برای کمک به کاهش خطر ابتلا به نارسایی کبد به شمار می‌رود، از این رو، در صورت ابتلا به بیماری ویلسون مصرف این گیاه دارویی توصیه می‌شود. خار مریم به خاطر دارا بودن فلاونوئیدی به نام سیلیمارین می‌تواند به کارکرد و حفظ سلامت کبد کمک کند. طبق یافته‌های علمی، این آنتی‌اکسیدان قدرتمند می‌تواند به بازسازی سلول‌های آسیب دیده‌ی کبد، و توقف پیشرفت بیماری سیروز در افرادی که به التهاب کبد مبتلا هستند، کمک کند. این آنتی‌اکسیدان حتی می‌تواند کارکرد کبد و مقاومت بیماران را در برابر بیماری سیروز بهبود ببخشد.

ولی به خاطر بسپارید، برخی محصولات حاوی خار مریم موجود در بازار دارای مقدار زیادی مس هستند. اگر می‌خواهید برای درمان بیماری ویلسون از خار مریم استفاده کنید، حتما به این موضوع توجه داشته باشید. پزشک معالج‌تان باید نوعی از محصول حاوی خار مریم یا سیلیمارین را به شما معرفی کند که برای وضعیت‌تان مناسب و مفید باشد.

درمان بیماری ویلسون ۷: استفاده از زردچوبه

این چاشنی طلایی نیز می‌تواند به افراد مبتلا به بیماری ویلسون کمک کند. زردچوبه حاوی ترکیبی به نام کورکومین است؛ کورکومین عامل اصلی اثرات مفید این چاشنی به شمار می‌رود. کورکومین نه تنها دارای خواص آنتی‌اکسیدانی قدرتمندی است، بلکه به عنوان عامل شلاته کننده برای مس نیز به شمار می‌رود. برای بهره‌مندی حداکثری از خواص این چاشنی می‌توانید زردچوبه را در آشپزی استفاده کنید، یا دمنوش زردچوبه بنوشید. برای آگاهی از میزان مصرف مناسب مکمل‌های کورکومین باید با پزشک معالج‌تان مشورت کنید.

زردچوبه

۸. مراجعه به مرکز فیزیوتراپی

افراد مبتلا به بیماری ویلسون غالبا با مشکلات مربوط به حفظ تعادل و راه رفتن رو به رو هستند؛ به علاوه، این افراد معمولا نمی‌توانند با قدرت روی پاهای‌شان بایستند. برخی پژوهش‌های اولیه نشان داده‌اند، فیزیوتراپی می‌تواند به این افراد در حل مشکل‌شان کمک کند. متخصص فیزیوتراپی می‌تواند مشکلات‌تان را ارزیابی کند و تمریناتی را برای‌تان تجویز کند که به حفظ تعادل‌تان در حالت سکون و تحرک، و بهبود ظرفیت عملکردی‌تان کمک کنند. این تمرینات با هدف کمک به کارکردهای روزانه طراحی می‌شوند و شامل فعالیت‌هایی نظیر ایستادن و حفظ تعادل روی سطوح ثابت و هم‌چنین متحرک، بالا رفتن و پایین آمدن از پله‌ها، سطوح شیب‌دار و تردمیل، بلند کردن اجسام از روی زمین، و غیره می‌شوند.

۹. استفاده از یک برنامه جامع درمانی آیورودا

علم باستانی آیورودا بیماری ویلسون را به عنوان یک بیماری کبدی و تحت سلطه‌ی ویتا طبقه‌بندی می‌کند – در طب آیورودا ۳ طبیعت (یا دوشا) وجود دارند؛ واتا (باد و فضا)، پيتا (آب و آتش)، كافا (آب و خاك). از این رو، اقدامات درمانی باید بر تنظیم پیتا، دفع سموم از بدن، تقویت دستگاه گوارش، و سم‌زدایی و محافظت از کبد متمرکز باشند. طبق یافته‌های یک مطالعه‌ی موردی، یک برنامه‌ی جامع درمانی که شامل رعایت یک رژیم غذایی منظم و مصرف ترکیبات دارویی گیاهی نظیر paṭolamuladi kasaya، dhatriloha، dasamulariṣṭa، amrita satva و هم‌چنین استفاده از روش‌های درمانی برای پاکسازی بدن یا nitya virechana بود، به طرز موفقیت‌آمیزی به مبارزه علیه بیماری ویلسون و توقف پیشرفت آن کمک کرد.

برای بهره‌گیری از این روش‌ها حتما با متخصص مجرب طب آیورودا مشورت کنید؛ این شخص می‌تواند برنامه‌ی درمانی مناسبی برای‌تان تجویز کند. هم‌چنین، بهتر است پزشک معالج‌تان را در جریان روش‌های جایگزینی قرار دهید که قصد امتحان‌شان را دارید. انجام این کار برای پیشگیری از بروز هرگونه تداخل دارویی ضروری است.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- امیر مصطفایی

منبع:curejoy

درمان بیماری ویلسون: ۹ درمان موثر بیماری ویلسون یا رسوب مس در بدن


نوشته درمان بیماری ویلسون: ۹ درمان موثر بیماری ویلسون یا رسوب مس در بدن اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.